女人經后吃什么可以補氣血
女人經后吃什么可以補氣血
女人月經會失掉很多血，那么月經過后吃什么補血最好呢?下面學習啦小編為您介紹月經過后吃什么補血最好，看看吧。
月經后補血食譜大全
1、當歸燉雞
母雞1500克、當歸30克、江米酒60克、姜10克、大蔥10克、鹽3克、胡椒1克。
將雞去毛及內臟，洗凈。當歸洗去浮灰。將雞放入沙鍋內，同時加水、江米酒、當歸、姜片、蔥段、鹽，蓋嚴鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時。出鍋時撒胡椒面。
2、烏梅紅糖飲
烏梅15克，紅糖。30克。
將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
3、桂圓阿膠紅棗粥
粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、棗(干)10克、白酒15克。
粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發漲，瀝干水分。取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里。將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核。鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一。加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥。加入融化的阿膠攪勻即可。
4、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。
將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用。
5、姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。
將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
6、牡蠣肉末粥
米飯(蒸)200克、牡蠣(鮮)100克、豬肉(瘦)50克、芹菜15克、冬寒菜15克、小米面10克、色拉油5克、香油5克、胡椒粉1克。
鮮牡蠣去殼，用粟粉揉擦后沖洗干凈，瀝干備用。豬肉切末加鹽、色拉油、胡椒粉、香油拌勻，腌10分鐘左右。米飯用熱水浸洗片刻，瀝干后盛入鍋中，加入高湯煮滾，放入豬肉末及牡蠣，用小火熬至熟，下入鹽調好味，再加入芹菜末及冬菜末，略煮片刻，即可盛起食用。
7、姜汁薏苡仁粥
干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
8、烏雞糯米粥
糯米150克、烏骨雞1200克、大蔥6克、姜4克、鹽2克、味精2克、料酒10克。
糯米淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝干水分。將凈烏雞沖洗干凈，放入開水鍋內氽一下撈出。將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、姜片、料酒，先用旺火煮沸。再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞，揀去蔥段、姜片。加入糯米，用旺火煮開后改小火。把雞肉拆下撕碎，再放入粥內，用鹽、味精調好味，即可盛起食用。
9、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。
將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
10、藕蓮飲
鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
月經過后七天內是補血的黃金期
根據中醫的說法，女性經前容易會有煩躁、憂郁、緊張的現象，此時飲食宜重順氣、疏肝，并不適合進補;而行經期間，容易腰酸、腹脹、疲倦，飲食應注意營養，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁吃生冷，可避免行經不順;而經期過后，由于月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。
這樣說來，最佳的進補時機就是在經期過后。西醫沒有所謂的“養氣補身”說法，所以，一般人進補大多選擇以中藥的四物湯、八珍湯等來調氣補血，而補血的黃金期就在月經過后一星期。
你一定會問為什么是月經過后七天呢?因為，從月經來的第一天起至排卵前的這段時間稱為濾泡期，從月經來五到七天，到月經結束后七天內，都還是在排卵前的濾泡期。
在這段期間，腦下垂體分泌一種叫做卵泡激素的賀爾蒙，刺激卵巢中的卵泡成熟，而卵泡在成熟的過程中又會分泌雌激素刺激子宮內膜成長增厚。所以，在這段期間內進補是在為下一次的月經打好基礎，但由于行經期間不能熱補，只好等到月經期結束后七天內再補。
所以，女生要強身固本，就得把握這七天的最佳黃金時間啰!
女人日常補血方法有哪些
很多女朋友感覺自己的皮膚不是太好，而且常常有頭暈的感覺，這很有可能就是體內缺血的問題。女性朋友要想有一個好的身體，日常補血很重要。那么女人該如何補血呢?有哪些補血的食物呢?如果大家不是太了解，那就和小編來看一下這篇文章吧。
女性朋友因為月經的問題所以說很不容易藏血，如果不 善于養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。
婦女以血為用，因為女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀態。
正如《靈樞 五音五味篇》說：“婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數脫血也。”所以，女性養生保健首先應重視保養氣血。
只有血氣充足才能讓經血正常、面色紅潤靚麗、精神旺盛。如果不養血，就會出現頭暈眼花、經血量少、唇甲蒼白、經期延遲、面色萎黃無華、倦怠乏力、發枯肢麻、舌淡脈細等。嚴重貧血時，還容易出現皺紋早生、華發早白、更年期提前等早衰狀況。
中醫認為，若情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。
睡養生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
動養經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功能。
剛生過小孩的女性，就更加應該注意要適當的運動，這樣才能是自己的體形能快速的恢復，使經血調和，并防止早衰。
靜養動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。
尤其是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久，或身心過于疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
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