女人生理期吃什么食物好
女人生理期吃什么食物好
生理期是每個女人痛不欲生的日子，但是一般情況下女人每個月都會來次月經，其實，生理期吃對了食物能夠緩解生理期不適。以下是學習啦小編收集整理的女人生理期必吃食物，希望對你有幫助。
女人生理期必吃食物
1、菠蘿
月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿，由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經疼痛。
2、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半，對于經期怕冷的女人們來說，常吃暖身。
3、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
4、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，對于經期食欲不佳的女性來說，可以吃一些。
5、胡桃
民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
6、海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。由于女性經期抵抗力差，因此適當吃海參有滋補的效果。
7、牛肉
牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠癥狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質量。
8、魚油
魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內分泌抑制炎癥的激素，從而緩解痛經癥狀。因此，建議女性多吃三文魚等多脂魚類。
9、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
10、菠菜
菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。
11、淡菜
淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
12、紅棗
紅棗一向被中醫列入滋補良藥的行列，紅棗具有很強的養生作用，可提高人體免疫功能，增強抗病能力，且可減輕毒性物質對肝臟的損害，對經期的女性而言，紅棗可起到調理氣血的功效。
13、榴蓮
很多MM往往望榴蓮的高熱量而卻步，但是榴蓮對女生卻有不少好處，其性熱，味甘，有活血散寒、滋脾補氣、補腎壯陽之功效。
榴蓮經常被用作病后或者產后護理食物，以活血散寒，緩解女性經期疼痛癥狀，尤其適合受痛經困擾的女性食用。同時，它還能改善腹部寒涼，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補益佳品。
女人月經期不能吃什么藥
1、含激素感冒藥
女性朋友在月經期由于抵抗力下降，經常容易感冒，經期感冒最好不要吃感冒藥，因為感冒藥大都含有激素成分，會對女性內分泌造成一定的影響。
可以服用中藥的感冒沖劑代替抗生素類藥物，并且堅持平時鍛煉身體。
如果非常嚴重則可以去醫院檢查治療，或是輸液等，激素類的感冒藥最好是不吃。
2、陰道局部用藥
月經期間，治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應暫停使用。
因為在月經期間，子宮黏膜充血，宮頸口松弛，加上陰道里有積血，非常適于細菌生長繁殖，若此時進行陰道局部用藥，稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。
3、止血抗凝血藥
①止血藥如安洛血、維生素K等，能降低毛細血管的通透性，促使毛細血管收縮，使用后會引起經血不暢。此外，還應慎用具有較強止血作用的中藥或中成藥。
?、诳鼓幙梢鹪陆涍^多，甚至大出血，經期應避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。
4、瘦身減肥用藥
減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經期應用，可能導致月經紊亂、多尿或排尿困難，或出現心慌、焦慮等，更有甚者會出現閉經。
5、腸胃動力瀉藥
瀉藥如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇，可引起反射性盆腔充血，故經期應該禁用。其他腸胃動力藥，也應該慎用或忌用。
6、活血化淤中藥
活血化淤中藥不僅有抗凝、抗栓的作用，還能擴張血管、加速血液流動，因此會造成月經量過多。
7、性激素類藥物
女性的性激素合成及代謝平衡與月經周期密切有關，因此，不可在經期使用性激素類藥物，以免造成月經紊亂。如雄激素能導致月經減少、停經、周期不規律等，黃體酮(孕激素)能導致乳房脹痛或陰道不規則出血。
8、甲狀腺素制劑
甲狀腺素制劑可能會造成月經紊亂，經期應該禁止服用。
學習啦小編提醒，月經期間有病最好用飲食和運動調理，如果您是在沒耐心，想要快速解決病痛，實在要在月經期用藥的話，那么一定要在醫生的指導下用藥，酌情調整藥物劑量，例如使用茶堿治療哮喘、使用苯妥英鈉治療癲癇病，或者使用抗生素中的紅霉素、解熱鎮痛藥安替比林等。
女人生理期注意事項
生理期期間盡量不要洗頭:洗完頭一定要立即吹干。生理期期間，可中午洗頭。
生理期期間要注意保暖:也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。
忌喝冷飲:這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。
試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。
吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。
拒絕疲勞:充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。
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