女人健康常識
女人健康常識
女性朋友都希望自己擁有健康的身體，我們建議廣大的女性朋友們不妨了解一下女人健康的常識，接下來，學習啦小編為你分享女人健康常識。
女人健康常識
1、測試甲狀腺功能
下次體檢時，不要忘記進行血液甲狀腺激素(TSH)水平測試。這種測試將顯示影響新陳代謝的甲狀腺是否正常工作。甲狀腺功能紊亂會引起諸多癥狀，如非月經期出血、體重增加、心情煩躁、焦慮不安、身體疲乏等。
準備懷孕前一定要進行此項測試，因為即使是輕微無癥狀的甲狀腺功能低下，也會導致嬰兒智商的巨大缺陷。
2、瘙癢難耐，求助醫
90%以上的女性都患有陰部瘙癢的毛病，但是很少有人在患病初期求助醫生，而是自己購買陰部清洗產品來“自治”。殊不知陰部瘙癢是許多婦科疾病的征兆，單靠“洗”根本解決不了問題，還有可能延誤病情。例如陰道細菌感染或旋毛蟲感染，兩者中的任何一項都會使患者產生帶有刺激性異味的分泌物，有灼燒感，并且瘙癢難奈。懷孕期間感染這類疾病容易引發早產或胎兒畸形。
3、避免“漏水”尷尬
30%的女性在30～40歲之間經歷過突然的小便失禁，在大笑、打噴嚏或跳躍時，幾滴尿液會不受控制地涌泄出來。造成這種現象的罪魁禍首是產后肌肉萎縮，生產使控制尿路的骨盆底盤肌肉受到拉伸，而產后短期內難以恢復到原來狀態。一項調查顯示，67%的女性通過進行名為“kegel”的練習，可以恢復并控制突然失禁。
kegel的正確姿勢是：平躺，將一個或兩個手指放入陰道中，反復收縮、放松肌肉，手指應該能夠感到壓力。為了達到更好的效果，你必須規律地進行kegel練習，每天至少進行一次，每次3分鐘，并且保持4～6星期。學者們還發現，73%的女性在感到即將咳嗽、打噴嚏或大笑時，采取坐勢并將雙腿交叉，身體前傾，便可以避免令人尷尬的滴尿現象。
4、藥補維生素C和E
這兩種維生素有抗病、抗氧化作用，有助于預防卵巢癌。最新研究發現，維生素攝入不足的女性比每天補充90毫克維生素C和30毫克維生素E的女性，患卵巢癌的危險高一倍。特別值得注意的是，只有額外服用維生素C和E的補充劑才能達到如此效果，僅僅食用含維生素C和E的食物并沒有預防作用。
5、補充葉酸
通過對329名女性的調查發現，患有宮頸癌或有癌變前兆的女性的葉酸水平比健康女性的葉酸水平低30%。
另外，懷孕時服足夠的葉酸，可降低嬰兒患潛在致命的神經軟管缺陷的危險。獲得這種營養的方式非常容易，只要每天攝入一些全麥食品，或者每天服用400毫克的葉酸補充素即可。
6、警惕膀胱炎復發
曾經被膀胱炎折磨的人都知道，那種因膀胱感染而引起的灼燒刺痛的感覺令人有苦難言。為了避免復發，應該注意以下幾點：
多喝水。排泄次數增多，細菌隨尿一起被排泄到體外。
性愛活動后立即排尿。性愛活動中的每次插入，都可能將導致感染的細菌帶入張開的尿道口中。 性愛活動后立即排尿可以防止細菌進入膀胱。
多吃水果，特別是酸性水果，如橙子、芒果、西柚等等。美國哥倫比亞大學的一項研究顯示，患有膀胱炎的女性補充足夠的果酸之后，能夠將每年膀胱炎發病的次數降低一半。
7、享受陽光
多曬太陽能夠預防乳腺癌。在陽光下漫步不僅可以享受大自然的美景，而且有益于身體中維生素D的生成。維生素D是一種幫助抑制腫脹的營養物質。另外，曬太陽還能夠增加受孕幾率。通過對657名正在懷孕的女性調查發現，她們中的絕大部分是在日照時間較長的月份中受孕的。春季和夏季，只要在無遮擋的陽光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D;在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天攝入400～600國際單位的維生素D補充劑。
8、盡早戒煙
耶魯大學醫學院的研究發現，39%的女性因吸煙而導致不孕、宮頸癌、宮外孕、流產和早產。很多試圖戒煙的煙民常常是戒了又吸，吸了又戒，反復數次，最終仍舊無法徹底脫離香煙的誘惑，對身體健康危害極大。
女性私處的健康問題
1、“便前”也要洗手
都說“飯前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手，因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗干凈，當然，事后還是要洗手。
2、不要每天都使用護墊
雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以只要在月經前白帶增多和月經還未完全干凈的那幾天用護墊就行了，而且要勤更換。
3、不要把衛生巾存放在洗手間
很多女性有把衛生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風，而衛生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛生巾也就被污染了。
4、睡覺時把Bra脫掉
擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環。不過在脫掉Bra之后，如果側睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側睡將脂肪推向背后。
5、一定要讓他干凈地上床
別以為只要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因為各種細菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內側，這就會給你留下隱患。當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲。
最傷害女性健康的事情
一、超負荷工作
不少女性也跟男性一樣追求著事業、家庭、夢想。她們的工作強度往往不亞于男性的工作強度，但是超負荷的工作對他們的身體會造成極大的傷害。如果女性不進行適當的休息和調節，大腦神經就會想起處在緊張的狀態，長此以往就會使內分泌失調，誘發各種疾病。所以女性要合理的安排時間，做到勞逸結合。
二、盲目減肥
許多女性為了苗條身材，可以絕食，可以吃瀉藥，甚至是抽脂手術。確實這些方法可以暫時的把體重降下來，但卻以極大的健康作為代價，這是極為不對稱的事情。隨著日子的過去，身體所出現的弊端就會越來越明顯，到時再后悔就來不及了。
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