辦公族如何預(yù)防職業(yè)病

　　健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是主要臟器無(wú)疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力，這是對(duì)健康最基本的要求;二是對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對(duì)身體的作用。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財(cái)富。

　　養(yǎng)生學(xué)是一門(mén)涉及諸多學(xué)科的綜合科學(xué)，它包括中華中醫(yī)學(xué)、康復(fù)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、美學(xué)、心理學(xué)、國(guó)學(xué)、物理學(xué)、化學(xué)、藝術(shù)、烹飪、運(yùn)動(dòng)學(xué)、佛學(xué)、道學(xué)、儒學(xué)等等。

　　糾正與改變工作中的不良體位，對(duì)于預(yù)防頸椎病是十分重要的，尤其是對(duì)于長(zhǎng)期從事會(huì)計(jì)、寫(xiě)作、編輯、打字、排版等職業(yè)的人。

　　由于長(zhǎng)期工作的體位和姿勢(shì)的關(guān)系，長(zhǎng)期低頭使頸椎處于長(zhǎng)時(shí)間的屈曲位，這樣不僅使得頸椎間盤(pán)內(nèi)所承受的壓力比正常位要高，也容易對(duì)頸后部的韌帶和肌肉造成牽拉勞損，久而久之，加重頸椎的損傷。

　　因此，對(duì)于辦公室工作人員，為防止頸椎病就應(yīng)該及時(shí)采取以下措施：

　　(1)糾正不良體位預(yù)防頸椎病

　　首先在坐姿上要盡可能保持自然的端坐位。頭部保持略微前傾，調(diào)節(jié)桌椅的高度比例，以免頭頸部過(guò)度后仰或避免前傾前屈，使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線為準(zhǔn)。對(duì)于描圖繪圖等職業(yè)的工作人員可以通過(guò)調(diào)整工作臺(tái)的傾斜度來(lái)達(dá)到目的。

　　(2)定時(shí)望遠(yuǎn)

　　當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，即影響頸椎，又易引起視覺(jué)疲勞。為此，每當(dāng)伏案過(guò)后，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)視半分鐘左右，待眼睛疲勞消退后再繼續(xù)工作。

　　(3)不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間固定某一姿勢(shì)

　　坐位亦然，應(yīng)該至少兩小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘左右，每人可以根據(jù)自己實(shí)際情況采用相應(yīng)的活動(dòng)方法，包括工間操、散步等。此法不僅針對(duì)預(yù)防頸椎病的發(fā)生，而且對(duì)全身關(guān)節(jié)都有利。

　　頸椎病的預(yù)后

　　無(wú)論何種證型，在發(fā)病早期，病情較輕，相關(guān)的病理改變不嚴(yán)重時(shí)，經(jīng)過(guò)物理治療或藥物治療，多可痊愈或癥狀明顯改善。

　　特別是頸型頸椎病，神經(jīng)根型頸椎病中的單純性頸椎不穩(wěn)、頸椎間盤(pán)及髓核突出或脫出所致者、鉤椎關(guān)節(jié)增生的早期，脊髓型頸椎病中的椎間盤(pán)脫出所致者及中央型者，椎動(dòng)脈型頸椎病因椎節(jié)不穩(wěn)所致者，食道壓迫型頸椎病中的單純型，效果較為明顯。

　　對(duì)于病程較長(zhǎng)，相關(guān)的病理變化比較嚴(yán)重，混合型者，預(yù)后不容樂(lè)觀，經(jīng)保守治療無(wú)效或不適宜保守治療者，宜手術(shù)治療。