20歲女性腎虛怎么補
20歲女性腎虛怎么補
一般20歲想腎虛，還不太容易，但一出現腎虛的癥狀要怎么保養呢?以下是由學習啦小編整理關于20歲女性腎虛的補法的內容，希望大家喜歡!
20歲女性腎虛的補法
1、桑葚
桑葚有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。《本草經疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。
2、黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
3、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質清晰粗實，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。
4、黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在五臟與五行的關系中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。
5、甲魚
甲魚能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
6、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素和大量的氨基酸，令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細胞，增強記憶，女性多吃黑芝麻能有效補血養血，可預防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。
7、海參
海參有潤燥養血、滋陰補腎的功效，女性在冬季可以多用海參燉雞來吃，補腎效果非常好，腎虛的女性養生要多吃!
8、枸杞子
枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。
女性腎虛的危害
第一：腎虛令雙眼不再明亮
中醫方面認為，腎主水，如果出現腎虛的情況，那就說明身體之中的水代謝的平衡被打破，所以血液循環受到了阻礙，所以容易出現雙眼腹中以及黑眼圈的情況。如果女生長期的食用一些辛辣或者是過于油膩的食物，那么和容易出現腎虧的情況，也就會出現頭暈眼花 了。
第二：女性生理問題提前
女性如果長期的勞累，那么對于腎臟的壓力。傷害是非常巨大的，長期如此會導致女性的腎陰受到破壞。中醫方面認為腎藏精，而這個精指的是身體之中的精血。月經的基礎就是屬于精血，所以說，如果出現了女性腎虛的情況，那么月經量就會減少，月經也會變得不規律起來。
第三：干燥綜合癥趁虛而入
如果患者將舌頭伸出來，舌頭顏色通紅，并且就如同一面鏡子一樣能夠反射出光亮，并且一點點的舌苔都沒有，舌頭的中間還出現了許多的裂痕，這很有可能就是患有了干燥綜合癥。這個時候要進行各種各樣方法的滋陰補腎，這樣才能夠很好的保健身體，同時這種干燥綜合癥也會得到有效的消除，身體就能夠逐漸的恢復健康。
第四：腎虛影響夫妻生活
腎藏精，除了指的是體內的精血之外，同樣還指女性的生殖系統實在體內精氣的作用之下逐漸的成熟。如果連續進行流產，那么很容易傷害身體之中的腎陽，導致出現腎氣不化的情況，女生則會出現卵巢功能底下。如果女性長期處于一個高壓的精神狀態之下，那么也是會導致腎陰受到損傷，女性的性欲也是會降低的。
女性腎虛的調理方法
(1)總想去衛生間
病情分析：通常女性尿頻一個最明顯的特征就是“量少次多”。祖國醫學認為，當身體素質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻和尿失禁現象。
防治對策：注意保暖，多吃些專門補腎的食物，如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現尿頻且尿量多，如24小時尿總量超過2500毫升，就要警惕糖尿病等病癥的可能。另外，精神因素也可能引起尿頻。
(2)秀發日漸稀少
病情分析：女性25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發易斷并且沒有光澤，容易出現脫發現象。
防治對策：多食用一些益腎的食物，如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
(3)總有羞于示人的熊貓眼
病情分析：中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發現的。
防治對策：少熬夜，睡前少喝水;常吃點桃仁芝麻糊。做法：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏米25克，冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入沙鍋內，加清水適量，文火煎煮2小時，加冰糖調味，即可飲湯食用。
(4)怕冷且容易拉肚子
病情分析：腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷。
防治對策：可以多參加健身運動，加速血液循環，增強抗冷能力;應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。
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