夏季喝太多飲料的危害有哪些
很多人都喜歡喝飲料，特別是在炎熱的夏天，但是飲料中含有較多的化學物質，對人體是健康是及其不好的，下面由學習啦小編為大家介紹喝太多飲料的危害，希望能幫到你。
喝太多飲料的危害
1、促進腎結石
研究表明，甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。
2、促進肥胖
研究證據已經肯定，多喝甜飲料會有效促進肥胖，而少喝甜飲料有利于體重控制。
3、降低營養素攝入量
研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質也吃得較少。這對發育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。
4、強力促進糖尿病
一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。
5、促進骨質疏松和骨折
研究顯示，甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯系，甜飲料喝得多，骨折危險會增加。
6、促進齲齒
甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。
7、促進痛風
甜飲料會增加體內尿酸，提升患痛風的風險，還有少數研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。
8、影響智商
無論是果味飲料，還是低濃度果汁飲料，都會使用人工色素——鮮艷的顏色會讓消費者在觀感上將飲料與水果聯系起來，當果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時，廉價的人工色素是最好的選擇。而人工色素對人體，尤其是兒童的傷害，在現代營養學上，早有研究。
夏天喝什么飲料好
冰涼西瓜汁：
取適量(根據自己的需求)西瓜瓤，倒入榨汁機中，榨出果汁。然后加入適量的水喝白糖，輕輕攪拌，讓白糖溶解，放進冰箱，一會就可以拿出來喝啦!西瓜汁具有清熱解暑的作用。
酸梅湯：
買些許烏梅，洗干凈之后，放進水中浸泡半個小時。然后開火煮沸3分鐘，就可以將汁倒進杯子里面，再加入適量的白糖，放進冰箱，過一會，就可以喝到冰涼可口的酸梅湯了。
綠豆湯：
將綠豆用水清洗干凈，然后浸泡半個小時，這樣便于煮爛。泡好之后，大火燒開，然后小火熬，大概一個小時。這樣煮出來的綠豆湯清爽可口，放到冰箱，再拿出來喝，更是解暑的佳飲。
菊花茶：
取適量菊花，一般取幾克就夠啦，加沸水和適量冰糖，等其冷卻之后，也可以放入冰箱，有更好的解暑效果。
金銀花茶：
取適量金銀花，也是幾克就可以了，用沸水泡開，然后加入適量的冰糖，就可以了，等冷卻了就可以喝了。喜歡喝冰鎮的茶水，也可以把它放到冰箱冰鎮一段時間。
檸檬水：
切幾片新鮮的檸檬，放到沸水中浸泡十幾分鐘，然后加入適量的蜂蜜和冰糖，攪拌均勻之后，待其冷卻，放進冰箱，冰鎮30分鐘。從冰箱拿出來，就可以盡情地喝啦!
西瓜皮飲料：
切適量的西瓜外皮，洗凈之后，放到水中，大火煮沸。待其冷卻之后，把渣渣取出來，然后再加入適量的冰糖，最后放進冰箱，過一段時間就可以拿出來喝啦。西瓜皮飲料清涼解暑，值得一試哦!
夏天喝什么消暑
1、夏天喝苦丁茶消暑
苦丁茶號稱最降火的茶葉。由于苦丁茶性寒,所以胃有虛寒的人不要喝苦丁茶。即可以單獨喝,也可以與其他茶混合沖泡,若是再加點蜂蜜,制成苦丁茶甘露,口感極佳,清涼解渴。
2、夏天喝菊花茶消暑
菊花茶降火明目,是很好的夏季飲品。飲菊花茶時可在茶杯中放入幾顆冰糖或一小勺蜂蜜,這樣口感更爽。體質偏寒的人喝菊花茶的時候,要放點枸杞,而脾胃虛寒的人最好少喝。
3、夏天喝綠豆湯消暑
夏季當推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑,是中國傳統的夏季解暑飲品。另外,綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用,更加好喝。
4、夏天喝酸梅湯消暑
酸梅湯是老北京傳統的消暑飲料,在炎熱的季節,多數人家會買烏梅來自行熬制(也有用楊梅代替烏梅),里邊放點白糖去酸,冰鎮后飲用。酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種材料?！侗静菥V目》說:“梅實采半黃者,以煙熏之為烏梅。”
它能除熱送涼,安心止痛,甚至可以治咳嗽、霍亂、痢疾,神話小說《白蛇傳》就寫了烏梅辟疫的故事。該湯消食合中,行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神,常飲確可祛病除疾,保健強身,是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
5、夏天喝陳皮涼茶消暑
將干橘皮10克洗凈,撕成小塊,放入茶杯中,用開水沖入,蓋上杯蓋悶10分鐘左右,然后去渣,放入少量白糖。稍涼后,放入冰箱中冰鎮一下更好。常飲此茶,既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
猜你喜歡：
3.喝什么最排毒
5.喝什么排毒通便
夏季喝太多飲料的危害有哪些
上一篇：夏天多喝飲料會有哪些危害
下一篇：常喝碳酸飲料有什么不知危害
