從七個角度全面解析如何提高記憶(2)

　　1、獨坐記憶法。這種姿勢相對穩定，是最常規的方式，好處是有利于保持注意力。但時間過長很容易疲勞，因此必須適當調整：伸伸懶腰、打打哈欠、做做深呼吸，或者站起來活動活動，都有助于消除疲勞，增進記憶。

　　2、散步記憶法。如果學校離家比較近，最好走路上下學，而且留出充足的時間在路上，讓“趕路”變成“散步”。邁著輕松的步子，帶著雀躍的心情，回想剛剛學到的識記材料。如果手中拿著相應的書、筆記、卡片等，能隨時看看，效果更好。若不愿在路上如此“招眼”，路上可以只回想，等到家或到校后再看，及時查漏補缺。

　　3、踱步記憶法。不管是在自己的書房還是在戶外，不一定只是坐著記憶。可以站起來，小范圍來回踱步，這樣既有利于活動身體各關節部位，更有利于活躍大腦思維。

　　4、躺臥記憶法。身體已經困倦，頭腦還比較清醒的時候，躺下來，或仰或附、俯仰交替，讓身體盡量舒適，大腦則一刻不停地回想，偶爾瞥一眼材料作為提示、印證。多年前黑龍江一位高考理科狀元在一篇談學習經驗的文章里也推薦了這種方法，他戲稱之為“運籌帷幄”法。當然，為保護視力起見，此法僅限于復習鞏固有關知識，不適合接觸新的記憶材料，以免給眼球帶來過重負擔。

　　四、 從聯想的角度講，包括：

　　1、文字畫面轉化法。由眼前文字聯想到具體畫面，讓識記材料一下子鮮活起來，記起來就容易得多，印象也深刻得多。

　　2、由此及彼法。由一個材料聯想到另一個相似、相關、相反的材料，彼此引發記憶。

　　3、舉一反三法，也可叫膨脹法。由一個材料聯想到多個材料，類似于“將薄書讀厚”。

　　4、撮要法，也叫凝縮法。先分析枝干，歸納整理出要點，記住了要點，其他內容也會跟著想起來了，類似于“將厚書讀薄”。

　　五、 從具體手段講，包括：

　　1、讀記法，即邊讀邊記。可以大聲讀記，李陽《瘋狂英語》也極力倡導這種方法，好處是增加肺活量，調動全身心參與，適宜于早晨讀記;也可以小聲讀記，好處是保護嗓子，適宜于較長時間的記憶;還可以默默讀記，好處是保護嗓子，還不影響他人。三種讀法交替使用，實現優勢互補，效果更佳。

　　2、寫劃法。邊讀記，邊用筆在紙上寫寫劃劃，或用手指在紙上、桌上、空中寫寫劃劃。動手的過程，更好地牽動了大腦的活動，效果極為明顯。

　　3、聽記法。聽老師講、同學念或背，利用錄音機、復讀機等，邊聽邊記，充分發揮聽力作用。

　　4、吟唱法。類似于古人吟誦詩文，哼唱自己喜歡的曲調，或自編的小調，將識記材料變成歌詞一并哼出來，使記憶活動有了韻律、美感，效果自然非同一般。

　　5、提問討論法。這種方法，會使尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶，經由交談、提示而變成確實的記憶，固定在腦海里。但不可對這種方法有太強的依賴性，否則離了合作者就不能較好地獨立記憶了。

　　6、冥想法。如佛家講的“坐禪”，我更喜歡稱它為“進入氣功狀態”。省卻一切動作，摒棄一切雜念，一心一意在腦子里“過電影”，將有關內容從頭到尾、仔仔細細地回憶一遍又一遍。

　　7、強刺激記憶法。具有震撼力的記憶是最不容易忘記的，把所要記憶的事物，造成一種能發生震撼的效果，便能牢牢地記在腦海中。

　　8、提示法。多功能筆記本、卡片甚至小紙條等，隨時提示，有益于準確、快速、方便地識記。