孩子不愛吃飯該怎么辦

　　孩子不愛吃飯，挑食，厭食，吃飯敷衍了事，是許多父母都會碰到的煩心事之一。其實，媽媽應該掌握正確的方法，讓小孩愛上吃飯。那么媽媽飯如何應對小孩不愛吃呢?

　　孩子不愛吃飯怎么辦

　　1.固定吃飯時間

　　使孩子形成飯點概念，一到時間全家人一起圍在飯桌上吃飯。事先和孩子約定，告訴他必須吃完碗里的飯，若是吃不完飯后餓了也沒有東西吃，時間久了小朋友會養成定時、定量用餐習慣。

　　2.做飯多花心思

　　爸媽要開動大腦，在營養均衡的條件下，巧妙搭配食材顏色、圖案，讓飯菜“秀色可餐”，這么做可以使小朋友胃口大開。

　　3.飯前不吃零食

　　2餐之間可以吃些零食，但不可過量，飯前更是不可以吃。特別是垃圾食物，能不吃就別給小朋友吃，家長要下狠心。若是孩子哭鬧不止，爸媽可以陪他玩一會兒，以轉移注意力讓其暫時忘記饑餓。

　　4.選購可愛餐具

　　按照孩子的愛好，為他選擇帶有可愛卡通圖案，并專屬他的餐具。這么做可以勾起孩子用餐興趣，若是帶小朋友一起購買效果更好。

　　5.養成好習慣

　　吃飯要專心，為了預防或糾正玩著吃的壞習慣，提前結束游戲時間。飯前，請孩子幫忙擺碗筷、端菜，孩子會很樂意將玩具放下準備就餐。

　　6.不責罵孩子

　　孩子沒胃口硬逼著他吃，這只會讓他愈加反感吃飯，甚至留下心理陰影，對生長發育很不利。倘若小朋友確實吃不下，那么不妨晚點再吃。等到小朋友真的餓了，自然會乖乖吃飯，這么做有利于培養孩子對吃飯的興趣和專注力。

　　增加孩子食欲方法

　　1.給腸胃減負

　　能吃是福，但要有所節制，油炸食物、甜品、冷飲等要盡量少吃，保護消化酶正常分泌，保持良好食欲。在每日三餐前，要拒絕給孩子提供零食點心。若是孩子在2餐之間餓了，可以讓他吃些新鮮水果，至于垃圾食品不要給。特別是開飯前，千萬別給孩子吃零食充饑，防止影響他吃正餐的胃口。另外，家長要靈活變化，不要死守制定好的用餐時間，可以根據實際情況及時調整。

　　2.適當加粗糧

　　只吃精細食物，小朋友的腸胃會變得異常嬌弱，不僅制約營養消化吸收，還影響咀嚼能力和牙齒的發育，致使牙齒變脆弱。日常適當添加粗糧益處多，助力寶寶健康。玉米、小米、黑米，以及豆類、堅果類食物都是不錯的選擇，媽媽偶爾可以煲雜糧粥給孩子吃。

　　3.補充維生素、礦物質

　　新鮮的果蔬是良好的食物來源，比如胡蘿卜、青椒、橙子、番茄等。另外，還有豆制品、魚、肝臟、蛋類、稻米、小麥等食材。媽媽要注意飲食多樣化，讓飯菜漂亮、可口，這樣也能讓孩子有個好胃口。

　　4.注意補水

　　適時補水也很重要，待孩子察覺口渴找水喝已經遲了。需要注意的是，溫熱的白開水是最棒的飲品，乳飲料、碳酸飲料都不是好選擇。

　　5.增加戶外活動

　　切勿限制孩子進行戶外活動，相反應積極鼓勵。適當運動可以讓孩子身心更有活力，胃口也會隨之調動起來。