女人腎虛怎么養生

　　隨著年齡的增長與生活節奏的加快，女性不僅會漸漸覺得精神疲憊，還會陸續出現反應遲鈍、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡等腎虛現象。下面是學習啦小編為大家帶來的女人補腎的相關方法，歡迎閱讀。

　　女人日常食療養腎

　　女性朋友要在日常生活中多吃一些補腎益氣又可以補血的食物，如：山藥、枸杞、核桃仁、黑豆、動物肝臟、何首烏、海參等等都是非常不錯的補腎食物，平時可以做成菜、粥、湯等各種新式的菜肴，而常吃卻不多吃是才食療的精髓。

　　女人養腎中藥調

　　阿膠：用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。可以做成阿膠燉紅棗實用：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化即可。

　　枸杞：具有補肝腎、明目、安神的作用。尤其對于老年人，枸杞子還有潤腸通便的作用。因此冬季養腎可用枸杞子泡水或者煲湯以達到滋肝補腎、明目的功效。

　　女人養腎必備的食療

　　1、胡蘿卜羹

　　做法：取胡蘿卜兩根，切成細線，與加熱后冷卻的牛奶150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效。

　　2、芹菜蛋羹

　　做法：將芹菜少洗凈，切段，歸入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加上1個蛋黃，燒煮即可做成熱飲食用。

　　3、鹽水蝦

　　做法：蝦洗凈瀝干水份，姜蔥花椒加鹽，放水中煮開，放入蝦和黃酒，待水開蝦變色后撈出放涼即可食用。

　　4、蜂蜜果丁

　　做法：取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。建議每天食用一勺。

　　5、人參葡萄酒

　　做法：將人參和桂皮清洗干凈瀝干，然后一起放入白葡萄酒之中浸泡;密封放置陰涼處2個星期左右即可服用，每天飲用一杯左右。

　　6、韭菜粥

　　做法：將洗凈粳米100克倒入鍋內，加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜50克，同煮作粥，最后加入精鹽調味即可。早、晚隨量食用。

　　7、核桃元肉淡菜瘦肉湯

　　做法：核桃肉去殼洗凈，元肉洗凈，淡菜去雜物，浸洗干凈。所有材料放入瓦煲內，加水8碗煲成濃湯。

　　8、冬蟲草燉鴨

　　做法：鴨去除毛和內臟，清洗干凈，用開水過一下，撈出瀝干;將姜片、蟲草放入洗凈的鴨肚內，放到可以煮的鍋，加入適量清水、鹽小火燉煮2個小時;將燉好的蟲草老鴨湯加精鹽調味即可食用。

　　9、豆蔻奶汁

　　做法：將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

　　10、芝麻粥

　　做法：先將黑芝麻曬干后炒熟研碎。再與粳米同煮作粥。食用前可加入適量蜂蜜調味。