喂奶期間吃什么好

喂奶期間吃什么好

　　在喂奶期間，媽媽們不但要攝入自己需要的營養，還需要負擔起寶寶的需要。所以在這期間媽媽的飲食也是很重要的，那么，你知道喂奶期間吃什么好嗎?

　　喂奶期間吃什么

　　1、媽媽應該多吃些含水量高的食物。比如滋補湯、養生粥之類的，用以彌補乳汁中流失的水分。營養高的肉類燉湯或豆類以及蔬菜菜湯，能促進媽媽奶水分泌，湯的量要根據乳汁情況來做調整。

　　2、蛋白質的來源要保證一半來源于肉食。豬蹄湯很適合哺乳期媽媽食用，它不但蛋白質含量豐富，有活血、補血的功效，還有通乳的效果。

　　3、營養攝入要多樣化、均衡化。吃的食物種類盡量豐富一些，一定不能偏食。

　　4、哺乳期要少吃鹽，杜絕腌制食品和刺激性大的食品。對于咖啡、酒類要盡量免飲用。否則便會通過乳汁損害寶寶健康。對于具有抑制乳汁分泌功效的食物，要敬而遠之，比如人參和韭菜等。

　　處在哺乳期的媽媽，為了寶寶和自己的健康，要補充好自己和哺乳所需的營養，切忌偏食和貪食。在日常生活中要細心，在食物攝入方面不要隨心所欲。

　　母乳喂養多久最好

　　在我們生活中，新生兒吃母乳是最普通不過的事情了。有的寶寶吃了幾個月后就斷奶了，有的寶寶則吃到一兩歲。那么，問題來了，到底母乳喂養多久才好呢?不妨來聽聽兒科專家們的說法吧。

　　一般母乳喂養喂到寶寶可以斷奶為止。寶寶斷奶的時間最早是6個月大時，最晚是2歲大時。但寶寶的具體斷奶時間需要根據寶寶和媽媽的身體來定。如果寶寶體弱多病，斷奶時間應該適當延長;如果媽媽體質較差，也可以適當考慮盡早斷奶。

　　母乳中含有一般奶粉和牛奶中不可比擬的營養成分，比如各種免疫成分、不飽和脂肪酸、?；撬岬龋瑢殞毢饶溉榈臅r間太短，不利于身體營養補充和健康發育。因此，給寶寶斷奶需要考慮時間問題。

　　在農村，一般寶寶會在12-18個月大時開始斷奶，而在城市，寶寶的斷奶時間會略早一些，一般在8-12個月大時斷奶。造成城鎮和農村嬰兒斷奶時間的不同，主要是城鎮的媽媽們哺乳假期較短。