怎樣訓練橫膈膜的力量_訓練橫膈膜力量的方法(2)
唱歌的呼吸方法
1. 嘆氣式吸氣：
大家知道，嘆氣在日常生活中是很普通的現象，它是放松的也是向下的。它有利于吸氣肌肉群的放松，以便更好的吸入氣息。具體做法是先嘆后吸，你心里主要想著嘆氣，而不是吸氣。當氣息隨著“嘆”被排出后，也就是呼氣肌肉群的工作做完了，接著吸氣肌肉群就會立即開始工作
--吸氣，這個循環是自動完成的。如果你腦子里想的是吸氣，就會使你的吸氣肌肉群總處于一種工作狀態，無法放松，氣息也就難以正常的被吸入。
注意：嘆到那里就吸到那里，不要人為地做強制性的動作。唱的過程中要保持嘆氣的感覺，每個樂句都是如此，形成良好的呼吸循環。結合歌曲的演唱來練習一下嘆氣式吸氣。準備唱之前盡量把氣嘆(吐)完，當氣被自然吸入后就開始唱。
2.聞花式吸氣：
聞花式吸氣方法容易使氣吸得深，而且沒有吸氣時的抽氣聲和多余的動，也較容易體會和掌握。聞花時，因花香使人的心情特別愉悅，辨別花香時又要求特別認真和用心，是一種既放松又興奮的感覺。具體吸氣時是：上身完全放松，腰圍很舒服地向往松開，隨即胸部也有舒張感，體內空間增大使氣息很自然地流進去。這樣的吸氣既松暢又適度，吸后人很興奮，胸有寬敞感。用這種吸氣的感覺來歌唱，氣息通暢，聲音圓潤。
聞花式可開口，也可閉口，閉口時嘴不能閉的太緊，太緊會影響進氣的速度和靈活性。單純練習吸氣時，可采用閉口吸氣。歌唱時最好自然張開嘴與鼻子同時吸氣為佳。不論是閉口還是開口與鼻子同時吸氣，最關鍵的是要體會氣息流入體內時的感覺。
3.驚訝式吸氣
驚訝式吸氣，就是利用人在驚訝時，生理作出的快速反映，達到快速吸氣的目的。這種吸氣既吸的快又吸得深，它能使呼吸肌肉群在瞬間完成收縮與放松的循環，能鍛煉呼吸器官的快速靈活性。這種吸氣也稱為“喘氣”。表現悲憤和激昂情緒效果較好。
4.腹式呼吸法
腹式呼吸法，是一種主要依靠腹部運動來控制氣息的呼吸方法。這種呼吸方法在吸氣時，主要依靠膈肌的下降來擴大肺部的容量。氣息吸入后，腹部膨脹，胸腔收縮。由于胸腔的擴張受到限制，使得氣息的吸人量和胸腔呼吸肌肉群對氣息的控制能力受到削弱。同時，由于氣息吸人過深，氣息輸送線過長，因此，直接影響了氣息對聲帶的沖擊力度，使歌唱聲音顯得空洞無力，缺乏圓潤、明亮的色彩和靈活性。所以，這種呼吸方法對于藝術歌唱來說，也是不完善的。
5.胸式呼吸法
胸式呼吸法，是一種主要依靠胸腔來控制氣息的呼吸方法，即主要依非改變胸廓大小的運動方式進行呼吸。在改變胸廓的大小來調節呼吸時，主要依靠肋間肌的收縮，使肋骨移動，形成呼吸的動力。正因為胸式呼吸法主要依靠胸腔來控制氣息，基本排除了膈肌和其他呼吸肌肉群的控制作用、因此，氣息容最偏小，呼吸部位過高，對氣息的控制能力也比較差，以致歌唱時氣息消耗過快，不得不頻繁呼吸，使得氣息力度缺乏應有的彈性和持久性。
此外，由于呼吸部位過高，在需要加大呼吸力度時，過高的胸部壓力必然造成頸部肌肉、下巴、舌根和喉頭的緊張，直接影響了歌唱發聲活動的正常進行，不利于歌唱聲音的平穩、連貫和高、低、強、弱的靈活變化。所以，單純的胸式呼吸法已不被廣大歌唱者所采用。
唱歌的呼吸技巧
1.氣息應吸在胸腔下部，不可過淺或過深(如胸腹式呼吸)。
2.吸氣要柔和、平穩，全胸部自然地擴張，不能用強制的力量，否則呼吸器官各部分會產生僵硬、逼緊的感覺。
3.吸氣需口鼻同時吸，快而且深，無雜音。呼氣則緩慢、節制、均勻。
4.氣息吸入后必須善于保持，不要一下子讓氣息很快泄掉，也就是說不要一下子讓橫膈膜與胸腔吸氣肌肉放松，而要保持胸腔的擴張狀態。
5.控制呼氣的力量要適中，不能將氣用力壓住。錯誤地把保持氣息當成緊壓，用力擠壓下肋和橫膈膜，結果會產生沉重，逼緊的聲音。
6.呼氣時，上胸部要放松，保持自然的突起狀態(不能僵硬)，要用下胸肌和腹肌來操縱。
唱歌的呼吸注意事項
要注意保護好自己的嗓子，適當地練唱，發聲練習的時間，初學時20分鐘一次為宜，以后逐漸地加至半小時或一小時，堅持每天練習最重要，絕對避免用全音量來練習。
在沒有能力唱高音之前，切勿作高音練習，經常唱一組你最滿意的音，選擇曲目更要謹慎，不要唱不適合自己的曲目。每次練習應有新鮮感，精神集中，感興趣地練習。
猜你感興趣：
2.氣息的練習方法
5.女人如何訓練聲音