寶寶吃什么雜糧好
寶寶吃什么雜糧好
現(xiàn)代人多喜歡吃細(xì)糧，這個(gè)時(shí)候吃些五谷雜糧可以平衡膳食，不同的五谷雜糧有不同的最佳吃法，下面我們就來(lái)看看五谷雜糧怎么吃最好。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。
寶寶吃點(diǎn)粗糧對(duì)成長(zhǎng)有什么好處?
“粗糧”是相對(duì)于稻米、小麥、白面等“細(xì)糧”而言的一種稱(chēng)呼，主要是指包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類(lèi)及各種豆類(lèi)等在內(nèi)的產(chǎn)品。在寶寶的食物中適當(dāng)?shù)拇钆湫┐旨Z，使得膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，寶寶將長(zhǎng)得更加結(jié)實(shí)、健康。
食粗糧，有利于寶寶牙齒整齊、潔白、健康。孩子在咀嚼粗糧時(shí)，不僅可使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘?jiān)S咀嚼產(chǎn)生的唾液和口腔、舌部肌肉的磨擦得到清掃，有利于牙齒的健康;同時(shí)在咀嚼粗糧時(shí)齒齦肌肉也得到了運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉組織的活力。此外，兒童牙齒生長(zhǎng)整齊與否與顎骨發(fā)育密切相關(guān)。通過(guò)咀嚼粗糧，能夠促進(jìn)顎骨的發(fā)育，讓孩子長(zhǎng)一口整齊的牙齒。 各種雜糧的搭配食用，能夠彌補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)不均衡的缺陷。細(xì)糧中的成分主要是淀粉，而粗糧中富含各種維生素、微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪等。可以和細(xì)糧營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，維護(hù)身體營(yíng)養(yǎng)均衡，增強(qiáng)體質(zhì)，呵護(hù)健康。
粗糧多種植在海拔較高的地方，而且污染小，很少使用化肥、農(nóng)藥，可以稱(chēng)之為是天然的食物，對(duì)寶寶身體的健康大有益處。 粗糧中富含纖維素，纖維素對(duì)人的腸道具有清潔的作用，是腸胃杰出的“清道夫”。纖維素容易和身體里的重金屬元素相結(jié)合，帶他們一起排出體外，減少有害物質(zhì)在體內(nèi)的停留。同時(shí)纖維素比重小，體積大，能延緩胃的排出時(shí)間，容易使人產(chǎn)生飽食感，因此粗糧也是一種很好的減肥、耐饑食品。而且纖維素還有促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化的作用。
五谷雜糧都是寶，粗糧細(xì)吃身體好，合理搭配效果佳，營(yíng)養(yǎng)均衡保健康!
小貼士： 粗糧應(yīng)與細(xì)糧合理搭配的食用，粗糧大多不好消化，不宜食用過(guò)多，粗糧大多不好消化，否則容易引起消化不良。
粗糧的口感也不如細(xì)糧，可能孩子不太愿意吃，還望細(xì)心的父母能夠給孩子變換著花樣來(lái)吃，調(diào)動(dòng)孩子的食欲。
寶寶多吃粗糧有什么好處
一般說(shuō)來(lái)，綠葉蔬菜和豆制品比根莖類(lèi)蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，肝腎等內(nèi)臟比肉類(lèi)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，雜糧比精糧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。在為寶寶安排每天飲食時(shí)要注意食物品種的多樣化，粗細(xì)糧搭配、主副食搭配、葷素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。
寶寶生活中易受到鉛中毒的威脅，如汽車(chē)尾氣、報(bào)紙、油漆、水源、灰塵等，而膳食中如果營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏鐵、鋅、維生素C、蛋白質(zhì)等，都會(huì)造成鉛吸收的增加，減少鉛從體內(nèi)的排出。
因此合理均衡的膳食，如攝入足夠的鐵、鋅、維生素 C、蛋白質(zhì)等，保持良好的營(yíng)養(yǎng)狀況，都能抵抗鉛對(duì)機(jī)體的威脅。
營(yíng)養(yǎng)品要慎重，合理膳食更重要
許多父母為了避免寶寶經(jīng)常生病，多給寶寶吃維生素等營(yíng)養(yǎng)品，認(rèn)為這樣可以增加抵抗力，其實(shí)作用不大。通常人們說(shuō)的抵抗力，是來(lái)自白血球和抗體的，除先天的免疫缺陷疾病，絕大多數(shù)的寶寶都沒(méi)有免疫缺陷方面的問(wèn)題。
寶寶患病是由于接觸到了從未接觸過(guò)的病原體，體內(nèi)又尚無(wú)對(duì)這些病原體的抗體時(shí)才會(huì)感染發(fā)病。多給寶寶補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)品并不能保證寶寶具有良好的抵抗力，而維生素等營(yíng)養(yǎng)品一旦補(bǔ)充不均衡，還會(huì)影響到寶寶的健康。
因此只要寶寶在膳食營(yíng)養(yǎng)上保持均衡攝入，身體并不會(huì)缺乏維生素。所以需要在平時(shí)多注意寶寶的飲食營(yíng)養(yǎng)，少帶寶寶到人多的公共場(chǎng)所;保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣;避免寶寶與患病的家人直接面對(duì)面接觸。
此外，寶寶還要定期打預(yù)防針，患病后需及時(shí)就醫(yī)。