如何克服非理性思維的方法

　　對于正常人來說，大腦左右兩半球的功能是均衡和協調發展的，既各司其職又密切配合，二者相輔相成，構成一個統一的控制系統。下面是學習啦小編為你們整理的關于如何克服非理性思維的方法的內容，希望你們能夠喜歡。

　　克服非理性思維的方法

　　一、通過反復演練，養成主動地用理性思維來取代非理性思維的習慣。根據思維、感受和需求之間的相互依存關系，我們可以通過評價情緒產生的思維是否合理來評價情緒是否合理，其評價程序說明如下：(1)識別一種你體驗過的非理性情緒感受(諸如怨恨、自大或抑郁的感受)。(2)該情緒感受是由什么思維導致的?如果不止一種，弄清楚哪個思維的可能性最大。(3)確定該思維的理性程度。密切關注你用以證明該思維合理的理由。這些理由會不會并不是實際原因?你能想到其他可能的動機嗎?考慮其他的解釋。

　　(4)如果你認為該感受是非理性的，那么，請準確地表達你得出這一結論的原因。

　　(5)建構該情境中的理性思維。

　　比如，當我體驗到自己的憤怒情緒時，如果我要確定這種憤怒是否符合理性，那么就可以通過評價產生它的思維來評價此情緒是否合理了，具體評價如下：

　　S1:真的有人冤枉我了嗎?或者是我誤讀情境了嗎?S2:這種冤枉是故意的還是無意的?S3:還有其他的角度看待這個情境嗎?S4:我是否公平地聆聽了其他信息?通過追溯思考這些問題，我就能夠更加理性地理解該情境。

　　實際生活中，我們對情境的合理理解，并不能保證我們的行為是合理。比如，小李閱讀了一篇關于絕癥的文章，通過文章對癥狀的描述，小李認為他很有可能患有此絕癥，這個結論讓他十分沮喪。晚上，想著自己即將死亡，他越來越沮喪。

　　很明顯，沮喪就是個非理性行為，它的非理性在于，除非醫生給小李做了檢查，確診他患有絕癥，否則他沒有理由相信自己確實患有該疾病。相反，他如果采取理性的行為，會是這樣：“是的，考慮到我似乎具有這些癥狀，我有可能患有這種疾病，但是很多時候，健康的身體也會出現同樣的癥狀。既然如此有可能我并沒有患上這種罕見的疾病，而且這樣倉促地下結論對我來說是沒有好處的。還有，出于謹慎考慮，為了內心的寧靜，我應該盡快去看醫生，得到醫生的專業診斷。在我拿到診斷之前，我應該去想其他事情，去想比未經證實的病癥更加值得思考的事情。當我發現自己因為文章內容感到沮喪時，我會在腦海反復進行理性思維，并且強烈地批評自己：

　　“嘿，不要走極端。記住，星期一你就會去看醫生。不要讓自己經歷不必要的痛苦，有許多原因能解釋你的癥狀，回到現實中來。記住：‘并不是世上所有的問題都有解決的辦法。如果有，那就去把它找出來;如果沒有，那就也不要介意。’不要沉迷在痛苦中了，因為那只會降低你生活質量，百害無一益。

　　“現在，想想下午打一場網球，晚上看一場好電影，怎么樣?”

　　二、通過反復演練，養成主動地用理性行為取代非理性行為的習慣。根據思維、感受和需求之間的相互依存關系，我們可以通過改變非理性的需求和動機來改變非理性行為，其改變程序說明如下：

　　(1)識別問題行為(讓你陷入困境、給你或者給別人帶來問題的行為。)

　　(2)識別產生該行為的思維。產生這種行為的動機是什么?

　　(3)分析動機合理的程度，不要遺漏任何重要的相關信息。(4)如果動機是非理性的，發展理性動機。(5)主動地用理性動機去代替非理性動機。

　　有許多例子可以用來闡述上述觀點。這里讓我們思考一個十分普遍的非理性行為的例子。思考這個情景，人們因為不愿意克服習慣改變過程中產生的痛苦情緒而放棄改變自身的非理性行為：(1)人們意識到自身已經養成了很多壞習慣并且理性地認識到必須改變這些行為。如：抽煙、酗酒、吃垃圾食品、運動不足、花太多時間看電視、浪費錢和考試之前“臨時抱佛腳”等都是需要改變的習慣。(2)下定決心改變壞習慣。(3)在短時間內，人們確實改變了自己的行為，但在此期間，人們體驗到了痛苦的情緒。這些負面情緒使人們氣餒，所以人們選擇放棄。

　　在這種非理性的需求和動機的驅使下，人們會做出這樣的思考：“我希望改變習慣的過程并不伴隨痛苦的感受，這種壞習慣已經有好多年了，改變它產生的痛苦太強烈了，我不能忍受這種強烈的痛苦。另外，我真的沒有看到改變后的行為對我有多大的幫助。雖然我做出了很大的犧牲，但我并沒有看到很大的進展。算了，不要去改了，不值得付出這么大的犧牲。”

　　相對而言，理性的需求和動機應該是這樣的：

　　“不論什么時候，只要我想改變一個習慣，我就必須做好忍受痛苦的準備。改變原有習慣對每個人來說都是不易的。但是，改變不良習慣、做出理性行動必須要忍受伴隨而來的痛苦情緒。如果我不愿意忍受改變過程中的痛苦，我就不是真正地改變。與其期待沒有痛苦，我不如把這種痛苦當作真正改變的信號，去歡迎它、擁抱它。不要去想：‘我為什么不得不忍受它?’要想：‘忍受這些痛苦是通往成功的必由之路。’要記住：沒有付出就沒有回報。”

　　總之，相對沒有經過邏輯和推理加工過的自我中心反應，我們可以通過重新思考我們的邏輯和推理來改變我們的思維和行為，從而獲得理性的思維和行為。

　　左腦訓練經驗

　　左腦的世界觀，人類的左腦傾向于邏輯思維，是理性的腦，語言、邏輯分析、推理、抽象、計算語言記憶、書寫、閱讀、分類排列、抑制、棋藝、判斷、五感。

　　左腦發達的人在社交場合比較活躍，善于判斷各種關系和因果;善于統計，方向感強;善于組織和做技術類、抽象的工作。

　　3-6歲是孩子的左腦啟蒙期，邏輯思維的萌芽期，這時候讓孩子開始接觸簡單的編程語言，讓孩子具有簡單的編程思維，對孩子以后的事物規劃能力與事物整合能力會更加的有條理性。

　　6-12歲的孩子是左腦開發時期，運用圖形化的編程讓孩子快速進入編程世界，能幫助孩子更好學習邏輯、關系推理、數學等概念。

　　借助拼搭積木、卡紙和電子模塊等的基礎搭建組合，學習搭建技巧;掌握簡單的機械原理——杠桿原理、齒輪分流、齒輪比應用等。

　　通過主題任務引導，引導孩子發揮創造力設計自己的作品;運用電路、搭建技巧等方法進行創新，獨立創作出具有功能性的作品。

　　編程是邏輯思維的一種體現，不管是人文社科還是理工科，都可以用編程的思維方式來解決問題。讓孩子學習編程三大語句——條件語句、循環語句、順序語句，培養孩子的編程思維，學習整理事物能力和事物規律性。