冬季適合吃什么零食
冬季適合吃什么零食
冬季由于天氣冷，人們的消化比較快，因此許多人都會在家里準備一些零食防肚子餓。那么，冬季吃什么零食比較不容易變胖呢?下面就由小編為你介紹一下吧。
適合冬季吃的零食
1、冬季吃大棗
棗被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病,多吃大棗能夠補充維生素C已達到增強細胞活性,預防壞血病的功效。
2、冬季吃無花果
無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液,增加血液的流動,從而使大腦供血量充分。
3、冬季吃南瓜子和開心果
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。
4、冬季吃板栗
中國有句民諺叫“八月的山楂,十月板栗笑哈哈”,現在就是屬于板栗的季節。在冬季, 沒有吃過那么美味的板栗,那怎么算完整的過冬呢。板栗素有“干果之王”、“腎之果”的美譽,是許多中醫專家推薦的冬季養生美食佳品,具有補腎健脾、強身壯 骨,益胃平肝等功效。但是,大家在吃栗子進補的時候,要避免吃太多哦,尤其是糖尿病人,以免影響血糖。
5、冬季吃花生
花生是家家戶戶常備零食之一。冬季天氣寒冷干燥,也是皮膚瘙癢等癥狀的高發季節,這 些癥狀吃些花生可以緩解。而且適當吃些花生可起到潤肺暖胃又補血的作用。冬季不僅是大家囤貨的季節,也是“囤肉肉”的季節,據科學調查發現,吃花生的減肥 者減去的體重是那些不吃花生者的2倍。所以,冬季,想保持健美的身材的吃貨們,在這個時節,可每天吃幾顆花生哦。
冬季吃的食物
1、冬季吃蘿卜好
老話說得好“冬吃蘿卜夏吃姜”事實上民間還有冬季吃蘿卜賽過小神仙的說法。因此冬至過后適當的吃些蘿卜對進補也是會有很大的幫助的。特別是在天氣相對干燥的情況下容易上火,喝點蘿卜湯還能起到很好的敗火的作用呢。
2、冬季吃湯圓好
湯圓的主要成份就是糯米了和紅糖。中醫認為糯米性溫,味甘,具有補氣正氣的作用,對于手腳冰冷的女性朋友們而言冬季適當的吃些湯圓可起到滋補,御寒的作用哦。
3、冬季吃百合好
百合具有清火,潤肺,安神之功效。因此冬季適當的多吃些百合對促進身體健康也具有一定的幫助 。而且更為重要的是百合中含有各各生物堿,其對減少白細胞減少癥具有很大的幫助。
4、冬季吃龍眼好
龍眼就是日常生活中我們所說的桂圓其是一種最適合女性滋的食物之一了,其可幫助補血安神,特別是對于產后身體虛弱的女性具有很好的補益作用。
冬季不宜多吃的食物
1、冬季不宜多吃的食物有紅棗
吃紅棗可以補血、降壓、增強人體免疫力。同時,紅棗里還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分,其維生素C含量居百果之冠。紅棗雖好但不宜多吃,棗含糖量較高,容易引起齜齒;紅棗容易生痰生濕,故下腹部脹滿、大便秘結者不宜食用。紅棗黏膩,不易消化,多吃會影響食欲和消化功能。腐爛變質的紅棗千萬別吃。輕者可引起頭暈,重則更會危及生命。
2、冬季不宜多吃的食物有蘋果
果汁可止瀉,空腹吃可治便秘,飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利于心、腎保健,患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者,切忌多食。
3、冬季不宜多吃的食物有梨
梨具有止咳、化痰和清燥等作用,對治咳喘、風熱、咽炎等有良效。因性寒,脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應慎食;又因含糖量高,過食會使血糖升高,故糖尿病者少食。
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