喝太多飲料有什么危害

　　飲料是很多人喜歡的飲品之一。那么你知道喝太多的飲料有什么樣的危害呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹飲料的危害，希望能幫到你。

　　喝太多飲料有什么危害

　　1、促進(jìn)腎結(jié)石

　　研究表明，甜飲料消費(fèi)和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)。分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素。

　　2、促進(jìn)肥胖

　　研究證據(jù)已經(jīng)肯定，多喝甜飲料會(huì)有效促進(jìn)肥胖，而少喝甜飲料有利于體重控制。

　　3、降低營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量

　　研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會(huì)減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃得較少。這對(duì)發(fā)育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足。

　　4、強(qiáng)力促進(jìn)糖尿病

　　一項(xiàng)對(duì)91249名女性追蹤8年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝1聽(tīng)以上甜飲料的人，比每個(gè)月喝1聽(tīng)以下的人，患糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)翻番。而且，即便喝甜飲料沒(méi)有增重的人，在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現(xiàn)出促進(jìn)糖尿病發(fā)生的效果。

　　5、促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折

　　研究顯示，甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系，甜飲料喝得多，骨折危險(xiǎn)會(huì)增加。

　　6、促進(jìn)齲齒

　　甜飲料攝入量和齲齒的危險(xiǎn)呈正相關(guān)。蛀牙危險(xiǎn)的增加，很可能是因?yàn)樘痫嬃蠋?lái)體內(nèi)鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。

　　7、促進(jìn)痛風(fēng)

　　甜飲料會(huì)增加體內(nèi)尿酸，提升患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，還有少數(shù)研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。

　　8、影響智商

　　無(wú)論是果味飲料，還是低濃度果汁飲料，都會(huì)使用人工色素——鮮艷的顏色會(huì)讓消費(fèi)者在觀感上將飲料與水果聯(lián)系起來(lái)，當(dāng)果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時(shí)，廉價(jià)的人工色素是最好的選擇。而人工色素對(duì)人體，尤其是兒童的傷害，在現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，早有研究。

　　【經(jīng)常喝碳酸飲料的危害】

　　1：越喝越口渴

　　有關(guān)數(shù)據(jù)表明，碳酸飲料中含有大量的色素‘添加劑、防腐劑等，這些成分在人體內(nèi)代謝時(shí)需要依靠大量的水分，而且可樂(lè)含有的咖啡因也有利尿的作用，能促使水分快速排出，所以喝碳酸飲料，就會(huì)越喝越口渴。

　　2：造成肥胖

　　碳酸飲料含有很高的糖分，以小杯的熱量就能達(dá)到兩千卡路里，如果長(zhǎng)期飲用，會(huì)造成身體的肥胖。

　　3：損傷牙齒

　　碳酸飲料中的酸性物質(zhì)和酸性糖類副產(chǎn)品能軟化牙釉質(zhì)，容易使牙齒形成齲洞。如果牙釉質(zhì)軟化了，沒(méi)有正確刷牙，就會(huì)導(dǎo)致牙齒損壞。

　　4：影響消化

　　碳酸飲料喝太多，大量的二氧化碳在抑制飲料細(xì)菌的時(shí)候，對(duì)人體的有益菌也會(huì)產(chǎn)生抑制的作用，從而消化系統(tǒng)也會(huì)受到破壞。釋放出來(lái)的二氧化碳極其容易引起腹脹，影響食欲，造成腸胃功能紊亂，引起腸胃疾病。

　　5：導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

　　研究顯示，飲用碳酸飲料，會(huì)影響身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。碳酸飲料的成分，大部分都含有磷酸，這種磷酸會(huì)影響人體的骨骼，不利于鈣質(zhì)的吸收。

　　6：容易導(dǎo)致腎結(jié)石

　　鈣是結(jié)石的重要成分，如果長(zhǎng)期飲用過(guò)量的碳酸飲料，小便的鈣含量就會(huì)大大增加，容易產(chǎn)生結(jié)石。

　　【碳酸飲料會(huì)殺精嗎】

　　碳酸飲料不殺精的，但過(guò)多的飲用對(duì)身體有害的，

　　碳酸飲料主要成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質(zhì)、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖類能給人體補(bǔ)充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營(yíng)養(yǎng)素。碳酸飲料 可樂(lè)等碳酸型飲料深受大家喜愛(ài)，尤其是“年輕一族”和孩子們的喜愛(ài)。但健康專家提醒，喝碳酸飲料要講究個(gè)“度”。

　　過(guò)量地喝碳酸飲料，其中的高磷可能會(huì)改變?nèi)梭w的鈣、磷比例。研究人員還發(fā)現(xiàn)，與不過(guò)量飲用碳酸飲料的人相比，過(guò)量飲用碳酸飲料的人骨折危險(xiǎn)會(huì)增加大約3倍;而在體力活動(dòng)劇烈的同時(shí)，再過(guò)量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險(xiǎn)也可能增加5倍。

　　專家提醒，兒童期、青春期是骨骼發(fā)育的重要時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期，孩子們活動(dòng)量大。如果食物中高磷低鈣的攝入量不均衡，再加上喝過(guò)多的碳酸飲料，則要引起足夠的重視。因?yàn)樗粌H對(duì)骨峰量可能產(chǎn)生負(fù)面影響，還可能會(huì)給將來(lái)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥埋下伏筆。

　　因此，萬(wàn)事都得要有個(gè)“度”。一旦超過(guò)了這個(gè)“度”，再有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物也可能變成有害物或多余物，對(duì)人體不利;其次，適時(shí)補(bǔ)充一定數(shù)量的鈣，還可減輕體內(nèi)鈣——磷比例的失調(diào)。