如何預防眼睛干澀

時間：2017-05-18 18:03:43 虹靜960由分享

如何預防眼睛干澀

　　眼睛干澀已經成為很多人的小毛病，尤其是上班族，長時間看電腦，眼睛干澀疲勞。今天小編為大家推薦預防眼睛干澀的方法。

　　預防眼睛干澀的方法

　　睡眠有助淚液平衡,而如果常熬夜、睡眠品質差者,眼睛在半夜無法得到休息,淚液就會減少,眼睛就會出現干澀。

　　氣溫下降腺體的分泌量就會減少,秋冬濕度低,淚液蒸發快,也容易出現眼干癥狀。

　　年長者、更年期、戴隱形眼鏡者也容易出現眼睛干澀,年長者淚液分泌少,更年期因為受到荷爾蒙的影響,全身的腺體分泌量減少;常戴隱形眼鏡者,因為吸附眼球上的水分,眼睛容易感到干燥。

　　淚液分泌正常者可通過淚液流動,把過敏原從眼球表面沖刷掉,眼睛干燥者因為淚液不足,會出現紅、癢等癥狀;嚴重者因角膜表層的淚液保護膜不足,角膜神經變得敏感,只要處于空調環境中,眼睛就會有異物感,出現淚流不止的癥狀。

　　緩解干眼癥狀的最簡單方法是促進淚液循環,因此日常早晚洗臉后,可用溫毛巾熱敷眼睛5-10分鐘,以促進眼睛的局部循環,或多運動以促進身體循環,幫助分泌淚液。

　　干眼癥嚴重者,出門時可戴上防風鏡、護目鏡或太陽鏡等防風吹和紫外線對眼睛的刺激,避免眼睛流淚再次破壞眼睛黏液層、水層和油脂層的平衡,進而導致角膜更敏感,出現干眼癥狀惡性循環。

　　戴隱形眼鏡者身處空調房時,建議另備眼鏡,當眼睛干澀時就戴上眼鏡,如果一定要戴隱形眼鏡,又出現眼干癥狀,可使用無防腐劑、單支裝的人工淚液,避免眼睛對防腐劑過敏,以緩解眼睛不適癥狀。

　　缺乏Omega-3和維生素A造成的干眼癥,飲食上要多補充這兩種營養素,如秋刀魚和亞麻仁籽等堅果都含有豐富的Omega-3,適量食用可緩解眼睛干燥;含維生素A的澄紅色食物,如枸杞、南瓜等,多補充可防干眼癥。

　　眼睛干澀按摩什么穴位

　　1、眼睛干澀按摩液門穴

　　如果您感覺眼干、雙目干澀、甚至嘴唇起皮、皮膚干裂、肌肉消瘦,或心煩不能入睡,可按摩三焦經上的液門穴(位于無名指和小指的指縫間的蹼,頂著無名指的骨頭,因此揉的時候比較痛)。液門穴就是液體之門的意思,揉按它也就相當于打開了液體之門,液體就會灌溉到身體各部位,眼睛干澀啊、嘴巴干啊,當然也就統統不會有了。如果您每天晚上臨睡覺前按揉手上的液門穴3～5分鐘,馬上就會覺得嘴里面和眼睛里有液體出來,當然也就沒有干澀的感覺了,不用幾天的工夫,眼干口干的癥狀就會大有好轉,身體狀況也會較以前大不一樣。

　　2、眼睛干澀按摩睛明穴

　　睛明穴的位置在雙眼內眥角稍上方的凹陷處。睛,指穴位所在部位及穴內氣血的主要作用對象是眼睛;明是光明的意思。本穴屬于足太陽膀胱經,膀胱經夾行于脊柱兩側,匯集五臟六腑氣血,并通過睛明穴提供給眼睛,眼睛受血而能視,變得明亮清澈,因此得名“睛明”。睛明穴是治療干眼癥的重要穴位。

　　按摩睛明穴時應輕輕閉眼,雙手握空拳,拇指翹立,用拇指尖點在穴位上,稍用力,以穴位有酸脹感為度,持續1分鐘,放松10秒鐘后再重復點按,反復3—5次。在眼睛干澀時,可以緩解眼睛的不適。

　　3、眼睛干澀按摩上迎香

　　還有一個穴位是上迎香,這個穴位我們在說鼻炎的時候曾經介紹過。這個穴位雖然在鼻子附近,但是也可以治療慢性結膜炎、爛眼弦、暴發火眼、迎風流淚、淚囊炎等眼部疾病。針刺上迎香穴可以引起鼻酸流淚,如果是自我按摩,可以先擦熱穴位,再用指尖用力點揉,當出現明顯的鼻子酸脹的感覺后,很快眼淚就會流出來了。