吃什么能讓頭發變黑

　　生活的忙碌讓我們忽視了自己的健康,不知不覺中我們的頭發開始枯燥，甚至發黃、變白,出現少白頭!那么，吃什么東西可以使頭發變黑呢?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　可以讓頭發變黑亮的食譜

　　1、豬腎核桃湯:豬腎1對,杜仲30g,沙苑蒺藜15g,核桃肉30g,將以上三藥和豬腎加適量水,在旺火上煮30分鐘后,改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉,飲湯。每日1劑,連服7~10日。具有補腎、健腦之功效,有效治療白發變黑。

　　2、黑豆雪梨湯:黑豆30g,雪梨1~2個。將梨切片,加適量水與黑豆一起放鍋內旺火煮開后,改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次,連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發柔弱,色白,堅持服用可使此類患者白發變黑。

　　3、枸杞燒海參:海參300g,枸杞子15g,桑椹10g。先將海參切條,熱油加調料翻炒,湯沸后小火煨烤,至熱時加入蒸熟的枸杞子、桑椹,淀粉勾汁即可。

　　4、紅棗杞子煲雞蛋:紅棗10個,枸杞子30g,雞蛋2個,加水同煎,蛋熟后去殼再煮數分鐘,吃蛋飲湯。

　　5、奶汁猴頭菇：原料:猴頭菇、純牛奶。

　　調料:鹽、雞精、高湯、淀粉。

　　做法:1、猴頭菇洗凈,切成大片,下入沸水中煮熟,待用;2、鍋內放適量純牛奶和高湯,用鹽和雞精調味后,放入猴頭菇,煮開后勾薄芡,即成。

　　吃什么東西可以使頭發變黑

　　1、黑芝麻:

　　味甘、性平,芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E,還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣,其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容;并對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂,能防病抗衰老,并防止頭發質脆、干燥、易斷,從而起到護發作用。

　　2、何首烏:

　　味甘苦,性微溫,有補腎益精、烏黑須發、光澤皮膚的功效。何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素,有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效,常食可令頭發烏黑,皮膚光澤美潤,達到黑發悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。

　　3、枸杞:

　　味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2\維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明,枸杞有改善肝功能、促進細胞生成,使皮膚細嫩、明目烏發等作用。

　　4、蜂蜜:

　　味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素,對烏發、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效,對潤膚、悅顏也十分有益。

　　5、核桃仁:

　　古書記載核桃仁能“通經脈,黑須發”。現代醫學證明,核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50%,對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發烏黑、皮膚細膩。

　　6、猴頭菇:

　　又名猴頭、猴頭菌,其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍,并且含有17種氨基酸,其中有8種是人體所必需的氨基酸,還有揮發油、多糖類營養物質,是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸,有利于血液循環,能夠降低血液中膽固醇的含量,提高免疫功能,并有益于須發的生長。

　　讓頭發變黑的方法

　　1、睡出黑頭發

　　有一個良好的睡眠質量是保證黑頭發的前提,一是避免熬夜帶來的精神萎靡導致頭發脫落和質量。二是:好的睡眠質量可以分泌生長黑頭發。

　　早睡早起養成一個好的生物鐘。睡前泡泡腳有助睡眠。

　　2、洗出黑頭發

　　好的洗發露是可以延緩和增加頭發黑度的。相反不好的洗發露不但有損頭發的質量,而且還會使頭發脫落。

　　不要經常換洗發露牌子,洗發露也有對頭發的一個適應過程。買一些常見使用的洗發露牌子,不建議到小的零售店購買。

　　3、護出黑頭發

　　想要頭發變黑變亮,我們可以使用護發素等輔助品來護理頭發使頭發亮麗又有光澤。

　　要買一些針對性的護發素,而且堅持使用,不要用一些天又不去用。這樣是沒有效果的。而且應該嚴格按照說明書使用,因為說明書的使用方法是實踐證明最有效的方法。

　　4、練出黑頭發

　　多做體育鍛煉不但可以強身健體,而且可以促使頭發黑素分泌,從而使頭發黑色亮麗。
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