火腿腸對身體的危害
火腿腸對身體的危害
對于那些想要減肥塑身的人群來說，你們在日常最好不要吃火腿腸，因為它特別容易造成肥胖，這主要就是因為在火腿腸中所含有的淀粉以及熱量是比較高的。下面學習啦小編和大家一起學習火腿腸對身體的危害。
火腿腸對身體的危害
1、添加劑比較多
火腿腸雖然說比較的美味，但是在它當中所含有的添加劑非常的多，而且其營養價值完全不能夠跟鮮肉相比。
特別是有些不良的生產廠家，為了讓火腿腸的保質期變長，外表看起來更漂亮，往往會在其當中添加著色劑以及防腐劑，如果人體大量的攝入這些物質，就會嚴重的危害自身的健康。
特別是在火腿腸中會含有一種叫做亞硝酸鈉的防腐劑，這種物質如果攝入比較多，會對中樞神經產生影響，從而讓一些人出現頭暈、頭痛、以及惡心嘔吐的癥狀。
除了以上這些添加劑之外，在火腿腸中還含有別的添加劑，因此大家在日常吃它的時候對于維護自身的健康來說，是沒有一點好處的。
2、造成肥胖
對于那些想要減肥塑身的人群來說，你們在日常最好不要吃火腿腸，因為它特別容易造成肥胖，這主要就是因為在火腿腸中所含有的淀粉以及熱量是比較高的，如果大家在日常吃的比較多的話，就會讓身體中的熱量堆積比較高，如果你不注意通過運動來消耗這些熱量，那么這些物質就會堆積在身體中從而造成肥胖。
還有一點就是，大家在吃火腿腸的時候，有沒有發現這樣一種情況，那就是在火腿腸中會夾雜著一些白色物質，這種東西是脂肪油堆積起來的，如果吃多了，就相當于給身體補充油脂，那么肥胖自然也就會找上你。
3、營養匱乏
在火腿腸中所含有的營養成分是非常低的，不能夠長時間作為營養攝入的來源，但是有些商家為了彌補火腿腸的這種缺陷，往往會在其當中添加蛋白粉，這種物質的營養成分是比較高的，因此大家在日常購買的時候，不妨看看火腿腸的組成成分中有沒有蛋白粉的存在，而且這種物質與淀粉的比例也要注意，越高營養價值越好。
在這里提醒一點，很多人在日常吃火腿腸的時候都喜歡搭配著方便面一起吃，覺得這樣會比較美味，但你可知道，這樣吃會讓身體中的鈉元素含量超標，會加重腎臟負擔。
健康的火腿吃法
西蘭花炒火腿
食材：260g西蘭花、適量油、適量鹽、適量火腿、適量蒜末、適量雞精、適量水淀粉
做法：
1)準備食材。
2)西蘭花掰成小朵，入加了鹽的沸水中略焯。撈出后過涼備用。
3)鍋中加適量油燒熱，加入蒜末煸炒出香味。
4)加入火腿片炒透。(因為是冷凍過的，如果是新鮮的，可略炒)
5)加入西蘭花快速翻炒。
6)加鹽調味。
7)勾入少許水淀粉。
8)加入雞精翻勻出鍋。
自制火腿腸
食材：500g肉餡、100g淀粉、1個蛋清、3g五香粉、5g花椒面、2g紅曲米粉、5g鹽、3g糖適量蔥
做法：
1)淀粉加蛋清和少許清水調成糊狀，清水在一點點的加入
2)肉餡加入五香粉、花椒粉、鹽、紅曲米粉、糖、蔥、姜拌勻，用手使勁抓，使肉餡細膩
3)再慢慢加入淀粉糊，繼續用手抓肉餡
4)一直到肉餡細膩潤滑
5)把調好的肉餡放在錫紙上
6)卷起，把兩端慢慢的擰緊
7)錫紙一定要多包兩層，否則兩端擰的時候容易破
8)將卷好的肉卷上鍋蒸35分鐘即可
減肥可以吃火腿腸嗎
火腿腸是以畜禽肉為主要原料，輔以淀粉、植物蛋白粉等填充劑，再加入食鹽、糖、酒、味精、香辛料等調味品，并添加品質改良劑卡拉膠和維生素C，以及護色劑、保水劑、防腐劑等物質。
火腿腸是深受人們歡迎的一種肉類食品，肉質細膩、鮮嫩爽口、攜帶方便、食用簡單、保質期長。
營養價值
火腿腸含有供給人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種礦物質和維生素等營養，還具有吸收率高、適口性好、飽腹性強等優點，還適合加工成多種佳肴。
適用人群
一般人皆可食用;
孕婦、兒童、老年人和體弱者少吃或不吃為好;肝腎功能不全者不宜食用。
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