吃什么東西能下奶
吃什么東西能下奶
吃什么東西能下奶?有了寶寶以后，媽媽們最關注的肯定是孩子的口糧問題。但現在不少新手媽媽的都奶水不足，那么，產婦吃什么東西能下奶?看看下文的介紹。
吃什么東西能下奶
1、吃木瓜能下奶
木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分,從而直接刺激母體乳腺的分泌,讓胸部更豐滿,幫助乳汁分泌,可以使產婦能夠更快的下奶。
2、吃絲瓜能下奶
絲瓜絡是一種中藥材,如果出現乳腺炎癥,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。
3、吃橘子能下奶
橘子中含維生素c,維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產后出血較多,在這時候吃些橘子,將有助于防止產后繼續出血。另外,橘核、橘絡還有通乳作用。
4、吃茭白能下奶
茭白不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。
5、吃黑芝麻能下奶
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽媽身體好了,自然就能下奶。
6、喝湯水能下奶
都說湯水足,有利于下奶?？梢愿鶕寢尩目谖哆x擇不同的催乳湯,如花生燉豬腳、鯽魚湯,山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦,不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品,因為會導致回奶的。
給產婦的4款下奶食譜
1、絲瓜仁鰱魚湯
取絲瓜仁50克,鮮鰱魚500克,一同熬煮成湯。食用時可放些醬油,不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次,連喝3天。絲瓜仁有催乳作用,鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效,對血虛引起的缺乳有效果。
2、豬骨催乳湯
取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,加上清水2000克,一同在鍋里熬煮1～2個小時,直至熬成約1小碗湯,加入些許醬油。每天一次喝完,連喝3～5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,特別是加上通草后催乳作用更強。
3、花生大米粥
熟花生仁50克,低脂鮮牛奶250毫升,大米150克,白糖些許。先將大米放入鍋里煮粥,熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶,拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。花生仁性平味甘,可以醒脾益氣,潤腸通便,具有催乳、止血及補血的功效。
4、鯽魚鮮湯
鮮鯽魚500克,通草6克,精鹽些許。先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟,再加上通草煮湯,每天吃魚喝湯2次,連喝3～5天。鯽魚能和中補虛,滲濕利水,溫中順氣,具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳,與鯽魚相配時效果更佳,但鯽魚湯宜淡食。
產婦哺乳期的飲食禁忌
1、不能自行吃藥
對哺乳媽媽來說,雖然大部分藥物在一般劑量下,都不會讓寶寶受到影響,但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前,要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況,以便醫生開出適合服用的藥物,并選擇持續時間較短的藥物,達到通過乳汁的藥量最少。
2、不吃刺激性的食物
產后飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。一般而言,少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應酌量少飲或不飲;咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應有所節制地飲用或停飲;如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。
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