冬季如何養生”補氣“

進入立冬節氣后，天地萬物活動都趨向休止，準備蟄伏過冬，養生原則也應從“秋收”逐漸轉為“冬藏”。那么今天小編在這里給大家整理一下冬季如何養生補氣，我們一起看看吧!

人體中的“氣”是什么?

如何理解“氣”，給大家舉個形象例子：一鍋白米，即便加入水仍為米，若加火烹之，則可轉化為米飯。

人體的五臟六腑便如同這鍋米，“氣”便是這釜底薪火。唯有“氣”在體內推動運行，才能讓臟腑各司其職，維系生命。

肝氣疏泄、心氣運血、脾氣升清、肺氣宣降、腎氣藏精，如果某一個臟腑之氣虛弱，其功能也會相應變弱。

氣不足有哪些危害?

氣虛的危害可涉及全身各個方面：

氣虛則衛外無力，肌表不固，而易汗出;

氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力;

氣虛則清陽不升、清竅失養而精神萎靡，頭昏耳鳴;

氣虛則無力以率血行，脈象虛弱無力或微細;

氣虛則水液代謝失調，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫;

氣虛還可導致臟腑功能減退，從而表現一系列臟腑虛弱征象。

“氣”該怎么補?

01.黃芪泡水補肝氣

肝氣指肝臟之精氣與功能，有升發透泄和舒暢全身氣機的作用。

肝氣不足，會導致肝的疏泄功能異常，表現為頭昏眼花、視物模糊、面色萎黃、煩躁易怒。

【調理方法】

辨證后，每天用15克黃芪泡水代茶飲，20天為一個療程。

艾灸太沖穴(位于足背側，第一、二跖骨結合部之間的凹陷處)補肝氣，每天艾灸20分鐘。

02.炙甘草茶補心氣

中醫稱心的生理功能為心氣，也就是說，心氣不足則心臟功能弱、運血無力，表現為手腳冰涼、抵抗力差。

【調理方法】

常喝山藥蓮子粥、保證充足睡眠、心情要愉悅、適當參加體育鍛煉。

老年人或上班族可常備一味補心氣的中藥——炙甘草。

具體方法是：將炙甘草放入保溫杯中用沸水沖泡，早起空腹、晚上睡前各飲一次。

03.常按陰陵泉補脾氣

中醫認為脾氣具有化水谷為精微，化水飲為津液，并轉輸到全身的作用，使臟腑、經絡等組織得到充分營養。

脾氣足能統攝血液在脈管內正常運行，脾氣傷則血無以存，引發各種疾病。

【調理方法】

常按健脾穴——陰陵泉。

以拇指循小腿內側上推，至膝關節下可觸及向內上方彎曲之處，該彎曲旁凹陷處即為陰陵泉。

刺激陰陵泉可用指揉法，每次約5分鐘，以感覺酸脹為度。

04.艾灸肺俞補肺氣

肺主一身之氣，調節全身氣機，血液的正常運行也賴于肺的輸布和調節，故有血非氣不運之說。

【調理方法】

肺俞穴是治療肺臟疾病的重要穴位，臨床上常用于改善肺臟功能。

取穴時，低頭，頸部突出的椎骨向下數第三個椎骨突起處，下緣旁開兩橫指便是肺俞穴。

刺激肺俞穴可通過點按法、揉按法、敲擊法、拔罐、艾灸、刮痧等。

05.勤練吐納補腎氣

腎氣主宰腎臟的正常功能活動，包括生殖、生長和發育機能。要想健康長壽，必須懂得補充腎氣。

若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病癥。

【調理方法】

補腎氣可常練習呼吸吐納。

呼，將體內的濁氣呼到底，廢氣排出;吸，將清氣吸入到腎，可以濡養腎臟、補充腎氣。

還可通過按摩腎俞補腎氣。

即雙手放在腰眼位置上下揉搓，每次30下，連做2~3次以發熱為宜。