3歲寶寶補(bǔ)鋅吃什么
寶寶們?nèi)绻狈Ω鞣N微量就會(huì)出現(xiàn)各種病征，從而影響到寶寶的發(fā)育。比如說(shuō)寶寶如果缺鋅就會(huì)引起食欲不振，而最好的辦法就是通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)鋅。如果3歲寶寶缺鋅吃什么好?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
3歲寶寶缺鋅吃什么好
1、多吃海蠣子
海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經(jīng)常食用。在購(gòu)買(mǎi)時(shí)盡量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷干凈外殼，然后下水煮熟即可，不要煮過(guò)了，否則影響口感的。吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚(yú)干、麥芽、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶等含鋅也很豐富。
2、多吃水果
水果里面，蘋(píng)果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應(yīng)該保證吃一到兩種水果，能滿(mǎn)足人體補(bǔ)鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯后1--2小時(shí)吃比較好。
3、多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物
蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等。這些要多吃，小編建議可以多喝豆?jié){，容易消化吸收。多喝小米粥也不錯(cuò)，養(yǎng)胃安神也能補(bǔ)鋅。
4、營(yíng)養(yǎng)全面不要偏食
如果能保證營(yíng)養(yǎng)全面，不偏食，其實(shí)鋅元素就足夠了。盡量不要有忌口的食物，所謂五谷雜糧都要吃才行。特別是小孩子，不要喜歡吃著不喜歡吃那，家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子均衡飲食。
缺鋅的危害
1、影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育
2、免疫力降低
3、好動(dòng)，注意力不集中，學(xué)習(xí)成績(jī)差是很多缺鋅學(xué)生的表現(xiàn)。鋅是大腦學(xué)習(xí)記憶功能區(qū)的重要組成成分。
4、食欲降低
挑食，厭食，偏食，異食，啃手指指甲，嚼衣角，吃紙團(tuán)等，這些是由于鋅缺乏導(dǎo)致味覺(jué)受損的結(jié)果。
5、腸道和呼吸疾病
腹瀉是病菌和腸道炎癥引起的，腸道炎癥與缺鋅有關(guān)。另外肺炎的高發(fā)病也與缺鋅有關(guān)。
6、皮膚疾病
很多兒童的傷口不易愈合，發(fā)生反復(fù)性的口腔潰瘍，這些都與缺鋅有關(guān)，通過(guò)補(bǔ)鋅可以皮膚再生能力提高，加快傷口的愈合速度，減少皮膚炎癥，皰疹，皮疹等皮膚疾病，也會(huì)是頭發(fā)發(fā)黑發(fā)亮。
寶寶補(bǔ)鋅的重要性
鋅的需要量各年齡組不同，0—6個(gè)月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅，7—12個(gè)月的嬰兒為8毫克，之后隨年齡增長(zhǎng)，對(duì)鋅的需求量緩慢遞增，到14—18歲時(shí)增至最高量19毫克。一旦過(guò)了18歲，人體對(duì)鋅的需求量就會(huì)下降，每天只需要攝入11.5毫克就夠了。
嬰幼兒、兒童和青少年，生長(zhǎng)發(fā)育速度較快，對(duì)鋅營(yíng)養(yǎng)的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，造成鋅攝入量不足。鋅對(duì)孩子主要影響包括以下7個(gè)方面：
1、促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
2、影響孩子的智力。
3、影響孩子的食欲。
4、降低兒童的免疫力。
5、影響傷口和創(chuàng)傷的愈合。
6、影響維生素A的代謝和正常視覺(jué)。
7、影響孩子長(zhǎng)大以后的生殖功能。
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