冬季曬太陽有什么好處

陽光是人類生存的基礎，但現(xiàn)代人整日上班早出晚歸，吃飯叫外賣、上下班開車，與陽光接觸的機會少之又少。那么今天小編在這里給大家整理一下冬季曬太陽有什么好處，我們一起看看吧!

冬曬太陽身體好

曬太陽是清代養(yǎng)生家曹庭棟特別推崇的養(yǎng)生方法，他認為，這有助于補充人體陽氣，具有極好的補益作用。

而曬太陽也是冬日預防疾病、增加免疫力最簡單的方法。

冬季曬太陽，時間不必過長，每次30分鐘左右就差不多了。但想要曬出效果，中醫(yī)的這些講究要記牢——

1.重要部位要曬到

頭為“諸陽之會”，是人體陽氣匯聚的地方，能調暢氣血，通暢百脈，因此要注意時刻補其不足。

后背則有人體督脈和足太陽膀胱經循行，起著防御外邪入侵的屏障作用，這里的陽氣也要足。

“而寒從足下起”，腿部及腳部是陰氣下沉的部位，很多人小腿和手足冰涼就說明濕氣過重，平時可多曬曬這個部位，也有助于緩解不適。

重點人群要常曬：陽氣虛弱、先天不足、有慢性疾病的老年人，都要多曬曬太陽扶助陽氣。

2.生活用品也要曬

另外，還要充分利用太陽的消毒滅菌作用，經常曬曬被褥、衣服和生活用具，殺滅可能危害身體的致病因子。

經常做做日光灸

除了曬太陽，有條件的朋友還可以經常做一下“日光灸”。

所謂日光灸，即在日光直射的溫暖處(室內)俯臥，在后背或腹部鋪上滿滿一層艾草，在正午12點左右陽氣最旺之時曬背。

曬太陽的時間不能太短，至少要在30分鐘以上才能有效果。

此時的陽光溫煦，不會像三伏天那樣容易曬中暑，也不易出現(xiàn)熱毒侵入身體而上火的情況。

對于很多擔心上火而不敢嘗試艾灸的朋友來說，是值得一試的好方法。

《續(xù)名醫(yī)類案》里記載此法為“孫真人秘訣也。世人但知灼艾，而不知點穴，又不審虛實，徒受痛楚，損耗氣力。日者太陽真火，艾既遍腹，徐徐照射，入腹之功極大。”

可見“日光灸”的好處。

曬后不適怎么辦?

如果在曬太陽后出現(xiàn)下列不適癥狀，不用太過擔心，這是身體在排毒的反應。

如果曬后身上發(fā)癢、皮膚出現(xiàn)小紅點，是短時間內大量補陽氣，體內的寒濕外邪在氣機鼓動下被疏散排出的表現(xiàn)。

如果皮膚很癢，可以先用清水洗一下身體，然后涂抹保濕霜，注意盡量不要用沐浴露等化學洗滌產品刺激皮膚。

如果曬后流清涕、打噴嚏，這是肺部在外散寒邪，通過與肺部相通的鼻腔排出體內的積寒。

如果曬后頭昏腦漲，是因為平時頭部血液循環(huán)不夠好，濁氣下不去，清氣上不來，曬太陽后體內平時堆積的寒氣被鼓動上升，就容易產生頭暈的感覺。

如果曬后很困、想睡覺，是因為曬太陽的過程中調動了體內的正氣，消耗了體力，身體自然就會感到累，可以小憩一會以恢復體力。