春季如何養(yǎng)生

　　春天萬物生長，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，新陳代謝加快，是最適合養(yǎng)生的季節(jié)。那么春天怎么養(yǎng)生呢?接下來為您介紹春天養(yǎng)生方法。

　　1.飲食：少酸多甘

　　在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)。春季養(yǎng)肝得法，將為一整年的健康奠定良好的基礎(chǔ)。養(yǎng)肝不利，則會累及脾、肺、腎的養(yǎng)護(hù)。肝臟有調(diào)節(jié)氣血、幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)及調(diào)節(jié)情志的作用。

　　按中醫(yī)五味入五臟的觀點(diǎn)，酸入肝，如果春季多吃酸味食物，會使本就處于上升趨勢的肝氣更旺，進(jìn)而傷害脾胃之氣。一年之計(jì)在于春，脾胃是后天之本，是人體氣血生化之源。甘味入脾，春季多吃甜味食物，如大棗、山藥等，少食酸味食物，如山楂、酸梅等，補(bǔ)益脾氣同時，可以防止肝氣過旺，為夏季養(yǎng)生打好基礎(chǔ)。

　　順應(yīng)春升之氣，春季可以多食微辛的食物輔助陽氣揮發(fā)，如春韭、洋蔥、大蒜、魔芋、生姜等味辛食物，既能疏風(fēng)散寒，又能殺滅病菌。民間立春當(dāng)天有吃春餅的習(xí)俗，其中，春餅里所含的韭菜正契合陽氣揮發(fā)之道。

　　2.起居：晚睡早起

　　春季萬物復(fù)蘇，晝長夜短，太陽升起時間比冬日早。晚睡早起，可以順應(yīng)日出節(jié)奏，與大自然一起迎接陽光普照，吸收陽氣，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。陽氣是生命之本，是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，決定著生長、發(fā)育、衰老、死亡。陽氣旺則身體健。陽氣虛會導(dǎo)致人體生理活動減弱和衰退，身體御寒能力下降。此外，陽氣還有“衛(wèi)外”和“固密”的作用，陽氣旺且衛(wèi)外固密好的人，冬天不怕冷夏天不怕熱。

　　3.情緒：通達(dá)舒暢

　　肝主疏泄，可調(diào)節(jié)情志。肝氣郁結(jié)的人脾氣就容易暴躁。反之，易怒發(fā)火也對肝臟的健康不利。春季養(yǎng)好肝，可減少精神類疾病的復(fù)發(fā)率。

　　為迎合肝臟喜好，在生機(jī)勃發(fā)的春季，結(jié)伴春游，于談笑風(fēng)生中盡情吸收山野間的清新空氣，不僅能鍛煉呼吸、循環(huán)系統(tǒng)以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使血脈通暢，還能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力，以通達(dá)舒暢的情懷養(yǎng)護(hù)肝臟。

　　為了顧護(hù)陽氣，要本著“春捂秋凍”的原則增減衣物，并保持衣褲寬松，不束縛身體。