瑜伽墊和瑜伽球的區(qū)別
瑜伽是一項深受年輕朋友歡迎的時尚運動，而瑜伽練習(xí)的常見工具有瑜伽墊和瑜伽球。下面小編帶你了解瑜伽墊和瑜伽球的區(qū)別，希望對你有幫助!
瑜伽墊和瑜伽球的區(qū)別
適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)瑜伽,不僅可以讓平日繃緊的神經(jīng)放松下來,而且還能幫助女性塑造玲瓏曲線,越來越多女性開始喜歡上了這項運動!要想做好這項運動,配備一個好的瑜伽墊和瑜伽球非常重要。瑜伽墊的作用是防止脊椎、腳踝、膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。
瑜伽球是練習(xí)瑜伽時的輔佐工具,簡單的運動就可以有效調(diào)整身姿,還可以讓您的脊椎挺直,進而改善含胸駝背的問題,減少腰背疼痛。內(nèi)部充氣的瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位,產(chǎn)生按摩作用,有益于促進血液循環(huán)。
1、瑜伽墊的特點
瑜伽墊,就是練瑜伽時鋪在下面墊子。瑜伽適合于各類人群,陪伴練習(xí)者的瑜伽墊又有許多種,但是瑜伽墊的材質(zhì)是采用PVC專業(yè)材料精制而成,天然環(huán)保,無異味,安全無毒,防滑性、回彈性、抗震性超強,高端品質(zhì),手工繪制。
2、瑜伽球的特點
瑜伽球 也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。
材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時,內(nèi)部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,具有很強的彈性,這有益于促進血液循環(huán)。
球瑜伽是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法,把球的彈性和滾動性結(jié)合起來的一種新興的健身運動。
球瑜伽有諸多好處,不僅能幫助我們有效的強身健體,而且還有減肥的功效,而這種運動減肥方法特別適合女性,修身塑形,完美更漂亮的線條。
相比于傳統(tǒng)瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更強,它可以用來協(xié)助鍛煉身體的平衡感,增強對肌肉的控制能力,提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在球體上加動作,增加難度。
練習(xí)瑜伽球的注意事項
1、首先要根據(jù)個人的身材選擇。瑜伽健身球的大小,瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種,如果是身材嬌小的女士,可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球,而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實耐用的健身球,要非常的有彈性并且具備十足的安全性。
2、一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的,因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在健身球上,它只是承載了一部分的重量,我們的身體與球產(chǎn)生一個對抗的力量,健身球讓我們放松向下沉的同時,我們的身體也會有一個自己的力量向上,同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。
3、對于服裝的要求與普通瑜伽基本一樣,舒適的運動服即可,但是不要太寬松。因為在練習(xí)過程中要對瑜伽健身球有一個控制,如果服裝過于寬松,會造成動作的不便,如果寬松肥大的褲腳或者袖口被健身球壓到則會影響練習(xí)的安全性。
瑜伽練習(xí)的注意事項
1、練瑜伽前不適宜吃太飽,不要將整個胃都填滿,避免引起胃部負擔(dān)過重和身體的懶散,不利于瑜伽的開展。在飽腹時練瑜伽,可能會腹絞痛、惡心或嘔吐,特別在前彎、扭轉(zhuǎn)或后彎時。另外,在練瑜伽前后1個小時內(nèi)都不能進食,吃飯后的2個小時以內(nèi)都不要練習(xí)瑜伽。
2、熱身運動要做足。瑜伽是一種緩慢進展的健身運動,練習(xí)前一定要做好熱身運動,循序漸進,避免一下子就做高難度的動作。
3、調(diào)整呼吸,放松心情。很多人都覺得練瑜伽可以使人的心境平和,那是因為瑜伽通過身體的延伸,需要心靈上的平和,利用呼吸的動力,放松心情,將一切復(fù)雜的想法都暫且放下。練習(xí)瑜伽的新手,在練習(xí)初始出現(xiàn)少許的酸痛是正常的,如果堅持練習(xí)的話,酸痛會日益減輕。
4、練瑜伽無論是去健身俱樂部,還是在家里自學(xué),都要看瑜伽練習(xí)場所的環(huán)境,空氣要新鮮且對流,可以讓身體自由地呼吸,同時人不能過多,避免伸展不開,難以調(diào)整呼吸。
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