吃什么排宿便
腸道里面殘留宿便的時(shí)候會(huì)大便干燥，或皮膚上面長(zhǎng)痘痘，引起身體的各種健康問(wèn)題，那么腸道排毒清宿便用什么?吃什么可以通便?今天我們就來(lái)看看腸道排毒清宿便用什么。
腸道排毒清宿便用什么
多吃植物纖維素豐富的食物,例如粗糧、水果、蔬菜、富含油脂類的食物等,但不要吃蛋白質(zhì)和膽固醇過(guò)高的食物,其中蜂蜜對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)效果是非常理想的,建議在早晨空腹喝一杯蜂蜜水,另外還可以多吃點(diǎn)香蕉、蘋果、胡蘿卜等。
注意按摩腹部:我們對(duì)腹部進(jìn)行按摩,能夠有效增加腸道蠕動(dòng),增加便意的發(fā)生,建議大家每天可以使用手指進(jìn)行順時(shí)針及逆時(shí)針的按摩,然后再使用手掌心進(jìn)行按摩,建議早晨和晚上都要進(jìn)行按摩治療,除了能夠有助于排出宿便之外,還能夠加速小腹贅肉的代謝。
如果身體內(nèi)的宿便過(guò)多的話,就會(huì)容易出現(xiàn)便秘、痤瘡、肥胖、高血壓、高血脂等健康問(wèn)題,如果自己排毒清腸的效果不明顯的話,就建議大家應(yīng)該考慮去醫(yī)院接受治療,醫(yī)生會(huì)開一些藥物幫助大家排便,但是建議大家不要過(guò)度依賴這些藥物了,以免導(dǎo)致腸道不能自行蠕動(dòng)。
女性可以通過(guò)清宿便進(jìn)行排毒減肥,平時(shí)的飲食應(yīng)該盡量少吃辛辣、油炸類的食物,每天要補(bǔ)充適量的水分,千萬(wàn)不要長(zhǎng)期久坐,可以多做些仰臥起坐或者是瑜伽運(yùn)動(dòng)等,能夠?qū)Ω共窟M(jìn)行刺激,從而起到清理宿便排毒減肥的效果。
什么是腸毒
由于人的腸道是皺褶狀的結(jié)構(gòu),當(dāng)大于15微米不能被毛細(xì)血管所吸收的食物,又沒(méi)有及時(shí)的排出體外的部分,就會(huì)囤積在6～8米長(zhǎng)的腸道褶皺中,多度的腐敗,長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)形成毒素,這些毒素就簡(jiǎn)稱腸毒。
排毒方法有哪些
多喝水
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝,縮短糞便在腸道的停留時(shí)間,可以減少毒素的吸收,并且可以溶解水溶性的毒素。因此,我們需要多喝水,最好是每天清晨空腹喝一杯溫開水,而且清晨飲水還能降低我們的血液粘度,預(yù)防心腦血管等很多疾病哦!
保證每周兩天素食
保證每周兩天素食,可以給我們的腸胃一個(gè)休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^(guò)多的油膩或者是刺激性食物,會(huì)在新陳代謝的過(guò)程中產(chǎn)生大量的毒素,造成腸胃的負(fù)擔(dān)。
多吃新鮮和有機(jī)食品
我們需要多吃新鮮和有機(jī)食品,少吃一些加工食品,或者是速食品以及清涼飲料。因?yàn)樗偈称芬约帮嬃现?都含有較多的防腐劑以及色素。
多食用促進(jìn)排便的水果
我們?nèi)梭w食用的食物,一般都會(huì)在人大腸體內(nèi)停留三天的時(shí)間。當(dāng)停留時(shí)間越長(zhǎng),就會(huì)有更多的毒素被從新吸收到人體中。因此,我們可以選擇吃些促進(jìn)排便的水果,來(lái)清理我們的大腸。比如香蕉,就是一種很好的可以促進(jìn)排便的水果哦!
日常控制鹽分的攝入
很多人都認(rèn)為夏天出汗多,多吃鹽有好處。夏天確實(shí)出汗多,適當(dāng)多吃點(diǎn)鹽確實(shí)有好處,但是鹽吃太多也是有很多壞處的。當(dāng)食用過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗這種癥狀,從而引起體內(nèi)水分的過(guò)多堆積。如果你的口味一直偏重,可以適當(dāng)?shù)那宓稽c(diǎn),少吃點(diǎn)鹽,可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜來(lái)代替食鹽哦!
吃東西不要太快,多咀嚼
我們都知道,口中會(huì)分泌唾液淀粉酶促進(jìn)食物消化吸收。因此,在吃東西時(shí),我們不要吃的太快,多多咀嚼,咀嚼時(shí)間越長(zhǎng)分泌的唾液就越多。唾液不僅可以促進(jìn)食物消化吸收,還可以中和各種毒性物質(zhì),從而引起這種良性的連鎖反應(yīng),排出更多的毒素。
清宿便吃什么好
一、橄欖油
富含能平穩(wěn)刺激腸道的三油酸、甘油酯,另外,還有潤(rùn)滑腸道、清除宿便的作用。
熱量:236卡、蛋白質(zhì):5克、碳水化合物:11.8克。
功效:早餐喝一點(diǎn)橄欖油,能消除便秘,空腹時(shí)飲用,能刺激腸道以激活腸的蠕動(dòng)。
二、蜜棗
蜜棗中含有抑制癌細(xì)胞,甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì),對(duì)于女性排毒滋養(yǎng)很有好處。
熱量:118卡蛋白質(zhì):7.8克碳水化合物:16.5克。
功效:棗能提高免疫力及新陳代謝,并可抑制癌細(xì)胞,藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護(hù)肝臟。
三、綠茶
綠茶中富含食物纖維和維他命C,可以降低血糖度,并且有防止發(fā)胖的茶多酚。
熱量:90卡蛋白質(zhì):2.4克碳水化合物:13.4克。
功效:富含能夠排除有害物質(zhì)的有效成分,食物纖維很豐富,能分解脂肪,將毒素排出體外。
給自己的腸道排毒清宿便的話就可以試試這樣的方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的宿便,在清除宿便的時(shí)候必須要注意合理的給自己安排飲食,多吃清淡一點(diǎn)的食物,比如說(shuō)蔬菜和水果,這樣的食物對(duì)腸道調(diào)劑有很好的效果,這樣的食物也是清除宿便最好的方法,清除宿便的時(shí)候可以吃點(diǎn)蜂蜜兌水,但是有糖尿病的人千萬(wàn)不要吃。
猜你喜歡
8.清腸排毒餐食譜