2023年小滿(mǎn)養(yǎng)生要點(diǎn)

2023年關(guān)于小滿(mǎn)養(yǎng)生要點(diǎn)

小滿(mǎn)的前一個(gè)節(jié)氣是立夏，意味著夏天的到來(lái)，小滿(mǎn)是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，所以小滿(mǎn)的時(shí)候正值夏季。下面小編為大家整理了2023年小滿(mǎn)養(yǎng)生要點(diǎn)，希望大家喜歡!

小滿(mǎn)養(yǎng)生要點(diǎn)

小滿(mǎn)不貪涼，疾病不侵?jǐn)_

小滿(mǎn)節(jié)氣正值5月下旬，氣溫明顯增高，很多人有貪涼臥睡的習(xí)慣，此時(shí)如果不注意保暖，就很容易引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿(mǎn)節(jié)氣的養(yǎng)生中，要以“未病先防”為原則，就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個(gè)有機(jī)的整體，各部分之間相互聯(lián)系相互影響，而人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的，為此人們需要順應(yīng)自然界的變化，根據(jù)體內(nèi)外環(huán)境的改變，自我調(diào)整好，實(shí)現(xiàn)自我防病保健。中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為疾病的發(fā)生，與人體正氣、外界邪氣兩個(gè)方面有密切的關(guān)系。外界邪氣侵入人體而引發(fā)疾病，是疾病發(fā)生的重要條件，而如果人體的正氣不足，加上外邪入侵才會(huì)引發(fā)疾病，因此正氣則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù)，在一定條件下兩者地位會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)化。總之，預(yù)防疾病應(yīng)該從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

小滿(mǎn)風(fēng)疹易發(fā)生，預(yù)防措施要做好

小滿(mǎn)節(jié)氣還是皮膚病的高發(fā)期，常見(jiàn)的皮膚病是“風(fēng)疹”。《金醫(yī)要略。中風(fēng)歷節(jié)篇》說(shuō)：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹。”古代醫(yī)家對(duì)此病早己有所認(rèn)識(shí)。“風(fēng)疹”的病因主要有三個(gè)方面：一是濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相搏，郁于肌膚皮毛揍理之間而發(fā)病;二是由于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)，郁于皮毛a理之間而來(lái);三是與身體素質(zhì)有關(guān)，吃魚(yú)、蝦、蟹等食物過(guò)敏導(dǎo)致脾胃不和，蘊(yùn)濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會(huì)突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常痰癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當(dāng)我們了解了發(fā)病的機(jī)理后，就可以采取預(yù)防措施，避免風(fēng)疹的出現(xiàn)。

到了小滿(mǎn)，氣溫明顯升高，天氣完全轉(zhuǎn)為署熱，開(kāi)始進(jìn)入運(yùn)氣學(xué)中的“三之氣”，即主氣的第三氣，為少陽(yáng)相火之氣，易導(dǎo)致中署、陰虛等問(wèn)題。我們應(yīng)該怎樣做才能很好地適應(yīng)時(shí)節(jié)的變化呢?接下來(lái)給大家說(shuō)一說(shuō)小滿(mǎn)養(yǎng)生的秘訣。

起居養(yǎng)生

前面我們提到，小滿(mǎn)時(shí)節(jié)氣溫明顯升高，雨量增多，但此時(shí)早晚仍會(huì)較涼，晝夜的溫差也比較大，而降雨后氣溫下降則更加明顯。因此，生活中不要貪涼，睡覺(jué)的時(shí)候可蓋上一床薄被，以免夜里睡著后著涼引發(fā)感冒等疾病。同時(shí)，注意氣溫的變化，適時(shí)添加衣服。作息時(shí)間要有規(guī)律，做到晚睡早起，但要保證充足的睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。

情志養(yǎng)生

小滿(mǎn)時(shí)節(jié)風(fēng)火相偏，受此影響人們常常會(huì)感到煩躁不安，此時(shí)就應(yīng)該注意調(diào)整好情緒了。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是要保持心情舒暢，腳懷寬廣，避免優(yōu)郁、悲傷等不良情緒的產(chǎn)生。有時(shí)間的話(huà)應(yīng)該多參加一些怡養(yǎng)性情的活動(dòng)，比如下棋、釣魚(yú)、練習(xí)書(shū)法等，以舒緩緊張的身心。同時(shí)，在清晨或傍晚還可以多參加慢跑、散步等輕松的戶(hù)外鍛煉，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中既可以放松肌體，也可以呼吸新鮮的空氣，對(duì)于調(diào)節(jié)情志是非常有利的。

飲食養(yǎng)生

小滿(mǎn)期間雨童增加，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱(chēng)之為“濕邪”，而人體的脾“喜燥厭濕”，因此非常容易受到“濕邪”的影響。濕邪入侵人體，常常會(huì)引起腹脹、腹瀉、精神委靡、四肢乏力、嗜睡等癥狀，中醫(yī)將此類(lèi)癥狀稱(chēng)為“濕邪中阻”。為此，小滿(mǎn)時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)關(guān)注健脾化濕。多吃具有清熱健脾利濕的食物，也能很好地起到預(yù)防皮膚病的效果。

小滿(mǎn)節(jié)氣的來(lái)歷

《月令七十二候集解》：“四月中，小滿(mǎn)者，物致于此小得盈滿(mǎn)。”這時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類(lèi)等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿(mǎn)，但還沒(méi)有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿(mǎn)。南方地區(qū)的農(nóng)諺賦予小滿(mǎn)以新的寓意：“小滿(mǎn)不滿(mǎn)，干斷田坎”;“小滿(mǎn)不滿(mǎn)，芒種不管”。把“滿(mǎn)”用來(lái)形容雨水的盈缺，指出小滿(mǎn)時(shí)田里如果蓄不滿(mǎn)水，就可能造成田坎干裂，甚至芒種時(shí)也無(wú)法栽插水稻

小滿(mǎn)的氣候特點(diǎn)

南方地區(qū)

“小滿(mǎn)大滿(mǎn)江河滿(mǎn)”反映了這一地區(qū)降雨多、雨量大的氣候特征。“小滿(mǎn)”，俗話(huà)說(shuō)“立夏小滿(mǎn)，江河易滿(mǎn)”，這句話(huà)正反映此時(shí)華南地區(qū)降雨多、雨量大的氣候特征。同時(shí)，隨著端午節(jié)臨近，廣東也進(jìn)入一年一度的“龍舟水”時(shí)期。當(dāng)龍舟水來(lái)時(shí)，江河水位迅速上漲，為扒龍舟提供了良好的場(chǎng)地條件。

長(zhǎng)江中下游

“小滿(mǎn)不下，黃梅偏少”、“小滿(mǎn)無(wú)雨，芒種無(wú)水”。對(duì)于長(zhǎng)江中下游地區(qū)來(lái)說(shuō)，如果這個(gè)階段雨水偏少，可能是太平洋上的副熱帶高壓勢(shì)力較弱，位置偏南，意味著到了黃梅時(shí)節(jié)，降水可能就會(huì)偏少。因此有民諺說(shuō)“小滿(mǎn)不下，黃梅偏少”;“小滿(mǎn)無(wú)雨，芒種無(wú)水”。

黃河中下游

“小滿(mǎn)不滿(mǎn)，麥有一險(xiǎn)”小滿(mǎn)節(jié)氣時(shí)，黃河中下游等地區(qū)還流傳著這樣的說(shuō)法。所謂“一險(xiǎn)”就是指小麥在此時(shí)剛剛進(jìn)入乳熟階段，非常容易遭受干熱風(fēng)的侵害，從而導(dǎo)致小麥灌漿不足、粒籽干癟而減產(chǎn)。防御干熱風(fēng)的方法很多，比如營(yíng)造防護(hù)林帶、噴灑化學(xué)藥物等都是十分有效的措施。