坐月子吃核桃好不好怎么吃
坐月子吃核桃好不好怎么吃
核桃的營養價值很高，堪稱“周身為寶”。坐月子的媽媽吃核桃是不是很好呢?下面就是學習啦小編給大家整理的坐月子吃核桃資料，希望對你有用!
坐月子吃核桃好嗎
老人家都說懷孕吃核桃補腦,有些孕婦每天就不停的吃核桃,其實吃核桃雖然補腦但孕婦也不宜多吃,吃多了并沒有什么好處。有的孕婦天天要吃10到20個核桃,還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來,準媽媽的身體就很快會發胖,而且還有可能造成孕期血糖異常。
核桃雖然補腦,準媽媽也不宜多吃。每天吃2-4個核桃或者3-5個核桃即可,最好是在早餐到午餐之間,或是在午餐和晚餐之間,每天吃吃三到五個即可。
產婦能吃核桃嗎
產婦是可以吃核桃的，生產需要耗費大量營養，流失大量水分，核桃含有豐富的營養元素如優質蛋白，油脂，維生素，無機鹽等等。產婦食用核桃，有利于補充自身營養，補充水分，補充精力，利于產婦的產后恢復。
核桃富含油脂，產婦生產會流失水分，皮膚容易干燥，食用核桃有利于補充水分，滋潤皮膚，避免皮膚干燥，幫助皮膚抗氧化抗衰老抗皺紋。核桃含有豐富的油脂，產婦食用核桃，可以補充油脂，滋潤腸胃，促進腸胃的消化，幫助產婦排便排尿，幫助產婦減輕身體水腫現象，恢復身材。
產婦產后身體虛弱，常會感覺胃口不佳，食欲不振，產婦還可通過吃核桃，補充油脂和膳食纖維，有助于產婦開胃，改善產婦的胃口，促進產婦的食欲增加。核桃富含鉀鈣鈉鐵等礦物質，產婦食用核桃有助于自身補充無機鹽，增強自身抵抗力，保持骨骼和牙齒的健康，有利于產婦產后的身體恢復。但是核桃比較堅硬，產婦產后身體虛弱，不宜用力咀嚼，最好將核桃磨成粉加入粥類便于消化的食物中食用。
核桃的功效與作用
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，其含量比橄欖還高，并且內含的飽和脂肪酸量少，用核桃榨出的油屬于高級食用油。核桃還含有豐富的維生素E，是公認的用以抗氧化抗衰老的上好果品。除此之外，核桃還含有豐富的優質蛋白，多種礦物質，膳食纖維，和胡蘿卜素，可見核桃的營養價值很高，堪稱“周身為寶”。
據測定，每100克干核桃就含有385克鉀，鉀有助于人體維持血壓和神經系統的活動正常，維持酸堿平衡和保持能量代謝率。可見食用核桃可以補充我們身體的鉀元素，保持身體狀況的穩定，適合新陳代謝功能下降，血壓不穩定者食用。
核桃的功效頗多，吃核桃有利于我們保護腦部，降低自身膽固醇，還可以幫助我們滋潤五臟，維持五臟功能，滋潤皮膚，保持優秀發質。
1、保護腦部。核桃含有磷脂，磷脂在人類大腦中承擔著傳遞信息的重要功能，大腦里有充分的磷脂，有利于智力發育，補充腦力，提高記憶力，所以食用核桃可以幫助我們保護腦部。
2、降低膽固醇。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，其飽和脂肪酸的含量較微，所以有控制人體血脂濃度，提高高密度脂蛋白含量的作用，所以食用核桃有利于控制人體膽固醇，降低膽固醇，可以幫助我們預防高血壓、動脈硬化、冠心病、腦血栓和中風等極易由高血脂引發的疾病。
3、滋補五臟，潤膚烏發。核桃油脂含量較高，食用核桃，攝入油脂，有利于滋補人體五臟，強腎益脾，還可滋潤皮膚，助于皮膚抗氧化抗衰老，以及補充頭發營養，改善發質，保持頭發烏黑亮麗。
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