蹺二郎腿的危害和矯正

　　生活中很多人都喜歡蹺二郎腿，但其實小小的動作危害其實是很大的。下面由學習啦小編為大家介紹蹺二郎腿的危害，希望能幫到你。

　　蹺二郎腿的危害

　　1. 導致靜脈曲張

　　經常蹺二郎腿還可能引發腿部靜脈曲張或血栓，蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易阻礙下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢容易麻木，如果血液 循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓。所以如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應立即將其放平，用雙手反復揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復血液通暢。

　　2. 導致陰道炎癥

　　對于女性來說，經常蹺二郎腿有礙身體健康，它會使局部的溫度升高，易出汗，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環境，利于細菌的生長，如果再加上衛生清潔工作做的不到位，就可能導致致病菌大量的繁殖而引起外陰炎或者陰道炎。

　　3. 導致腰肌勞損

　　辦公室的白領人士如果經常蹺二郎腿還可能導致脊椎病變和腰肌勞損，因為蹺二郎腿時身體處于前傾位，經常這樣容易導致脊椎變形，彎腰駝背，有的甚至會導致腰椎間盤突出。還有這樣會因腰肌受力不均而導致腰肌勞損，出現腰酸背痛。

　　4. 影響生殖健康

　　蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高，這樣會影響睪丸的生精功能，不利于精 子的存活，長時間這樣就會導致精液質量下降，對于沒有生育的男性來說可能會影響生育。

　　5很容易形成高低肩

　　首先，蹺二郎腿時，髖關節一高一低，會致使骨盆高低傾斜嚴重。其次，雙肩著力不同，一邊緊張一邊放松，時間長了就會形成高低肩。并且，蹺二郎腿時身體要看腰椎去找平衡，那么就會造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變成“C”形，脊椎長時間彎曲容易勞損，嚴重者會導致腰椎間盤突出，誘發強直性脊柱炎，形成慢性腰背痛。而其中，強直性脊柱炎常發于長期勞累、壓力大、經常久坐少運動的年輕人。

　　6導致小腿變粗和彎曲

　　走在街上，放眼望去，很多人都是O型腿、X型腿，這其實很影響美觀。無論男女，都想擁有一雙細長直的腿，走在哪里回頭率都杠杠的。

　　造成雙腿變形的原因很多種，蹺二郎腿就是其一。蹺二郎腿時，一條腿別著一條腿，主要靠小腿受力，小腿會變粗。而上位腿受力不均，向內偏斜，可能造成內側膝關節間隙壓力增加，軟骨磨損加重，長此以往就會導致我們的腿變形，甚至雙腿差異嚴重。

　　所以，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺出汗和發熱應最好在通風處走一會兒，以盡快散熱。

　　如何改變經常蹺二郎腿這個習慣?

　　想徹底不翹二郎腿，恐怕大家都是心有余而力不足，控制不住雙腿的蓉兒也無法保證能做到。我們只能盡可能減少蹺二郎腿的次數和時間。

　　1.坐直。

　　姿勢不當會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢，其實可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。

　　2.抖腿

　　適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感能得以緩解，防止血栓和靜脈曲張的風險。

　　3.拍打。

　　當雙腿發麻或者酸脹的時候，可對小腿進行拍打，促進血液循環。

　　4.走動。

　　久坐不動會導致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，最好就是經常起來走動，緩解疲勞。

　　5.拉伸運動。

　　保持上身穩定，右腿不動，左腿向前伸直。兩腿反復做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態。