女性健康知識(shí)(2)
女性健康知識(shí)
5、女人貧血吃什么補(bǔ)血最快
1、黑豆：想更好的補(bǔ)血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補(bǔ)血功效。
3、面筋：含大量的鐵質(zhì)。
4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。
5、龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。
6、女性長(zhǎng)期吃辣，喝冰飲，容易患婦科腫瘤
吃辣時(shí)不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會(huì)淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會(huì)縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了，男士們請(qǐng)轉(zhuǎn)給你的摯愛!
7、讓她遠(yuǎn)離乳腺增生
1、適時(shí)婚育哺乳。
2、夫妻生活和睦、生活規(guī)律。
3、心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會(huì)抑制排卵，雌激素增高)
4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。
5、積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。
6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
8、來例假如何養(yǎng)生?
來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實(shí)例假對(duì)女人是個(gè)很重要和特殊的時(shí)期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康。
第一天：小心偏頭痛。
第二天：治療婦科炎癥。
第三天：補(bǔ)充維生素。
第四天：體重略微下降。
第五天：美發(fā)和護(hù)膚。
第六天：排出體內(nèi)廢料。
9、五大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)
1 、豬肝清煲姜絲湯：豬肝本就補(bǔ)血，而姜絲則具有去寒功效;
2、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效;
3、烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能;
4、姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤(rùn)膚功效;
5、姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效。
10、魔法痛經(jīng)治療法
生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法。
配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經(jīng)一個(gè)星期之后就可以煮來喝啦!
11、十種女人最易得乳腺癌
1 .乳腺增生多年不愈
2.反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)
3.常用激素類藥品或化妝品
4.有乳腺癌家族史
5.未哺乳或哺乳過長(zhǎng)
6.肥胖或過多攝入脂肪
7.精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好
8.反復(fù)長(zhǎng)期接觸各種放射線
9.獨(dú)身未育或婚后不育
10.13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。
12、山藥紅棗羹
女人補(bǔ)氣血必備~每個(gè)月的那幾天還可以加些紅糖喲。
1、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊。
2、將紅棗洗凈,裝碗備用。
3、將山藥、冰糖一起倒進(jìn)鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會(huì)。
4、等到山藥煮的差不多時(shí)把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦!
13、月經(jīng)后吃什么
每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、 礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶 、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
少女孩子來月經(jīng)時(shí)，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時(shí)嘴里還長(zhǎng)口瘡，這叫“上火下寒”。這時(shí)可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶.
14、女人不穿胸罩老得更快
隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會(huì)變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會(huì)加速乳房的晃動(dòng)，導(dǎo)致下垂。但如果文胸選用不當(dāng)，效果就會(huì)適得其反。堅(jiān)持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會(huì)像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來。
15、保養(yǎng)乳房的5類營(yíng)養(yǎng)食物
1、補(bǔ)充脂肪：魚、肉和豆制品
2、補(bǔ)充水分：每天堅(jiān)持飲用8杯水
3、補(bǔ)充膠原蛋白：肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚
4、多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等
5、補(bǔ)充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉.
16、消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧
1、改變飲食習(xí)慣。 2、經(jīng)常按摩乳房。
3、穿穩(wěn)固的胸罩。 4、避免利尿劑。
5、不吃咸。 6、試用熱敷。
7、防止肥胖。 8、用蓖麻油敷胸。
9、攝取維生素。 10、遠(yuǎn)離咖啡。
11、切忌濫用藥
17、女性常穿高跟鞋或?qū)е虏辉?/p>
女性穿高跟鞋的時(shí)候身體前傾，全身重量會(huì)過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時(shí)，骨盆會(huì)隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會(huì)使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)、性欲下降甚至不孕。
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