怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)暈厥

　　在運(yùn)動(dòng)現(xiàn)場，我們常常會看到一些人運(yùn)動(dòng)過都暈厥過去的情況，這種情況下如果不及時(shí)進(jìn)行救治，患者常常會因?yàn)橹舷⒍ドＲ虼艘欢ㄒ龊妙A(yù)防工作，避免這種情況。那么你知道怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)暈厥嗎?一起來看看吧。

　　如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)暈厥

　　1、平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì),堅(jiān)持科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練原則,避免過度疲勞、過度緊張等狀況。

　　2、參加長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,必須是經(jīng)過訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員。

　　3、進(jìn)行長距離運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充糖、鹽和水分。

　　4、疾跑后不要驟停,應(yīng)繼續(xù)慢跑一段并作深呼吸。

　　5、久站時(shí)要經(jīng)常交替活動(dòng)下肢,久蹲后不要突然起立,要緩緩站起。

　　6、久病、體弱者暫不參加劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　7、如果年老體弱者出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性昏厥,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院做心電圖、血壓、腦電圖等檢查,以便及早發(fā)現(xiàn)隱患,進(jìn)行治療。

　　8、饑餓情況下不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　哪些因素會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后暈厥

　　迷走神經(jīng)興奮性暈厥 此種暈厥大多發(fā)生于對抗激烈的體育比賽中,由于精神高度緊張、神經(jīng)系統(tǒng)的“弦”繃得太緊,運(yùn)動(dòng)中迷走神經(jīng)興奮,從而反射性地引起血管擴(kuò)張,使腦部的供血出現(xiàn)缺口,導(dǎo)致暈厥發(fā)生。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后驟停性暈厥 劇烈運(yùn)動(dòng)(尤其是長跑、球類等運(yùn)動(dòng))后之所以不能驟停,是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)為了給腿部肌肉足夠的血液和氧氣供應(yīng),下肢血管處于顯著擴(kuò)張狀態(tài)。此時(shí),若驟然停止活動(dòng),大量血液就會因重力作用而積聚于下肢,如此供應(yīng)腦部的血液量就少了,嚴(yán)重時(shí)就會導(dǎo)致暈厥。

　　低血糖性暈厥 這種類型的暈厥大多見于以運(yùn)動(dòng)方式來減肥瘦身者。坊間流傳著一種說法:只有空腹運(yùn)動(dòng),才能有效燃燒脂肪。這樣的觀點(diǎn)毫無科學(xué)依據(jù),同時(shí)也十分有害,一旦運(yùn)動(dòng)中血糖值跌破正常值的下限,就會發(fā)生暈厥。若不及時(shí)采取救治措施,有可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

　　心腦血管意外性暈厥 這是情況最為嚴(yán)重、同時(shí)也最為兇險(xiǎn)的暈厥。因突發(fā)腦梗、腦出血、心梗、心跳驟停等導(dǎo)致暈厥,常伴有胸悶、心悸、氣急、肢體與語言功能障礙等表現(xiàn)。一些患者暈厥后,會激發(fā)嘔吐、抽搐。