增強(qiáng)記憶力的前提條件是什么
記憶力是包括接收、儲存和提取數(shù)據(jù)三個(gè)過程。要有效地在腦海中提取有關(guān)數(shù)據(jù)，就必須多作回憶力的訓(xùn)練。那么關(guān)于增強(qiáng)記憶力前提條件是什么?下面就是小編給大家?guī)淼脑鰪?qiáng)記憶力前提條件，希望大家喜歡!
增強(qiáng)記憶力前提條件一
一.堅(jiān)定信念，增強(qiáng)記憶
日本著名的心理學(xué)家多湖輝先生和南博先生一致認(rèn)為，記憶的關(guān)鍵是要有“我能記住”這種自信心。自信狀態(tài)影響著一個(gè)人記憶力的發(fā)揮。自信心是增強(qiáng)記憶的內(nèi)在動力，信心越強(qiáng)，記憶力效果越好。科學(xué)研究表明，當(dāng)人的自信心增強(qiáng)的時(shí)候，精神旺盛，情緒樂觀，大腦細(xì)胞的活動能力大大加強(qiáng)，從而產(chǎn)生興奮和激發(fā)狀態(tài)，我們把它稱為大腦的新能量。新能量增進(jìn)腦細(xì)胞的活躍狀態(tài)，產(chǎn)生良好的記憶效果。反之，如果老認(rèn)為自己記憶力不好，在學(xué)習(xí)或者工作時(shí)，精神不振，情緒不高，則會造成記憶力的下降。
二.興趣越高，記得越牢
心理學(xué)認(rèn)為，學(xué)習(xí)興趣是一個(gè)人力求認(rèn)識世界、渴望獲得文化科學(xué)知識和不斷探求真理而帶有請尋色彩的意向。它是學(xué)生學(xué)習(xí)自覺性和積極性的核心因素，是學(xué)習(xí)強(qiáng)化劑，是學(xué)習(xí)獲得成功的十分重要的條件。古代教育家孔子也曾說過：“知之者不如好知者，好知者不如樂知者。”偉大的科學(xué)家愛因斯坦也說：“興趣是最好的老師。許多科學(xué)家獲得成功的經(jīng)驗(yàn)中就有一條，他們都有廣博而濃厚的興趣和愛好。因此，興趣是學(xué)生主動學(xué)習(xí)，積極思維，勇于探索的內(nèi)在動力。學(xué)生一旦對學(xué)習(xí)內(nèi)容產(chǎn)生了濃厚的興趣，就會愉快地學(xué)習(xí)，調(diào)動內(nèi)在潛能，主動地克服學(xué)習(xí)上的種.種困難，從而獲得學(xué)習(xí)上的成功。
例如球迷可以毫不費(fèi)力地說出他所喜歡球員在任何場次的進(jìn)球、得分、踢球特點(diǎn)，整個(gè)賽季的賽程安排等等資料，這個(gè)球迷在學(xué)習(xí)上可能不是聰慧的好學(xué)生，但由于他對球的熱愛，使他的記憶力超常發(fā)揮了。
一個(gè)人記憶的好壞，與興趣有著密切的關(guān)系，興趣是記憶的促進(jìn)劑。所以，要提高記憶能力要先培養(yǎng)自己強(qiáng)烈的好奇心和求知欲。
提高記憶力的小技巧二
1、愉快的交談
密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn)，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預(yù)測其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。
2、緩解壓力
壓力過大時(shí)，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。
3、常吃芹菜
美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
4、多吃橄欖油
《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
5、反復(fù)記憶
保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點(diǎn)時(shí)間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心.
增
強(qiáng)記憶力的15個(gè)要點(diǎn)三1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜。
2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己“一定能記住”!
4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。
5、要保持對世界充滿強(qiáng)烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
6、強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。
7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。
8、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。
9、學(xué)會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。
10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對象。
11、開發(fā)自己的右腦，把記憶對象形象化有助于記憶。
12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。
13、學(xué)會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點(diǎn)，辨別出其特征有助于記憶。
14、學(xué)會整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時(shí)比集中記憶效果好。
15、充分運(yùn)用人自身體的五官功能，調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。
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