立冬節氣應該如何養生

時間：2021-10-12 18:21:06 楚雯0由分享

立冬的到來預示著我們即將進入冬天的腳步，在進入立冬的時候進補就是一個比較好的時機，在立冬的時候吃什么是比較好的呢?　下面是小編為大家整理的關于立冬節氣如何養生，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

立冬節氣應該如何養生

1、立冬喝點食療湯

在進入立冬的時候飲食就是需要隨時注意的一個問題了，我們都只帶在日常生活中我們是需要靠食物來進行補充營養的，在進入立冬的時候我們不妨喝點食療湯，“食補”方面,首先要少食生冷食物,以免損害陽氣。其次是酌情進補。我國有“冬令進補”的習慣,但進補切忌全用大補之物(如狗肉、牛羊肉、雞鴨肉和蛋乳類等,以及中藥人參、冬蟲夏草、鹿茸、黃精甚至十全大補丸、復方胎盤片、金鎖固精丸等),而要根據辯證進補,必要時咨詢醫生;如能兼顧體質和所患疾病效果更佳。

可以喝點食療湯:羊肉暖胃湯鮮羊肉500克,生姜3片,香附子9克,香砂仁9克,食鹽、味精少許。羊肉切粗塊,過沸水與生姜片、香附子、香砂仁放入鍋中,加水2000毫升,小火燉3小時后加入食鹽、味精即可食用。可佐餐食用,喝湯吃渣,每次適量,每天3次。本湯有溫中暖胃、散寒止痛的功效,尤其適用于冬季胃寒所致的口淡作嘔、胃脘疼痛、腹脹便溏、胃氣上逆等屬于胃寒型者。

2、立冬要多喝點熟茶

立冬的到來會讓我們的天氣變得越來的越冷，那么在這個是一杯熟茶可以更好的幫助我們趕走涼意的到來，進入冬季,特別是我國北方地區居民,非常適合飲用普洱熟茶。普洱熟茶茶性溫和,非常適合冬季養生品飲,有非常好的養胃、護胃、暖胃、降血脂、減肥等保健功效。普洱熟茶不僅僅是大眾了解普洱茶的良好切入點,更具有非常突出的保健功效。熟茶經過七七四十九天的發酵,茶性溫和、口感順滑,有暖胃健脾、降糖降脂之保健功效。

3、立冬多吃豆類

豆制品是我們一日三餐必不可少的食物，相信很多朋友都聽過這樣的一句話，“每天吃豆三錢,何須服藥連年。”在中醫看來,豆類是冬天補脾益胃的最佳食材,尤其適合脾胃虛弱的人。而豆類含有豐富的蛋白質、鈣等營養成分,也是老少皆宜的優質食材。

立冬如何防寒

1、多曬太陽

因為冬季天黑得早,光照時間短,也是容易讓人產生抑郁情緒的一個原因。當黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌。

2、運動養生要保暖

冬季鍛煉仍不可少。但冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,所以鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的少量練習,要使身體微微出汗后,再進行高強度的健身運動。衣著要根據天氣情況而定,以保暖防感冒為主。運動后要及時穿上衣服,以免著涼。

3、臨唾前用溫水泡足

至于足部,則陰氣較重。是全身最怕冷的部位。因為,足部離心臟最遠,供應熱量本來就有所不足,又直接與地面接觸,散熱也就最快,故應特別注意足部保暖。經常按摩腿足。用艾灸熏灼足三里和涌泉等穴位,特別是晚上臨唾前用溫水泡足等,都是驅寒保暖的重要手段。冬天只要保證兩足溫暖,全身也就暖和舒適而無怕冷之感。這樣既有利于防病,也有利于安眠和提高睡眠質量。

立冬的風俗習慣

(1).立冬的時候有冬泳這一習俗，冬泳的目的是希望可以在冬季身體健康，并能夠有效的鍛煉。

(2).立冬的時候要吃綠色的蔬菜,說是可以讓人在冬季身體健康，補充營養。

(3).立冬的時候還要吃羊肉湯，因為羊肉湯有滋補暖陽御寒的效果。

(4).立冬吃餃子，大部分的中國人都知道這個習俗。立冬節氣，勞動者會借助今天的節日，好好的休息一天，有句諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。

(5).立冬吃狗肉，冬季的天氣寒冷，需要增加一些溫性的肉質，比如牛肉，狗肉，羊肉，還有肌肉，魚類來增強營養。

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