中學(xué)生如何提高自己的記憶力
中學(xué)生如何提高自己的記憶力
很多父母、老師及教育專家都在考慮一件事：人的記憶力和飲食有關(guān)，到底哪些食物能夠幫助中學(xué)生改善記憶力呢?中學(xué)生如何改善自己的記憶力呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編就來告訴你改善中學(xué)生記憶力的方法。
中學(xué)生改善記憶力的方法一、明確記憶的目標(biāo)和內(nèi)容。
包括記什么，記多久，記憶到什么程度。并且要有“我為什么要記住”的責(zé)任感和“必須記住”的緊迫感。樹立我能記住的自信心。
中學(xué)生改善記憶力的方法二、提高記憶興趣。
興趣是最好的老師，是記憶的動(dòng)力，感興趣的東西最容易記得住。因此必須培養(yǎng)對(duì)知識(shí)本身的興趣，保持旺盛的求知欲，以提高記憶效率。
中學(xué)生改善記憶力的方法三、保持記憶時(shí)良好的精神狀態(tài)。
排除雜念，放松身心，在自己心情最好，記憶力最旺盛的時(shí)候記憶最難記憶的東西。注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息和放松，記憶與休息交替進(jìn)行。大腦疲勞時(shí)可以聽聽音樂，打打球，到戶外呼吸新鮮空氣，給大腦補(bǔ)充充足的氧氣，也給剛學(xué)的內(nèi)容以消化和沉積的時(shí)間。
中學(xué)生改善記憶力的方法四、要在理解的基礎(chǔ)上記憶。
加深對(duì)內(nèi)容的理解，更容易記住所學(xué)的內(nèi)容，并且能準(zhǔn)確的再現(xiàn)。盡量避免死記硬背，多動(dòng)腦子尋找記憶的良方。
中學(xué)生改善記憶力的方法五、高度集中注意力。
要靜下心來，集中精力背誦所背的內(nèi)容，并盡可能的調(diào)動(dòng)多種感官記憶，腦、口、手、耳并用，邊讀邊想，邊寫邊聽，如此記兩遍比漫不經(jīng)心的瀏覽十遍要好的多。
中學(xué)生改善記憶力的方法六、嘗試背誦和反復(fù)閱讀相結(jié)合。
先誦讀幾遍，然后嘗試背誦，回憶不起來再讀，再嘗試背誦，熟記的地方不需再背，把精力集中到未記住的地方，這樣效果會(huì)很好。
中學(xué)生改善記憶力的方法七、抓住學(xué)科內(nèi)容的重難點(diǎn)。
在面對(duì)眾多學(xué)科的很多內(nèi)容需要記憶的情況下，如果不能全部記住或沒有必要全部記住。就要先梳理各門學(xué)科的重難點(diǎn)，弄清知識(shí)的體系和結(jié)構(gòu)。熟記各學(xué)科最基本的知識(shí)點(diǎn)。如數(shù)學(xué)的概念、公式、定理等，這樣容易抓住關(guān)鍵，較快的掌握，達(dá)到事半功倍的目的，在此基礎(chǔ)上再根據(jù)自己的時(shí)間與能力記憶相關(guān)的其他內(nèi)容。
中學(xué)生改善記憶力的方法八、歸類整理知識(shí)
自己動(dòng)手將知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行歸類整理，在筆記本上用提綱或框架等形式列出所要記憶的內(nèi)容，繪制圖表、編順口溜等形式均可采用，將知識(shí)系統(tǒng)化、條理化，這樣會(huì)一目了然，便于記憶。
中學(xué)生改善記憶力的方法九、合理科學(xué)的安排時(shí)間復(fù)習(xí)。
重復(fù)是記憶之母，學(xué)過的東西不及時(shí)復(fù)習(xí)，再好的大腦也會(huì)遺忘，記憶就是跟遺忘作斗爭(zhēng)，因此必須正確的復(fù)習(xí)，及時(shí)的復(fù)習(xí)。大腦遺忘的規(guī)律是先快后慢，所以盡量在短時(shí)間內(nèi)復(fù)習(xí)所學(xué)的內(nèi)容，使其強(qiáng)化。并在一周、一月內(nèi)再進(jìn)行復(fù)習(xí)，以使知識(shí)長(zhǎng)時(shí)間保留在頭腦中。就時(shí)間段來說，晨起后和就寢前記憶效果最好。個(gè)人習(xí)慣不同，可以自己摸索。復(fù)習(xí)時(shí)要文理交叉，勞逸結(jié)合。
中學(xué)生改善記憶力的方法十、采取適當(dāng)?shù)挠洃浄椒ā?/strong>
根據(jù)記憶對(duì)象的特點(diǎn)不同，可分別采取適合于自己的不同記憶方法，并在實(shí)踐中不斷摸索、思考、提高。
改善中學(xué)生記憶力的食物推薦
1、堅(jiān)果和種子
堅(jiān)果和種子富含的營(yíng)養(yǎng)能夠改善孩子的學(xué)習(xí)能力和思維能力。考試期間，孩子的學(xué)習(xí)量增加，這讓他們精神緊張、壓力巨大。吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的新鮮食物有助于改善這種情況，其中堅(jiān)果和種子就是不錯(cuò)的選擇。堅(jiān)果和種子有助于改善孩子的記憶能力、分析能力和思維能力。它們能夠促進(jìn)大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)提高記憶力有一定的幫助。像核桃里面就含有歐米伽3和歐米伽6這兩種脂肪酸，它們對(duì)寶寶的大腦很有幫助。
2、新鮮的水果
父母可以在任何時(shí)間給孩子食用任何形式的新鮮水果。你可以將新鮮水果切成片狀，混合在一起做成水果沙拉給孩子們吃。如果他們不喜歡吃新鮮水果的話，你也可以在水果里面加上一些冰激凌，做成一個(gè)奶油水果沙拉給孩子們吃。這樣一來，即使是不怎么吃水果的孩子也會(huì)愛上水果的。水果里面含有大量的抗氧化劑，各種各樣的維生素和礦物質(zhì)。例如多吃柑橘類水果能夠增強(qiáng)孩子的免疫力，多吃菠蘿對(duì)孩子的大腦和消化系統(tǒng)有益。
3、蔬菜和沙拉
蔬菜和新鮮水果一樣，富含大量的抗氧化劑。很多挑食的孩子不喜歡吃蔬菜，因此你可以將蔬菜做成沙拉給孩子們吃。胡蘿卜里含有貝塔胡蘿卜素，這能夠保護(hù)孩子的眼睛。除此之外，胡蘿卜還含有能夠促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的鉀。綠葉蔬菜里面則含有豐富的鐵和其他的礦物質(zhì)以及維生素A。
4、富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是孩子日常飲食中不可缺少的一部分，尤其是在孩子考試期間。蛋白質(zhì)里面含有非常豐富的氨基酸，而富含蛋白質(zhì)的食物很多。讓孩子吃一些肉類食物，比如說烤的食物，湯或者是三明治，都可以讓他們攝入蛋白質(zhì)。
5、水和果汁
你必須隨時(shí)確保孩子喝了足夠的水，尤其是在考試期間，喝水是非常重要的。孩子可能會(huì)因?yàn)椴幌虢?jīng)常上廁所而不喝水，然而大腦需要足夠的水來保證正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。脫水會(huì)導(dǎo)致孩子記憶力下降，注意力不集中。暈闕和頭痛都是脫水的癥狀。所以一定要給孩子準(zhǔn)備隨時(shí)都能喝的水，你也可以做一些檸檬水，橘子水或者是葡萄糖水給孩子喝。回家以后也可以給孩子喝一些果汁。
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