出現(xiàn)惡性打呼嚕的危害
隨著人們對知識的增長，都意識到打呼嚕不單單只是累了睡得香的表現(xiàn)，有些人甚至出現(xiàn)嚴重打呼嚕，惡性打呼嚕的現(xiàn)象，會對患者的身體健康造成嚴重傷害，危害很大。以下是小編為你整理有關(guān)于惡性打呼嚕的危害，希望能幫到你。
危害
1、在心血管系統(tǒng)方面：惡性打呼嚕可致高血壓、心衰、冠心病;在呼吸系統(tǒng)，可致肺心病、夜間哮喘。多項研究證實，惡性打呼嚕患者中，高血壓的患病率高達48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍，腦梗死發(fā)病率比無習慣性打呼嚕者高3-10倍。研究提示惡性打呼嚕已成為高血壓病和心腦血管疾病的第三大危險誘因。
2、在神經(jīng)系統(tǒng)方面：惡性打呼嚕可致缺血性腦血管病、腦出血、老年癡呆癥、過度嗜睡、記憶力減退、性格改變(如抑郁癥)。
3、在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面：惡性打呼嚕可引起糖尿病，肥胖、性功能減退、夜尿增多、兒童生長遲緩等。
4、呼吸系統(tǒng)疾病：惡性打呼嚕會誘發(fā)肺心病、呼吸衰竭、夜間哮喘，呼吸系統(tǒng)的咳嗽、咳痰、咯血、氣急、哮鳴、胸痛等癥狀。
護理方法
1、睡眠姿勢切勿隨心所欲。右側(cè)臥有利于四肢放松、保護心臟，心衰者更應(yīng)避免左側(cè)臥;仰著睡會增加鼾癥、呼吸暫停風險;俯臥睡眠會壓迫肋骨，擠壓心臟。
2、不要以酒催眠。過量飲酒會抑制中樞神經(jīng)，而非正常睡眠狀態(tài)。酒精“催眠”需不斷增加酒量，導(dǎo)致酒精依賴，增加呼吸暫停的風險。
3、注意“早睡早起”身體好，“晚睡晚起”無大礙的說法。其實這兩種情況的總睡眠時間并沒增多，只是形成“睡眠時相提前或延遲”，與社會生活節(jié)奏不協(xié)調(diào)，糾正較困難，一旦回歸正常作息，難以適應(yīng)。
4、要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：居室環(huán)境應(yīng)安靜，溫濕度應(yīng)適宜，睡前通風換氣，被子厚度合適;睡眠應(yīng)側(cè)臥和關(guān)燈，并保持規(guī)律性。
5、要養(yǎng)成良好的飲食：習慣宜食清淡食物，少吸煙，不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活動多為原則。
6、注意并發(fā)其他疾病的治療：鼾癥患者往往合并嚴重的內(nèi)科疾病，如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝等。在鼾癥治療的同時，不能忽略其他并發(fā)疾病的治療，無論在術(shù)前、術(shù)后都應(yīng)加強內(nèi)科處理，以減少和避免鼾癥治療過程中的危險因素。
鍛煉方法
1、伸舌練習，盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
2、干漱口練習，不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習，用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4、卷舌練習,，舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。
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