孕婦吃蔬菜沙拉應注意事項有哪些

　　懷孕了就要事事小心，不管是生活方面還是飲食方面，但是有的孕婦想要吃吃蔬菜沙拉，這是可以的嗎?那么孕婦吃蔬菜沙拉應注意事項有哪些呢?一起來看看吧。

　　孕婦可以吃蔬菜沙拉嗎

　　有的孕婦擔心自己能不能吃蔬菜沙拉?一般來說,孕媽媽是可以吃蔬菜沙拉的。多吃蔬菜沙拉可以補充大量維生素與多種營養素,同時蔬菜味道鮮香,酸甜可口,特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

　　孕婦吃蔬菜沙拉應注意事項

　　1、蔬菜里面有寄生蟲

　　對于抵抗力比較弱的孕婦來說,生吃蔬菜沙拉,首先要保證蔬菜的來源衛生,同時還要注意清潔完全。大家可以用淘米水先充分浸泡半小時,這樣可以更有效的去除農藥與寄生蟲。

　　2、盡量選擇可去表皮的蔬菜

　　推薦孕媽媽選擇能夠去皮的黃瓜、茄子、蘿卜、辣椒等寄生蟲較少的蔬菜。

　　3、適當的煮熟

　　如果孕婦很喜歡吃蔬菜沙拉的話,可以適當將一些蔬菜煮一下,但是時間不需要太久,這樣還能夠保留其營養成分。另外還可以添加一些土豆、玉米等全熟的蔬菜,不但美味而且。

　　4、沙拉醬的熱量高

　　通常情況下,超市里的沙拉醬的熱量都很高,因為它的主要原料就是食用油。孕婦過量的食用對身體沒有好處,而使用油醋汁熱量會比較低,因為它的主要成分是橄欖油、檸檬汁或醋、鹽、黑胡椒粉等,孕婦多吃容易開胃,所以比較適合孕婦伴蔬菜沙拉使用。