預(yù)防空調(diào)病的健康知識(shí)
對(duì)于長(zhǎng)期呆在空調(diào)房的人，他們的免疫力會(huì)下降的，這樣抵抗病毒的能力也會(huì)下降了。下面學(xué)習(xí)啦小編教你預(yù)防空調(diào)病的妙招。
常吹空調(diào)要多喝姜茶
夏天在空調(diào)房時(shí)間太長(zhǎng)很容易受寒，加上一直不出汗，會(huì)使人頭痛、頭悶、惡心，還會(huì)出現(xiàn)食欲低下、拉肚子等癥狀。特別是夏天人們吃冷食太多，容易得“冰箱病”，這兩種病癥里外夾攻，使人表里受寒。
生姜具有溫中散寒，發(fā)汗解表的作用，用生姜泡茶對(duì)預(yù)防和治療“空調(diào)病”、“冰箱病”都非常有效。值得一提的是，飲生姜茶毫無(wú)禁忌，任何體質(zhì)的人都適合。
那么，生姜茶怎么做呢專家建議說(shuō)，每次取生姜3-5片，大約5-10克左右，用沸水沏開(kāi)即可。如果想要生姜的效力發(fā)揮更強(qiáng)一些，可以在沸水中煮5分鐘，或者在微波爐里高火加熱3分鐘。生姜茶一定要趁熱喝，因?yàn)?ldquo;空調(diào)病”或“冰箱病”都是因?yàn)榉挝甘芎欢ㄒ葻峤璨拍茯?qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助身體出汗，有效排毒，并增強(qiáng)免疫力。如果肚子明顯不舒服，可在生姜茶中加一點(diǎn)藿香，就能很好地祛除體內(nèi)的濕氣，或者加一些荷葉、薄荷，效果也很好。
至于喝姜茶的最佳時(shí)段，楊力說(shuō)，晚上喝姜茶最好，可以除去一整天的寒氣，幫助身體在夜間恢復(fù)。如果想在驅(qū)寒之外，還獲得開(kāi)胃提神的效果，就可以在早上喝姜茶，沏姜片的時(shí)候，再加一點(diǎn)綠茶葉。
為何會(huì)患上空調(diào)病
1、夏季外面的氣溫很高，為了散發(fā)熱量，我們穿的衣服都很單薄，進(jìn)入空調(diào)房之后處在低溫的環(huán)境中，生物鐘的運(yùn)動(dòng)方式突然改動(dòng)，身體會(huì)不適應(yīng)，容易使血管收縮，以及腸胃蠕動(dòng)減弱，因此就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、肢體麻木以及腸胃不適等癥狀。
2、患上空調(diào)病的另外一個(gè)原因則是空氣不流暢導(dǎo)致的。開(kāi)空調(diào)時(shí)房間大都是封閉的，會(huì)導(dǎo)致空氣不流通，時(shí)間一長(zhǎng)，空氣就會(huì)變得不好。如果房間較小，人又多，二氧化碳的濃度就很大的增加那情況更是不好，如果經(jīng)常處在這種環(huán)境中，患病是必然的。
5個(gè)預(yù)防空調(diào)病的小妙招
1、搓搓鼻翼
夏季室內(nèi)外的溫差常常會(huì)讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發(fā)鼻炎。發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力。同時(shí)還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。
2、按按脖子
空調(diào)房里待久了，不少人會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強(qiáng)等類似感冒的癥狀。此時(shí)不妨試試按揉后脖頸的風(fēng)池穴(頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)為陽(yáng)邪，其性輕揚(yáng)，頭頂最易感受風(fēng)寒之邪。我們?cè)诎达L(fēng)池穴的時(shí)候，用兩個(gè)拇指按在按于風(fēng)池穴上，其他的四個(gè)指頭放在頭的兩邊，從輕到重按1分鐘。這種方法對(duì)于緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項(xiàng)疼痛等病癥能夠起到很大的幫助。
3、揉揉肋間
空調(diào)房比較涼，容易腸胃不適，平時(shí)不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，仰臥時(shí)乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時(shí)取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時(shí)針?lè)较虬慈?~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>
4、捏捏肩膀
冷氣吹著肩頸，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)酸痛等不適，此時(shí)不妨通過(guò)提拿雙肩來(lái)緩解一下。具體做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，雙手虎口張開(kāi)，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩上，本文源自微信公眾號(hào)今日健康，做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳捶捶后背，效果會(huì)更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力過(guò)重、過(guò)久，尤其是患有心腦血管疾病的人。
5、踮踮腳尖
空調(diào)房里面的空氣是非常的不好的，常常使人感到疲倦，我們累的話可以站起來(lái)練習(xí)踮腳尖，這種方法不但能使我們的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，非常有益于我們的心血管健康，還能有鍛煉小腿肌肉和腳踝的作用，能夠很好的防止靜脈曲張，最重要的一點(diǎn)就是能緩解疲乏的癥狀。
可以踮著腳尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾次。初練者可以扶著墻，熟練后就不用借助外物了。也可以坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上，踮腳30~50次。
相關(guān)文章：