方便面的危害會引發什么疾病

　　常常食用方便面會造成營養不良,危害自身健康及胎兒的正常發育。下面是學習啦小編為你帶來的方便面的危害會引發什么疾病，一起來看一看吧。

　　方便面的危害會引發的疾病

　　1、含油含鈉量高,增加了心血管疾病發病風險

　　方便面中油脂的含量實在太高,而油脂攝入量過高將顯著提高心血管疾病發病風險。經常以方便面為食,會造成脂肪量、熱量的長期過多攝入,從而導致肥胖,并提高心臟病、糖尿病、高血脂、高血壓等與肥胖相關的疾病的發生幾率。

　　2、營養價值不全面

　　長期食用方便面,會造成人體營養不良,從而會導致一系列的疾病的發生,如頭暈、乏力、心悸、精神不振等,嚴重者可出現體重下降,肌肉萎縮等營養缺乏之表現。

　　常吃泡面的危害

　　易致肥胖

　　大部分泡面都采用油炸的方式進行干燥，以致泡面油脂含量非常高，高油脂對身體有危害，還會致肥胖。

　　易得腸癌

　　人體攝入適量鈣和纖維素有利于預防腸癌，但是泡面多用精致面粉制成，含的纖維素很少，而且在加工過程中還會造成纖維素及礦物質的丟失。如果長期食用泡面，會因缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌。

　　容易上火

　　泡面基本都是通過油炸制成，干吃泡面會覺得口干發熱，就算泡著吃，常吃的話也會造成上火。

　　有損大腦活動

　　要維系與提高大腦日常正常生理功能，必須要有糖分、鈣質、維生素A、維生素C、卵磷脂、蛋白質、維生素E及B族維生素等八大營養素。但是泡面中的卵磷脂、維生素和礦物質等營養元素含量都很低，常吃的話不利大腦發育和思維活動。

　　使人早衰

　　泡面中的油質一般都加入了抗氧化劑，但它只能減慢氧化速度，推遲酸敗時間，并不能完全有效地防止酸敗。含油質的食品酸敗后會破壞營養成分，產生過氧脂質，長期過量的過氧脂質進入人體后，對身體的重要酶系統有一定的破壞作用，還會促使人早衰。

　　泡面怎么吃更健康

　　1、先用溫水洗凈攪拌,倒出含有蠟涂層的水。如果面餅本身油太重,可以先放些熱水涮一下。

　　2、煮面更易吸收水分,利于腸胃消化,同時加上雞蛋與蔬菜,使面條更加營養。

　　3、泡方便面時最好把湯倒掉,再兌上開水或別的湯。吃完面把湯倒掉。

　　4、最好不要把調味包全部放入,只要放一半,避免鹽分過多,再添加些許較為健康的調味品,不但風味更佳,也吃得更安心。

　　5、吃完最好吃些水果。

　　6、經常吃方便面的人,平時每天應增加雞蛋1個至2個,或新鮮瓜果,如蘋果、梨、番茄、黃瓜等,這樣才能滿足人體營養攝取要求。

　　7、選擇方便面的時候,如果不是過度追求口感,建議優先選擇方便濕面和非油炸方便面。它們丙烯酰胺含量少,而且脂肪含量低,即便再加魚肉蛋奶,也不至于總能量超標。

　　8、如果一定經常要用方便面代餐,則不要加火腿腸、香腸之類的高鈉食物,最好配合蔬菜和水果,最好加一個雞蛋或少量豆制品。

　　方便面的簡介

　　方便面是很多人都喜歡吃的食物，但是在它當中含有大量的人造脂肪、以及鹽分，因此長期吃容易讓體內毒素堆積，還不利于身體對于營養的吸收。同時，很多方便面都是經過油炸過的，吃了不僅會造成脂肪堆積，而且還容易讓體內毒素堆積。

　　怎么解決：日常能少吃就不要吃它，并且在吃完后可以吃點蘋果，在它當中的果膠成分能夠降低身體對于方便面中脂肪的吸收，并且有利于身體排毒。

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