檸檬減肥食譜

　　不僅僅是味覺上的酸，連檸檬清新的香味都能幫你緩解壓力，控制食欲，避免飲食過度。而早上喝上一杯溫熱的檸檬水，就不用擔心會令身體和內臟冷卻，進一步促進血液循環。而且實施起來真的超方便的，很適合早上沒多少時間，匆匆忙忙的都市女性哦!

　　檸檬減肥食譜

　　◎檸檬溫水減肥法要怎么做?

　　STEP 1：榨汁

　　將檸檬洗凈，橫著對半切開，用壓榨器榨出檸檬汁。

　　STEP 2：兌水

　　將榨好的檸檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)的溫水，跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的，可以多兌點水，大概1杯(200cc)左右也OK。

　　STEP 3：攪拌

　　用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水，然后慢慢地喝，讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。

　　◎搭配其他減肥食材，每天早上喝不膩!

　　MENU 1：生姜×檸檬=暖洋洋活化代謝力

　　熱量：7kcal

　　材料：檸檬半個、生姜末半茶匙、溫水3/4到1杯

　　做法：

　　1、將對半切開的檸檬，用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯子中，并加入生姜末。

　　2、慢慢地倒入溫水，最后用勺子攪拌，讓其混合。

　　MENU 2：烏梅×檸檬=補充鐵質和纖維素

　　熱量：53kcal

　　材料：烏梅2-3顆、檸檬半個、溫水3/4到1杯

　　做法：

　　1、將烏梅用溫水泡一下，洗去表面多余的添加物，隔掉水分后備用。

　　2、將檸檬對半切開，用壓榨器榨汁，倒入杯子中，放入烏梅，最后用溫水泡開即可。

　　MENU 3：薄荷×檸檬=雙效防止偽食欲

　　熱量：6kcal

　　材料：檸檬半個、薄荷葉5克、溫水3/4到1杯

　　做法：

　　1、將檸檬對半切開后榨汁，倒入杯中，然后將薄荷葉洗凈，并用白開水沖洗，隔掉水分放入杯子中。

　　2、最后倒入溫水，攪拌泡開即可飲用。

　　◎溫熱的檸檬水為什么有助減肥呢?

　　POINT 1：檸檬酸抑制脂肪積聚

　　當我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進全身代謝力。

　　POINT 2：清新的香氣避免壓力進食

　　當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發。

　　POINT 3：飯前飯后，不同功效

　　吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質，在飯后喝一杯溫熱的檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食后的消化不良導致過多積聚。

　　而早上起來食欲不振的人，如果因為不想吃東西而不吃早餐，很可能就會打亂全天的飲食規律，喝上一杯，好好吃個早餐，也是對減肥相當有幫助的哦!

　　POINT 4：促進血液循環，提高代謝力

　　用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羨慕別人了!