夏季必吃的防曬食物

時間：2017-06-29 16:43:14 立文804由分享

夏季必吃的防曬食物

　　在夏天，無論男女老少都要注重防曬問題，很多男性朋友認為，涂防曬霜是非常“娘”的一件事情，下面小編帶你了解夏季必吃的防曬食物，希望對你有幫助!

　　1、夏季防曬吃番茄

　　這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

　　2、夏季防曬吃西瓜

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充,西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分,如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

　　3、夏季防曬吃檸檬

　　含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降低皮膚癌發病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

　　4、夏季防曬喝綠茶

　　研究表明多喝綠茶可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。茶含有強力抗氧化劑茶多酚,比維生素A、C、E的抗氧化能力還高。

　　綠茶的抗氧化活性最高,半發酵的烏龍茶次之,全發酵的紅茶則最低。

　　5、夏季防曬吃胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿卜也被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。

　　它含β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,預防黑色素的沉淀,并可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

　　曬傷之后吃什么修復

　　1、曬傷之后吃草莓

　　草莓富含維生素C,多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基,另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

　　2、曬傷之后吃亞麻籽

　　亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現,每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

　　3、曬傷之后吃黃瓜

　　黃瓜汁水分豐富,包含的維生素C能增強皮膚的再生能力。飲用黃瓜汁既可補充皮膚失去的水分,又可治療脫皮現象。另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘,等清涼透入皮膚,疼痛自然消減。

　　4、曬傷之后吃香蕉

　　香蕉富含維生素B群,尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此,香蕉還能去除紫外線曬后產生的活性氧,具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚,可以和香蕉一起吃。

　　額頭:額頭發際線處容易出汗,即使涂防曬霜也容易被汗水帶走,一旦出汗多了,擦干后需要及時補涂。

　　下巴:陽光除了直射,也會有在地面折射到皮膚,建議大晴天出門時下巴也要多涂抹防曬霜。

　　后脖子和耳朵:后脖子和耳朵都易曬傷,從而變脆、干枯、易斷。建議使用專門對頭發防曬的噴霧。

　　嘴唇:嘴唇防曬最理想的是使用保濕度高、脂質充分和紫外線防護效果佳的潤唇膏。

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