女性氣血不足怎么進行食補
女性氣血不足怎么進行食補
氣血不足和寒濕是女性常見的養生問題，所以補血氣和祛濕就是女性養生必須了解的內容了。現在就跟著學習啦小編一起來了解一下女性氣血不足的食補方法吧。
女性氣血不足的食補方法
1.小米粥
小米粥有“代參湯”這一美稱，不僅可以養脾胃，還可以用于氣血虧損、體虛多病、乏力等現象。在營養方面，小米中的蛋白質、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高，其中維生素B1含量居谷物之首。可以改善氣血不足引起的皮膚粗、暗黃、色斑、皺紋等。
2.蓮子
蓮子具有補脾、養肺、補腎和養心氣的作用，李時珍將其稱為脾之果。女性經常食用可以健腦，改善氣血不足出現的心煩意亂、失眠、心神不寧等問題。
3.核桃
核桃適合調理肺腎不足出現的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。女性經常食用可以補充營養、滋潤肌膚、補腦、改善神經衰弱、補氣補血和增強免疫力。核桃適合調理肺腎不足出現的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。
4.玫瑰花
玫瑰花有和血調氣、排毒養顏的功效。中醫認為玫瑰花還適宜皮膚粗糙、貧血和體質虛弱的人群。女性經常飲用玫瑰花茶，還可以調節內分泌失調、緩和情緒、補氣養血、消除疲勞和護膚。尤其在美顏方面，玫瑰花可消除皮膚黑斑、令皮膚白皙、少皺紋和減肥。
5.枸杞
枸杞有補益諸多不足的功效，在《延年方》中提到枸杞可以補虛、益顏色，而《攝生秘剖》提到枸杞可以安神養血，澤肌膚和駐顏色。枸杞的營養成分中包含β-胡蘿卜素、枸杞多糖、甜菜堿等，可以提高抵抗力和抗衰老。
6.桑葚干
桑葚有滋陰補血、生津止渴和潤腸等功效。中醫一般用其調理頭暈目眩、腎虛、腰膝酸軟和白發早生等問題。
中氣不足的癥狀主要有
1、精神不濟，胃口不好
神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢發冷,大便先硬后軟,說話聲音提不起來,有些病人還會肝氣偏旺,容易發怒。
2、經常感冒，出汗異常
經常感冒,鼻塞,打噴嚏,出汗異常,頭暈,氣短,或是伴有胸悶癥狀,還伴有記憶力下降、心慌等癥狀。
3、腰酸背痛，面色灰黑
腰酸膝軟,小便頻繁,大便次數很多,溏稀,常起夜部分人會影響到性功能。如為女性,則可能出現下腹部陰冷,或月經不調。從形容上看,臉色易發黑、發暗,耳垂枯,腳后跟疼。
4、眼睛干澀，皮膚枯燥
皮膚干燥,頭發容易脫落,部分病人還有兩眼干澀的癥狀,如果心血不足,則可能伴有睡眠不好等癥狀。血虛的女性往往臉色不好,皮膚容易長斑。
5、好食辛辣，頭重乏力
頭重,提不起精神來,四肢乏力,舌苔厚膩,胃口不好,大便稀薄,突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
6、口舌生瘡，便秘易怒
多見于胃炎、脾氣急躁,口舌生瘡,眼睛紅赤,舌質紅,大便干結,心肝火旺等。
女性氣血不足按摩4個穴位
1、足三里
防治疾病、強身健體的要穴。有句俗話，叫做“常拍足三里，勝吃老母雞”。中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。氣血不足的女人，不妨經常揉足三里穴，每次左右旋轉按壓30下。
2、血海
女子以血為本，若要面若桃花，不可不養血，沒病的時候養血補血效果自不待言。
3、太溪
意思大致就是溪水很多，這對女人養顏有什么好處呢?不是有句話說“女人是水做的”，肌膚要水嫩，自然離不開水的滋養，太溪就是身體里提供水源的重要穴位。
4、神門
養心安神的重要穴位，睡眠對于氣血也是非常重要的，所以那些睡眠不好的女生要經常按摩這個穴位。
猜你感興趣：
3.氣血不足如何食補
6.補氣血食療秘方