嬰兒睡眠不好怎么解決

嬰兒睡眠不好怎么解決

　　睡眠對人是非常重要的，對嬰兒來說睡眠也是非常重要的，良好的睡眠習慣能夠促進嬰兒更快的成長，但是有的嬰兒出現了睡眠不好的狀況，這該怎么辦呢?下面我們一起來了解一下吧。

　　嬰兒睡眠不好如何做

　　1.適應寶寶的生理時鐘

　　在前三個月的時間里，嬰兒基本是在睡覺。為培養孩子良好的睡眠習慣，家長應該根據孩子的生物鐘進行哺乳。

　　2.哺乳后不要馬上睡覺

　　當孩子三個月大后，生物鐘變得有規律些了，但是還不習慣獨自睡覺，需要家長陪著。在孩子剛吃完奶后，不要讓他躺下或者睡覺，可以陪著他玩一玩。

　　3.有規律的睡覺、喂奶

　　3個月的寶寶，每天要睡大約16—18個小時，其中10小時是在晚上。這時，寶寶晚上醒來的次數慢慢減少，白天也可以睡到2-3次。媽媽應該把寶寶的睡覺、喝奶時間盡量固定下來，有規律地哺乳、睡覺，晚上在寶寶睡覺之前讓寶寶喝飽，避免寶寶在夜里感到饑餓。

　　4.讓寶寶感受白天

　　家長不能為了怕強光傷害到寶寶的眼睛就把房間的光線弄得很暗，白天寶寶覺醒時最好盡量保持家里明亮，讓寶寶感受柔和的自然光線。

　　5.寧靜的氛圍

　　在夜晚，使嬰兒房內保持寧靜的氣氛，開盞小燈即可。昏暗的環境不僅使寶寶認識夜晚，還有助于提高寶寶的睡眠質量。

　　6.保持適當的溫度

　　家長應注意寶寶的體溫，特別是當他裹著衣服睡覺的時候。當溫度適宜時，寶寶會睡得很安穩，既不會發汗，也不會覺得冷。

　　7.白天玩耍

　　家長可以在白天的時候給寶寶放一些輕松愉快的音樂。另外，也可以和寶寶多說話，陪他玩耍。寶寶的精力在白天得到了消耗，夜間睡覺時就特別香。

　　嬰兒睡眠不好如何調理

　　嬰兒睡眠最不好，就會影響他的生長發育。這是好多媽媽都會遇到的問題，如果是大人還可以通過吃安眠藥來解決，那么嬰兒是不可以的，但是嬰兒可以從平時的飲食中調理來解決睡眠不好的情況，接下來小編就介紹一下，嬰兒睡眠不好該怎樣調理。

　　首先，可以多喝些牛奶。它對嬰兒睡眠有很好的作用。能夠促進大腦分泌出使人睡覺的物質。喝完牛奶以后，會讓人感覺到非常的舒服，并且有利于解除身體上的疲勞，能夠很快的入睡，所以牛奶具有很好的安眠作用。

　　其次，在飲食上也可以給嬰兒多加點核桃。核桃具有改善睡眠的作用，在醫學上經常用核桃來治療神經衰弱的問題，平時媽媽們可以用核桃，黑芝麻搗成糊，然后給寶寶喝，具有明顯的效果。

　　最后就是小米。小米是最有營養的物質，它是谷類中的皇后，含有非常豐富的物質，能夠讓人產生溫飽感，并且能夠促進胰島素的分泌，對大腦進入睡眠狀態起到很好的作用，所以多喝點小米粥，對嬰兒的睡眠也能夠起到很好的調理作用。