大暑吃什么防曬
大暑(Great heat)，是一年中最熱的節氣，正值二伏前后，長江流域的許多地方，大暑經常出現40℃高溫天氣。要作好防暑降溫工作。這個節氣雨水多，有"小暑、大暑，淹死老鼠"的諺語，要注意防汛防澇。你知道大暑吃什么可以防曬嗎?
大暑來了，吃這幾樣能防曬，就是這么任性
大暑，是一年中最熱的節氣，正值二伏天前后，我國中南部許多地方，大暑經常出現40℃左右的高溫天氣。
溫度高加上太陽光線足、光照時間長，紫外線短時間內就能曬傷人體皮膚，所以大暑作好防暑防曬工作，是健康美麗生活的關鍵。
防曬霜、防曬服、遮陽傘，在大暑前后的伏天里似乎失去了“戰斗力”，被天陽輕松就“穿透”。
不用怕，暑天防曬就這樣吃，只有注重“內養”、“外用”，才能清涼一夏、不會被曬黑哦。
防曬主食：全麥食品。全麥食品具有很好的防曬效果。含有豐富的維生素B，可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力和復原能力，減少色素沉淀;而且全麥食品屬粗纖維食物，有解除體內毒素的作用，可以減少皮膚黑斑形成。
防曬蔬菜：西紅柿。單論防曬能力，西紅柿防曬效果是最強的。研究發現，番茄富含抗氧化劑和番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可以將曬傷的危險系數下降40%。
因此，如果不想被曬黑，不妨多吃西紅柿，記得熟番茄比生吃效果更好;胡蘿卜也是較好的防曬蔬菜，富含維生素和礦物質和多種美容抗衰老的元素，還有補肝明目、清熱解毒之功效。
防曬水果：西瓜當然是首選。據了解，吃西瓜不僅能補充人體水分，西瓜汁中還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好;
還有芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，含大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。與此作用相似的還有富含維生素C的水果。建議每天吃2—3份水果，其中一樣最好選擇高維生素C的獼猴桃、草莓或是柑橘類。
防曬堅果：核桃、杏仁。核桃、杏仁中含有的不飽和脂肪對夏季防曬也有相當大的好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天左右才能令皮膚有所改善。
盡管吃可以防曬，只是從另一個角度提供的夏季防曬建議，但其他必要的防曬措施也一定不能少。特別是加強排毒是減少皮膚色斑、暗沉是養顏的關鍵，結合對身體無副作用的中藥排毒會更有效，盤龍云海排毒養顏膠囊。
【大暑】暑天吃什么可以防曬?
一般說來，大暑節氣是華南一年中日照最多、氣溫最高的時期，是華南西部雨水最豐沛、雷暴最常見、30℃以上高溫日數最集中的時期，也是華南東部35℃以上高溫出現最頻繁的時期。大暑也是雷陣雨最多的季節，有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”意謂在夏天午后，閃電如果出現在東方，雨不會下到這里，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。人們也常把夏季午后的雷陣雨稱之為“西北雨”，并形容“西北雨，落過無車路。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地說明了雷陣雨，常常是這邊下雨那邊晴，正如唐代詩人劉禹錫的詩句：“東邊日出西邊雨 道是無晴卻有晴。”
我國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行。”世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。
大家都知道“熱在三伏”。大暑一般處在三伏里的中伏階段。這時在我國大部分地區都處在一年中最熱的階段，而且全國各地溫差也不大。剛好與諺語：“冷在三九，熱在中伏”相吻合。大暑相對小暑，顧名思義，更加炎熱。在《1971～2000中國地面氣候資料》中，從30年8月的極端最高氣溫統計中可以看到：有一部分省區7月的極端最高氣溫值出現在7月下旬，而絕大部分省區8月的極端最高氣溫值都是出現在8月上旬，剛好都出現在7月下8月上的大暑時期。
古書中說“大者，乃炎熱之極也。”暑熱程度從小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物極必反規律，可見大暑的炎熱程度了。
暑天吃什么可以防曬?
全麥食品在主食方面，全麥食品具有較好的防曬效果。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力和復原能力，減少色素沉著;而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。
單論防曬能力，西紅柿是最強的防曬食物。研究發現，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。因此，如果不想被曬黑，不妨多吃西紅柿，熟番茄比生吃效果更好。
胡蘿卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。與此作用相似的還有富含維生素C的水果。建議每天吃2—3份水果，其中一樣選擇高C的獼猴桃、草莓或是柑橘類。
堅果堅果中含有的不飽和脂肪對夏季防曬也有相當大的好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。
除了番茄紅素、維生素B、胡蘿卜素、不飽和脂肪有防曬功能外，補充水分也是非常靠譜的防曬建議。這方面，西瓜當然是首選。據了解，吃西瓜不僅能補充人體水分，西瓜汁中還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
盡管“吃什么防曬”從另一個角度為大家提供了一些夏季防曬建議，但其他必要的防曬措施也一定不能少。只有同時注重“內養”、“外用”，才能清涼一夏、不怕被曬。
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