女人如何培養氣質的瑜伽視頻

女人如何培養氣質的瑜伽視頻

　　針對上班族女性，幾個簡單易學的姿勢，讓你輕松從瑜珈練習中，消除壓力，找回內在的能量。下面是學習啦小編為你帶來如何培養氣質的瑜伽視頻，一起來看一看吧。

　瑜伽姿勢的概要及作用

　　<坐姿：后仰式>

　　后仰一般要求身體強而有力，而前俯則要求身體具備靈活性。同時，后仰還是加固和調養身體的很好方式，特別是對背部、腿部和臀部的肌肉。如果你覺得自己不具備做后仰式的力量，那么請先練習難度為一星的站姿，例如戰士式。

　　1、后仰式能增強脊椎骨的靈活性，幫助改善站姿和坐姿，并保持脊椎的彈性。它們還能通過增加脊椎區域和從脊椎伸出來的神經的血液供應，而使神經系統受益。

　　2、伸展腹部區域，而且能在很大程度上幫助消化，因為它們能調理在一般情況下比較弱的腹部肌肉和消化器官。它們還能擴展和打開胸部區域，增加肩膀的靈活性，從而幫助胸部得到更大的擴展。這能為深呼吸創造更好的條件，使呼吸系統也能受益。在身體保持后爺時，大腦也會進入被動的平靜狀態。

　　3、后仰式能影響到許多能源中心。例如，每當脖子伸直或下抬起時，喉輪，位于喉嚨的能源中心，就會受到影響。