想回奶吃什么菜
回奶是指在孩子斷奶之后，哺乳期婦女乳汁分泌減少的現(xiàn)象。那女性朋友們應該吃什么回奶呢?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
什么是回奶
回奶是指在孩子斷奶之后，哺乳期婦女乳汁分泌減少的現(xiàn)象。
回奶的常見方法
1.自然回奶
如果媽媽哺乳時間已經(jīng)達到10-12個月，就可以自然回奶。自然回奶常見的方法有：減少母乳喂養(yǎng)的次數(shù)、每次喂養(yǎng)時隔加長。這樣就能減少寶寶對乳房的碰觸和刺激，從而減少乳汁的分泌。新媽媽在回奶時，盡量不要食用下奶的食物，需要減少營養(yǎng)湯汁的食用。
2.人工回奶
如果哺乳時間不足10個月，因為特殊原因必須回奶的話，那么就可以采取人工回奶的方式幫助產婦回奶，如采用食療回奶或藥物回奶。
通過食用生麥芽煮水或者加糖豆?jié){一碗，可以幫助回奶;也可以口服或者注射雌激素類藥物，比如：可以口服的藥物為乙烯雌酚，注射類藥物為苯甲酸雌二醇。另外，中藥對于幫助新媽媽回奶的效果也很顯著，比如在紗布中放皮硝，外敷于乳房，每日及時更換。
回奶的注意事項
在回奶的過程中有下列一些事項需要注意，否則會適得其反，反而促進了乳汁分泌。
1.在乳房脹痛難忍時，可以適當將乳汁擠出來，但不能將乳汁全都擠出來。
2.減少對乳房、乳頭的刺激。一旦乳房和乳頭的刺激減少，乳汁分泌也就會慢慢減少。在回奶期間，不要讓寶寶再吸乳汁或者撫摸乳頭。另外，洗澡時也不要用熱水沖洗乳頭。
3.如果媽媽乳房腫脹難受，可以用冰袋適時冰敷，減輕乳房的脹痛感。
4.飲食需要加以控制。在飲食中，要避免食用下奶的食物，或者營養(yǎng)湯汁。回奶期間，新媽媽們也要減少水分的攝入。
5.避免刺激乳房，不可使用激素類的藥物幫助回奶，否則影響乳房分泌，造成乳房萎縮。
哪些食物能回奶
孕婦如果無法自然回奶，可通過食療的方式回奶。常見的回奶食物有：
1.炒麥芽。炒麥芽的消散能力比較強，通過耗散氣血的方式回奶。
2.韭菜。韭菜屬于溫熱性的食物，具有壯陽的功效，通過驅散體內的寒氣，幫助調經(jīng)回奶。
3.山楂。山楂具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以幫助媽媽們回奶。
4.花椒。花椒能夠驅寒，治療寒濕和吐瀉，幫助媽媽們減少乳汁的分泌。
5.人參。人參營養(yǎng)價值較高，能夠生津止渴，補氣安神，人參湯或者人參泡茶，能夠減少乳汁分泌。
6.螃蟹。螃蟹屬于性寒的食物，將螃蟹放入水中煮，煮熟后食用，具有回奶的功效。
7.芹菜。芹菜含有豐富的纖維素，能夠幫助人體消化，具有抗癌的功效，也能夠降壓降脂，幫助媽媽回奶。
除此之外，還有三類食物能夠幫助媽媽們回奶：
1.生冷辛辣的食物。自從女性懷孕后，就不能多食用生冷辛辣的食物。但是在回奶期間，媽媽們不用太忌口，可以食用生冷辛辣的食物，比如：啤酒、茶葉、巧克力、辣椒等。這些食物能夠消散乳汁，減少乳汁的分泌，幫助媽媽回奶。
2.味酸的蔬菜。常見的味道偏酸的食物有：黃瓜、菜瓜、馬齒莧等蔬菜，通過食用這些蔬菜，也能達到回奶的功效。
3.茶類飲品。除了炒麥芽茶，媽媽還可以食用綠茶，幫助回奶。
回奶食譜推薦
食譜一：芹菜汁豆奶
食材：芹菜、豆奶
制作過程：
1.芹菜洗干凈后，連著根莖葉一起放入溫開水中浸泡半小時左右。
2.取出后，立刻切碎，將其放入榨汁機中榨汁。
3.用紗布過濾掉芹菜渣，取出汁備用。
4.把豆奶放入鍋中，小火煮3分鐘左右，倒入芹菜汁。煮沸后即可食用。
功效：能夠幫助滋陰散火，活血通絡，對產婦回奶有益。
食譜二：山楂麥芽飲
食材：山楂、麥芽、紅糖
制作過程：
1.將山楂切成片狀后，和麥芽一樣炒焦。
2.將炒焦的山楂片和麥芽一起放入小鍋中，并加入適量的水，燒開后小火加熱。
3.水放涼后，調入紅糖即可飲用。
功效：山楂、麥芽都對產婦回奶有益處，緩解乳房脹痛。
食譜三：花椒紅糖水
食材：花椒、紅糖
制作過程：
1.花椒加水煎煮。
2.加入紅糖，服用。
功效：花椒能夠驅寒，有助于產婦通經(jīng)活血，幫助回奶。
回奶時如何用藥
口服西藥和注射西藥，在上文中已經(jīng)提及。西藥能夠有效幫助媽媽回奶，但是中藥的回奶效果也不差。乳汁的分泌受神經(jīng)和內分泌的影響，常用的中藥回奶方法有兩種：外敷和內服，外敷是指外敷硭硝;內服是指水煎服炒麥芽茶和免懷散。
1.外敷硭硝
將硭硝放入布袋中，直接外敷在乳房周圍，等到硭硝潮濕后就可以換下。硭硝有化瘀潤燥的功效，能夠活血通氣，有利于乳汁消散。
2.水煎服麥芽茶
麥芽具有消食健胃的功效，能夠消除媽媽們的乳房腫脹感，緩解乳汁郁積，減緩乳汁分泌，具有幫助女性回奶的功效。但是生麥芽、炒麥芽和焦麥芽的功效略有不同。
· 生麥芽：健脾通乳，可以緩解乳汁郁積。
· 炒麥芽：消食行氣，幫助女性回奶。
· 焦麥芽：對于幫助女性回奶的作用較小，主要幫助人體消食，緩解腹部疼痛。
3.水煎服免懷散
中醫(yī)認為乳汁是血所化生，通過經(jīng)氣運行，受經(jīng)氣控制。通過對經(jīng)氣的調節(jié)，能夠有效控制乳汁的分泌。
免懷散就有通經(jīng)活血的功效，其主要成分有：川牛膝、紅花、赤芍、當歸等。川牛膝能夠活血通經(jīng)，紅花通血散瘀，赤芍涼血活血，當歸祛瘀活血。免懷散水煎服，能夠有效緩解乳汁郁積的狀況，通過活血化瘀，減少乳汁分泌。
注：上述中藥都需要在醫(yī)師指導下使用。
新媽媽如何科學回奶
1.讓媽媽和寶寶保持距離。在回奶時，如果媽媽和寶寶在一起，往往會忍不住給寶寶喂奶。一旦控制不住，讓寶寶吮吸乳汁，乳汁的分泌就會增多。所以回奶期間，媽媽不妨出去散散心，幾天后回來，奶就能斷得差不多了。
2.如果寶寶對母乳有很強的依賴性，那么可以采取循序漸進的方式，逐漸為寶寶斷奶。比如減少喂奶的頻率，減短喂奶的時間，加大喂奶的時間間隔，這樣寶寶就能漸漸斷奶。媽媽也就能夠較好地回奶了。
3.在斷奶初期，可以把母乳和配方奶搭配給寶寶食用，漸漸減少母乳用量。讓寶寶慢慢改掉臨睡前喝奶和夜里喝奶的習慣。
4.媽媽必須做到“心狠”，無論寶寶多么哭鬧，也不要讓寶寶觸碰奶頭。媽媽無論多么脹痛也不要采取擠奶的方式減緩脹痛感，否則會延長回奶的時間。
5.在媽媽回奶的過程中，爸爸擔當了重要角色，為了讓媽媽能夠順利回奶。爸爸這時候要經(jīng)常哄寶寶睡覺，增加與寶寶接觸的頻率。
6.避免使用激素類藥物，最好也不要通過按摩的方式回奶，否則會影響媽媽的內分泌。
爸爸在回奶中起到的作用
斷奶不僅僅是媽媽和寶寶的事，在這個過程中，爸爸也起到關鍵作用。
1、如果你和寶寶都做好斷奶準備，媽媽一定要出差一段時間，那么很可能幾天就完全斷奶了;如果媽媽上班后不再吸奶，那么白天的奶也很快就會斷掉。
2、如果寶寶對母乳依賴很強，可逐漸斷奶。從每天喂母乳6次，先減少到每天5次。等媽媽、寶寶都適應后，再逐漸減少，直到完全斷掉。
3、開始斷奶時，可每天喝些配方奶，盡量鼓勵寶寶多喝牛奶;同時斷掉臨睡前和夜里的奶。
4、斷奶前，改由爸爸或家人哄寶寶睡覺，媽媽避開一會兒。
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