怎樣可以保護(hù)嗓子
怎樣可以保護(hù)嗓子
你知道如何保護(hù)嗓子嗎?人發(fā)聲音要借助嗓子，嗓子就是喉，是重要的發(fā)音器官，是下呼吸道的門戶，是由軟骨構(gòu)成的支架與聲帶、室?guī)ЫM成的。那你知道如何保護(hù)嗓子嗎?下面就由小編告訴你吧!
如何保護(hù)嗓子
1、 熱鹽水漱口
將0.5克食鹽溶解在0.23升熱水中，每小時(shí)漱口一次，勿咽下。有殺菌作用，能緩解咽喉部的炎癥。
2、湯湯水水
喝點(diǎn)熱湯、熱茶都會(huì)讓嗓子舒服一點(diǎn)。北京中醫(yī)醫(yī)院耳鼻喉科劉樹春主任建議，可以沏一杯慢嚴(yán)舒檸清喉利咽顆粒，能清熱利咽緩解嗓子干、疼等嗓子不適。
3、濕
使用加濕器提高室內(nèi)空氣的濕度，室內(nèi)的溫度不要過(guò)低。如果沒(méi)有加濕器，可以加熱一盆水，讓其慢慢蒸發(fā)。
4、遠(yuǎn)離煙霧
不吸煙，更要注意遠(yuǎn)離二手煙。空氣污染嚴(yán)重時(shí)，最好不要外出，必須外出時(shí)要戴口罩。
5、潤(rùn)喉片
慢嚴(yán)舒檸青橄欖含片是非處方的潤(rùn)喉片，口感溫和不刺激，既安全效果又好。主要成分為青果、麥冬、玄參、地黃，清涼微甜、不傷胃。能持久的在局部發(fā)揮藥效，迅速緩解日常嗓子不適癥狀，特別適合感冒前后引起的嗓子不適。
保護(hù)嗓子注意事項(xiàng)
1、禁煙酒，忌食辛辣，不要講話太多，以免喉頭疲勞，避免污染的空氣(如煤煙)和化學(xué)氣體的刺激。如果有吭咳習(xí)慣，也應(yīng)克服，以免喉部充血。
2、規(guī)律起居、充足睡眠。睡覺(jué)是可以充分地放松全身的休息，睡覺(jué)的時(shí)候吞咽的動(dòng)作會(huì)很少，能使嗓子休息十分充分，是護(hù)嗓的有效辦法。
3、 飲水，飲水可以滋潤(rùn)咽喉，但是要喝溫開(kāi)水，決不能喝冷水。特別是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的用嗓以后，聲帶會(huì)充血，如果喝冷水的話，聲帶很快就會(huì)出現(xiàn)水腫，造成嚴(yán)重的咽喉不適。
如何正確使用嗓子
1、水分是聲帶潤(rùn)滑劑
說(shuō)話時(shí)，聲帶振動(dòng)很快，只有適當(dāng)?shù)乃胶獠拍茏屗玫綕?rùn)滑。多喝水有助于嗓子保持良好狀態(tài)。不過(guò)，酒精和含咖啡因的飲料不起作用，含有大量水分的食品滋潤(rùn)性最強(qiáng)，比如蘋果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外，濕潤(rùn)的空氣對(duì)嗓子也有好處，應(yīng)盡量讓家中和辦公室空氣濕度大一點(diǎn)。
2、讓你的嗓子打個(gè)盹
每天讓嗓子打幾個(gè)盹，也就是休息幾次，特別是長(zhǎng)時(shí)間使用嗓子的時(shí)候。例如，教師在課間休息時(shí)最好不要講話;平時(shí)說(shuō)話多的人，午飯后噤聲半個(gè)小時(shí)，不要沒(méi)完沒(méi)了地跟同事談天說(shuō)地。
3、嘈雜地方少說(shuō)話
在飯館、酒吧等嘈雜地方，最好少說(shuō)話，更不要高聲說(shuō)話和尖叫。如果感覺(jué)喉嚨干燥或者嗓音沙啞，這是一種警告，說(shuō)明你的聲帶受到了刺激，此時(shí)一定要少用嗓子。
4、低頭仰頭都不對(duì)
不管唱歌還是說(shuō)話，保持頭部平直，讓氣流暢通、喉嚨和頸部處于放松狀態(tài)，最有利于保護(hù)嗓子。有人唱歌時(shí)喜歡在高音時(shí)仰頭，低音時(shí)低頭，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致肌肉緊張，并讓發(fā)聲達(dá)到極限，極易損害嗓子。
5、想清嗓子先喝水
有人喜歡吭吭咔咔地清嗓子，這就像猛拍聲帶一樣，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)造成損害，讓聲音沙啞。如果想清嗓子，可以先喝一口水，緩解一下欲望。經(jīng)常清嗓子的人最好檢查一下有沒(méi)有咽炎、胃食管反流和鼻竇炎等。
6、嗓子也要節(jié)約著用
感冒時(shí)最好少說(shuō)話，因?yàn)椴《緯?huì)感染咽部，讓嗓子沙啞。這是嗓子發(fā)出的信號(hào)，表示它需要休息一下了。此外，在公眾場(chǎng)合講話時(shí)，特別是在室外，一定要用擴(kuò)音設(shè)備，避免造成聲帶緊張。
7、遠(yuǎn)離香煙這一最大敵人
吸煙會(huì)大大增加喉癌發(fā)病率。即使是二手煙，一旦進(jìn)入喉嚨，就會(huì)嚴(yán)重刺激聲帶，損害嗓子。
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