春季養生應重在養什么

'春季養生'應重在養什么

在不同的季節當中就會出現不同節氣，這些節氣是屬于二十四節氣之一，今天就一起來了解一下吧!下面是小編整理的春季養生應重在養什么，希望能夠幫助到大家。

春季養生應重在養什么

01.養陽氣

春天大自然的陽味會慢慢的回升，陽氣也會逐漸的旺盛，養生應該側重于養陽，因為春天是陽氣生發的時機，可以選擇清補或者補的飲食，對于體質虛弱或者正常人群來說，可以選擇黑芝麻核桃，綠豆薏仁或者蕎麥等。清補主要是指選擇偏涼的食物，比如百合、梨藕以及薺菜。

02.養陰

陰虛內熱體質的人群在春天容易出現虛火妄動，從而加重了病情，這類人群可以多吃一些養陰的食物，可以選擇蓮子粥，赤小豆粥，大米粥或者青菜泥等，千萬不能吃一些油炸以及多脂肪、甜膩的食物，有些虛病在春天會加重，此類人群可以選擇蜂蜜等養陰的食物來輔助治療疾病。

03.養氣

老年性的慢性支氣管炎，春天是陽氣生發的時節，人體的陽氣也會慢慢的生發，此時應該扶助陽氣，飲食方面應該多吃一些大蔥香菜，大棗黃芪等，另外也應該多吃一些具有補腎養肺以及祛痰健脾的食物，比如百合大棗，蜂蜜核桃，蓮子以及枇杷等。

04.養腦

春天肝陽上亢的時候容易出現頭暈目眩，易頭痛，每天可以堅持吃500克的橘子或者香蕉，也可以把100克的香蕉皮徹底的清洗干凈放在水里面進行煎服，也可以把10克紅棗和250克芹菜放在水里煎服代茶飲用。

05.養肝

春天容易出現肝火旺盛，肝氣旺盛時會直接影響到脾臟，所以在春季容易出現脾胃虛弱的人群，如果多吃一些酸味的食物會導致肝陽偏亢，飲食方面要以辛溫為主，千萬不能吃一些酸性的食物，多吃一些野菜或者蔬菜。

06.養胃

在春季飲食方面盡量不要吃一些含嘌呤及肌酸比較豐富的食物，比如牛肉湯，魚湯肉湯，菠菜動物內臟等，這些食物會直接刺激胃液分泌，形成氣體導致腹脹，增加了胃腸的負擔。

07.養腎

對于腎功能不佳的患者來說，在春天是養生的最佳時間段，此時可以多吃一些強腎配方以及補腎的藥膳，能夠有效的緩解腎功能損害，做好生活中的調理，飲食方面以甘味為主，可以多吃一些黃瓜，香瓜或者山竹等。

二十四節氣屬于春天的節氣有

立春

立春，又名立春節、正月節、歲節、歲旦等。立，是“開始”之意;春，代表著溫暖、生長。上古“斗柄指向法”，以北斗星斗柄指向寅位時為立春。現行的“定氣法”劃分節氣，以太陽到達黃經315°時為立春。干支紀元，以立春為歲首，立春意味著新的一個輪回已開啟，乃萬物起始、一切更生之義也。秦漢以前，禮俗所重的不是陰歷一月初一，而是立春日。重大的拜神祭祖、納福祈年、驅趕邪佞攘災、除舊布新、迎春和農耕慶典等均安排在立春日及其前后幾天舉行，這一系列的節慶活動不僅構成了后世歲首節慶的框架，而且它的民俗功能也一直遺存至今。

立春作為“二十四節氣”之一，與立夏、立秋、立冬一樣，反映著一年四季的更替。立春，意味著萬物閉藏的冬季已過去，開始進入風和日暖、萬物生長的春季。由于我國幅員遼闊，各地的氣候相差懸殊，“立”的具體氣候意義并不適用于全國各地，所對應的地域是位于黃赤交角的嶺南地區。冬春的分界線，在廣西桂林到江西贛州一線，當立春時(斗指寅，太陽黃經達315°)，那一線以南地區，已有春的氣息了;但我國93%的陸地面積上都還是冬，到黑龍江，往往是在谷雨或立夏時才入春。“立”對于很多地區來講只是一種參考意義。

在立春的三候中，東風是八鳳之一，即四時(春、夏、秋、冬)八節(立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至)之風。“《易緯通卦驗》：“八節之風謂之八風。立春條風至，春分明庶風至，立夏清明風至，夏至景風至，立秋涼風至，秋分閶闔風至，立冬不周風至，冬至廣莫風至。”這種說法主要來源于易學，廣莫風對應北方坎位、條風對應東北方艮位、明庶風對應東方震位、清明風對應東南方巽位、景風對應南方離位、涼風對應西南方坤位、閶闔風對應正西方兌位以及不周風對應西北方乾位

雨水

雨水，是二十四節氣之第2個節氣。斗指壬;太陽到達黃經330°;每年公歷2月18-20日交節。雨水和谷雨、小滿、小雪、大雪等節氣一樣，都是反映降水現象的節氣，是古代農耕文化對于節令的反映。雨水節氣標示著降雨開始、雨量漸增，俗話說“春雨貴如油”，適宜的降水對農作物的生長很重要。進入雨水節氣，我國北方陰寒未盡，一些地方仍下雪，尚未入春，仍是很冷;南方大多數地方則是春意盎然，一幅早春的景象。

雨水節氣時段一般從公歷2月18日至20日開始，到3月4日或5日結束。雨水節氣，太陽的直射點也由南半球逐漸向赤道靠近了，這時的北半球，日照時數和強度都在增加，氣溫回升較快，來自海洋的暖濕空氣開始活躍，并漸漸向北挺進，降雨逐漸增多，但降雨量級多以小雨或毛毛細雨為主。

驚蟄

驚蟄，斗指丁，太陽到達黃經345°，于公歷3月5-6日交節。驚蟄，為干支歷卯月的起始;卯，仲春之月，卦在震位，萬物出乎震，乃生發之象。時至驚蟄，陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多，萬物生機盎然。在二十四節氣之中，驚蟄反映的是自然生物受節律變化影響而出現萌發生長的現象，它是古代農耕文化對于自然節令的反映。農耕生產與大自然的節律息息相關，驚蟄節氣在農耕上有著相當重要的意義，自古以來我國人民很重視驚蟄這個節氣，把它視為春耕開始的節令

所謂“春雷驚百蟲”，是指驚蟄時節，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下越冬的蟄蟲。一歲十二個月建，每個月建對應一卦，卯月(含驚蟄和春分兩個節氣)對應的是雷天大壯一卦;大壯卦的卦象就是天上開始打雷了，雷在天上響，非常形象。“卯”，冒也，萬物冒地而出，代表著生機;所以卯月(二月)也是能量迸發的月份，一年春耕由此開始了。驚蟄節氣的標志性特征是春雷乍動、萬物生機盎然。從我國各地自然物候、氣候進程看，“驚蟄始雷”僅與我國南方部分地區的自然節律相吻合。

春分

春分，是春季第四個節氣。斗指壬，太陽黃經達0°，于每年公歷3月20日或3月21日交節。春分時，太陽直射點在赤道上，此后太陽直射點繼續北移，故春分也稱“升分”。古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。春分是個比較重要的節氣，它在天文學上有重要意義：南北半球晝夜平分。在氣候上，也有比較明顯的特征。自這天以后，太陽直射位置繼續由赤道向北半球推移，北半球各地晝漸長夜漸短，南半球各地夜漸長晝漸短。

春分時節，我國除青藏高原、東北、西北和華北北部地區外均進入了明媚的春天。這時節，氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚，我國大部分地區的越冬作物進入春季生長階段。春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時;二是春分正當春季(立春至立夏)三個月之中，平分了春季。