女人腎陰虛如何調理：這個方法你知道嗎
女人腎陰虛如何調理：這個方法你知道嗎
女人陰虛容易長雀斑、臉色黯淡無光，容易心悸氣短，還會讓你提早進入更年期。那么女人應該如何調理腎陰虛呢？下面學習啦小編為大家整理推薦了一些女人腎陰虛調理方法，希望大家有用。
女人腎陰虛調理方法
1、陰虛體質精神調理
中醫講由于陰虛體質從而化火旺,故性情急躁,心煩易怒。因此,人平素必須加強自我涵養,自覺地養成冷靜、沉著的習慣;在生活和工作中,對非原則性的問題少與人爭,以減少激怒;適合于修身養性而靜心的活動。
2、陰虛體質飲食調理
基本原則是既要營養充足,又要易于消化。之所以要多吃些營養豐富的食物是指能夠起到補精、補血、增津液的作用,如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應少吃,辛辣刺激、油膩等食品只會一味的加重陰液的耗損。
3、陰虛體質睡眠調理
由于睡眠時,人體基礎代謝率降低,體內合成增加。夜間是人體養陰的最佳時期,養生專業人士建議晚上10:00開始入睡,11:00應正式進入熟睡階段,因為這個時間段養陰效果極佳。經常夜不能寐的人,往往會耗傷大部分陰血儲備的時間,這是白天不論睡幾個小時也是補充不回來。睡眠要注重“子午覺”。
4、陰虛體質獨有黃金七天
之所以說女性是易傷陰者,是因為女性生理周期如約而至,月經期就是女性傷陰的一個集中時段,體內陰液不斷流失而得不到補充,便會出現“陰常不足”。然而,月經結束后的黃金七天身體大量分泌雌性激素、全身生理細胞活躍、新陳代謝加快,處于一個內在巔峰狀態。專業人士建議百合麗蓮芙蓉是不錯的選擇。
5、陰虛體質環境調理
因屬陰虛體質,而陰虛則陽氣偏亢,故時常多痰,表現為手足心熱,口咽干燥,常畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受。因此在炎熱的夏季應注意避暑;秋天氣候干燥,而“燥邪傷陰”,故在秋天更要注意養陰。因此結合自身體質選擇舒適的生活環境也至關重要!
6、陰虛體質體育鍛煉不宜過激
著重調養肝腎功能,太極拳、八段錦、內養操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長壽功等,著重咽津功法。
女性腎陰虛調理食物
1、桑葚
桑葚有滋陰補血功效,能補肝腎之陰。中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。《本草經疏》說,桑葚“為涼血補血益陰之藥”,適用于肝腎陰虛體質的人,高血壓患者最適合。
2、黑棗
黑棗是黑色的,因此被譽為是補腎的佳品。黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
3、干貝
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿,無碎肉,肉質清晰粗實,色澤淺黃,手感干燥而且有香氣。
4、黑米
黑米因外皮烏黑而得名,又稱補血糯米、貢米、黑珍珠,是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在五臟與五行的關系中,黑色對應的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經常食用黑米粥,可以滋陰潤肺、養腎益氣。
5、甲魚
甲魚能滋陰涼血,為清補佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
女性腎虛的信號
1、脫發
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發,可是最近它是否漸漸干枯稀疏,失去光澤?最好的洗發護發用品,醫學教育網搜集整理一星期一次的專業護理,挽救不了你頭頂的尷尬局面。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了,因為“腎,其華在發”。
2、眼部浮腫
早晨起床時,眼睛干澀,或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故,且慢,仔細觀察一下,你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心,這些都是腎虛的信號,因為腎負責“調水道”,腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素,功能正在減退中。養腎,可以利水消腫。
3、更年期提前
潮紅、盜汗、月經周期延后,情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30多歲的你,就該請中醫看一看,你是否有腎虛的問題了。中醫認為腎主發育和生殖,腎虛的本質就是衰弱,讓人衰弱老化的速度加快,你就過早地進入了更年期。
4、發胖、四肢無力
食量并沒有增大,生活一切如常,可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時,效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯系到一起,但事實卻是,你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。渾身沒勁,四肢無力,也可能與腎虛有一定關系,因為腎是“做強之官”。
5、怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,還有你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子,你還會覺得手腳冰涼。中醫認為,這些都是腎陽虛造成的,腎陽虛會使人易感覺冷。
女性補腎的方法
1、別吃太多的肉
如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
2、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
3、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。
4、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。
5、適當的飲用啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
6、積極地控制血壓
現如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。
7、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
8、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
9、飲食方面
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
10、注意腰部保暖
中醫認為，“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
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