兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣的食物
兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣的食物
有很多家長(zhǎng)都會(huì)給孩子補(bǔ)鈣，因?yàn)槿绻麑殞毴扁}很容易會(huì)引起各種各樣的疾病，如佝僂病等等。那么2歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣好呢？下面學(xué)習(xí)啦小編分享了兩歲寶寶補(bǔ)鈣的食物，希望你喜歡。
兩歲寶寶補(bǔ)鈣的食物
兩歲寶寶可選擇的食物就更加豐富多樣了，年齡稍微大些了也比營(yíng)養(yǎng)吸收能力強(qiáng)。雖然食物中的鈣質(zhì)無(wú)法和鈣劑比較，但是如果吸收好，效果一樣也是不錯(cuò)的。
1、多吃奶制品
最常見(jiàn)的就是牛奶，牛奶是鈣的最好來(lái)源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對(duì)鈣的需求。另外，酸奶也是鈣的良好來(lái)源，口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣也很容易吸收，適合嬰幼兒食用。
2、橙子
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
3、豆類食品
豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。為避免蛋白過(guò)敏，一歲以下的寶寶最好不要喝豆?jié){，但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。
4、海帶
海帶中不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成，還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
5、蝦皮
蝦皮有“鈣庫(kù)”之稱，含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食，補(bǔ)鈣效果杠杠的!
兩歲寶寶補(bǔ)鈣補(bǔ)多少?
正常情況下，寶寶兩歲之后戶外活動(dòng)增加，飲食種類逐漸多樣化，這時(shí)就不需要補(bǔ)充維生素D和鈣劑了。但是如果寶寶有明顯的缺鈣癥狀，那還是需要酌情補(bǔ)充一定量的鈣質(zhì)。不少家長(zhǎng)都對(duì)寶寶到底需要補(bǔ)充多少鈣而感到迷茫，因?yàn)閷殞殞?duì)鈣質(zhì)的需要量是隨著年齡和發(fā)育狀況在變化的。那么，兩歲寶寶補(bǔ)鈣補(bǔ)多少合適呢?
2歲的寶寶一天應(yīng)該攝入600毫克至800毫克的鈣質(zhì)。正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，僅僅靠食物中攝取的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了身體需要，因此在正常的食物之外，還需額外補(bǔ)足鈣劑，每日補(bǔ)鈣量則為以上寶寶本身需鈣量的50%-60%。因此，按照標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算，家長(zhǎng)們還需要每天還應(yīng)為寶貝補(bǔ)鈣150~300毫克，奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右，同時(shí)注意可以給寶寶多吃一些骨頭湯、小蝦皮、魚(yú)類等富鈣食物。寶寶添加輔食之后每天的喝奶量逐漸減少，所以輔食中含鈣量的多少就直接關(guān)系到寶寶的鈣質(zhì)攝入到底是否足夠。
根據(jù)國(guó)外的研究表明，兒童長(zhǎng)期吃鈣過(guò)多會(huì)使血壓偏低，增加日后患心臟病的危險(xiǎn)。所以，兩歲寶寶如果不是缺鈣特別嚴(yán)重，最好不要服用鈣劑補(bǔ)鈣，更加不能補(bǔ)鈣過(guò)量。如果無(wú)法準(zhǔn)確把握您的寶寶是否需要補(bǔ)鈣，到底要補(bǔ)多少，那最好是請(qǐng)兒科醫(yī)生指導(dǎo)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣，絕不可濫補(bǔ)。
兩歲寶寶補(bǔ)什么鈣好?
如果寶寶的日常營(yíng)養(yǎng)比較均衡，運(yùn)動(dòng)適當(dāng)，理論上是不需要特意補(bǔ)鈣的。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也不建議給兩歲以上的寶寶服用鈣劑補(bǔ)鈣。但是如果寶寶確實(shí)出現(xiàn)了缺鈣的特征，那也可以服用一些乳鈣。乳鈣類產(chǎn)品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合嬰幼兒。乳鈣呈液體油狀，對(duì)于1歲以內(nèi)嬰幼兒可以剪開(kāi)膠囊尾部，直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食，2-3歲以上寶寶視長(zhǎng)牙情況可以直接咀嚼食用。或者可以將乳鈣添加到牛奶、果汁或者其他輔食當(dāng)中，喂養(yǎng)起來(lái)也很方便，吸收效果也更好。
乳鈣是天然的骨骼營(yíng)養(yǎng)品，乳鈣的品牌很多，選對(duì)品牌尤其重要。下面為大家搜羅到一份乳鈣產(chǎn)品排行榜，供媽媽們參考!
1、童之夢(mèng)乳鈣軟膠囊(杭州童伴貿(mào)易有限公司，新西蘭三大品牌之一，十大乳鈣品牌)
2、金奇仕乳鈣(廣州金奇仕營(yíng)養(yǎng)品有限公司,十大乳鈣品牌)
3、高培冰純鈣(海南國(guó)健高科技乳業(yè)有限公司，十大乳鈣品牌)
4、漢臣氏乳鈣(漢臣氏(沈陽(yáng))兒童制品有限公司，十大乳鈣品牌)
5、乳加力(上海培寶康企業(yè)管理有限公司，十大乳鈣品牌)
6、優(yōu)生媽咪乳鈣 (江蘇嬰格瑞曼母嬰產(chǎn)品科技有限公司，十大乳鈣品牌)
7、丹吉兒天然乳鈣(廣州丹吉兒生物科技有限公司，十大乳鈣品牌)
8、英吉利液體乳鈣(汕頭市英吉利生物科技有限公司，十大乳鈣品牌) ...
兩歲寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
1、選擇適當(dāng)時(shí)間補(bǔ)鈣
鈣的吸收夜間處于峰值，臨睡前可以喝點(diǎn)牛奶或補(bǔ)鈣食品、藥物，在這個(gè)時(shí)間段給寶寶補(bǔ)鈣效果比較好。鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助寶寶睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。
2、補(bǔ)鈣過(guò)程中應(yīng)避開(kāi)草酸
植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。
3、補(bǔ)鈣時(shí)最好搭配其“搭檔”營(yíng)養(yǎng)素
維生素D缺乏的時(shí)候，鈣的吸收率是10%、15%。如果補(bǔ)充了維生素D的話，吸收率可以達(dá)到40%以上。所以補(bǔ)充鈣的同時(shí)一定要補(bǔ)充維生素D。另外，建議補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充一些腸道有益菌，有效解決補(bǔ)鈣時(shí)寶寶容易便秘的問(wèn)題。
4、避免過(guò)量補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。如果攝入的鈣量大大超過(guò)需求量的標(biāo)準(zhǔn)，可能會(huì)便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險(xiǎn)等。
5、記錄寶寶鈣質(zhì)攝入量
如果發(fā)現(xiàn)寶寶有缺鈣的癥狀，那么在給寶寶補(bǔ)鈣的同時(shí)建議父母也給寶寶做一段時(shí)間的飲食日記，計(jì)算他每天鈣的攝入量。將查詢的鈣攝入量相加，如果低于寶寶每天鈣的所需量，就證明寶寶每天補(bǔ)充的鈣是不足的。
兩歲寶寶補(bǔ)鈣相關(guān)文章：
5.寶寶缺鈣怎么辦