秋天如何防脫發
在秋季，很多人會有掉發、脫發的癥狀，很大部分是換季引起的，那么秋季如何防掉發呢?有什么方法可以緩解掉發。今天小編為大家推薦預防秋季脫發的方法。
秋季防掉發的方法
一、飲食調理
經常吃油膩食物的人更容易脫發，愛吃甜食和辛辣食物的人也更容易脫發，因為油膩、甜食、辛辣的食物都會刺激我們的毛囊，讓腦囊分泌更多的油脂，造成毛囊炎和頭皮溢脂性皮炎，從而間接導致脫發，因此，要防治脫發要是吃油膩、辛辣、甜的食物，也要禁煙、酒。
脫發、白發多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭發之前，就該多吃這三種蔬菜。
秋季何防掉發脫發的食物
1、山芋。山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭發健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
2、牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅，有助于調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發、頭發生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
3、三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發干燥
4、核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
二、起居調理
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，盡量做到每天睡眠不少于8個小時，養成定時作息習慣。染發、燙發和吹風等對頭發會造成損害，因此染發、燙發間隔時間至少要3至6個月。
秋季愛掉頭發與外界的環境因素關系密切，秋季陽光雖然不是很強烈，但也有紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭發的損傷脫落。所以在秋季，應像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭發免受日曬的傷害。應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。
天天洗發一度被認為是滋潤秀發的最好方式，其實，就像吃飯一樣，吃撐了未必都能吸收進去。得給頭發足夠的時間來休息，因此，隔1—2天洗一次為好。秋冬季每周洗頭1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，不要用脫脂性強或堿性洗發劑。
洗發水最好是弱酸性的，要選擇能夠強壯頭皮與毛囊的洗護產品，最好能定期去美發沙龍做深層的專業護理，或者將一些專業產品買回家，來加強修護。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳子等，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。
三、情志調理
毛發脫落與人的情緒有直接關系，用腦過度、急躁、煩心、憂郁等不穩定的情緒，會加重毛發的脫落。所以說，壓力過大也可能是掉發過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。
運動是一個不錯的放松方式，可以很好的幫助人進行發泄，那可以選擇到健身房或者是自己家里健身到出汗多多，這樣，你就把煩惱從汗里散發出去了。應經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。
來自生活、工作的壓力讓人們情緒不穩，焦慮不安，時間一長就會導致掉發。除了調節心情以外，每周到專業發廊讓秀發享受一次防脫發頭皮SPA可以疏解頭皮的壓力，從而鞏固發絲，并增強頭發的彈性。
此外，適度的按摩對于緩解掉發很有幫助，因為經常按摩頭皮，能促進頭皮的血液循環，增強毛囊營養，使頭發亮澤柔軟，可防止頭發過早變白。可以將雙手的五個手指略微分開，用指尖在頭皮上從前至后運動按摩頭皮，左右手先分別按摩左右兩邊頭皮，再按摩左右兩側頭皮，一般持續5分鐘，可重復上述步驟，直到頭皮發熱為止。
秋季用什么洗頭不掉頭發
1、鹽水洗頭。用半盆溫水將100~150克食鹽溶解，浸入頭發，揉搓幾分鐘后，加適量洗發精后繼續洗，然后用清水過兩遍。每星期一次，2~3次即可見效。鹽水中的鈉鹽能調節頭皮部位的水電解質平衡，減少雄性激素對毛囊的刺激，從而起到防脫發的效果。
2、茶湯洗頭。茶葉可以護發，洗完頭后把微細茶粉涂在頭皮上，輕輕按摩，每天1次。或者把茶湯涂在頭上，按摩1分鐘后洗凈。茶葉能有去除頭皮屑的功效，而茶葉水中含有豐富的微量元素，能有效刺激和滋養頭皮及毛囊，具有一定的預防脫發的作用。
3、淘米水洗頭。用淘米水洗頭，既可以洗干凈、又能去油脂，很適合頭發愛出油的人。此外，淘米水中的水溶性維生素，尤其是維生素B族，是頭發生長需要的重要成分，有防脫發、養發的功效。用淘米水洗頭要用第二遍或者第三遍淘米的水，加熱后使用。
4、啤酒洗頭。啤酒洗發除了可以護發，還具有防脫發的作用。啤酒中有效的營養成分對防止頭發干枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭發光亮。長時間堅持用啤酒洗發的話，能使頭發慢慢轉黑而且發質會很柔軟、色澤自然。
5、生姜枸杞水洗頭。生姜和枸杞都可以刺激毛發的生長。將生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發上，并讓頭發自然風干，1小時之后洗凈，每晚持續涂抹，1個月左右可以起到明顯的防掉發的效果。
6、皂角洗頭。將皂角砸碎后，不但有纖維組織和膏狀物質，還有黑色的籽;加水用紗布過濾后，就是一盆棕色的液體。先把頭發浸入到皂角水中，小心地搓揉，再用清水洗凈。
7、茶籽餅洗頭。茶籽餅是茶籽榨油后余下的渣壓制而成，在洗發水尚未普及時，它是嶺南人使用的洗發用品。先把茶籽用紗布扎好，煮10分鐘左右。將煮好的茶籽水混入冷水開始浸頭發，浸5分鐘后用清水沖洗干凈即可。
8、生姜水洗頭。用熱姜水洗頭，其中的姜辣素、姜烯油等成分，可以促進頭皮新陳代謝，活化毛囊組織，有效防脫發、促生發，還能抑制頭皮發癢、減少頭皮屑。但頭皮也是人體敏感部位。所以直接拿生姜涂抹斑禿，要因人而異。
9、食醋洗頭。用醋洗頭，可以令頭發飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染后的頭發。醋在保健和美容方面有著很大的功效，洗發水里面加了醋后，可以中和皮膚與頭發的酸堿度，使得頭發異常柔美，還能避免脫發。
10、蛋清洗頭。蛋清就是雞蛋除了蛋黃后剩下的部分，那是營養豐富的成分，也能洗凈頭發和營養頭發。用手指沾蛋白液在發根處來回輕輕按摩，去除頭部污垢，然后洗干凈。蛋清還有補充頭發營養的作用。
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