腸胃不好吃啥餅干

腸胃不好吃啥餅干

　　餅干是人們比較喜歡吃的零食，除了它滋味好之外還能補(bǔ)充人體需要的能量，那么腸胃不舒服能吃餅干嗎，吃什么餅干呢?讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你吧!

　　胃不舒服能吃餅干嗎

　　餅干是以小麥粉(可添加糯米粉、淀粉等)為主要原料，加入(或不加入)糖、油脂及其他原料，經(jīng)調(diào)粉(或調(diào)漿)、成形、烘烤等工藝制成的口感酥松或松脆的食品。

　　胃不好可以吃餅干，因?yàn)橛行╋灨捎兄鷰椭K打餅可以中和多余胃酸。而且餅干方便攜帶，重點(diǎn)還是不要讓自己餓過(guò)頭，讓胃酸過(guò)多而引發(fā)胃痛。

　　腸胃不好吃啥餅干

　　①胃不好飲食上要注意少吃油炸食物，因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利，所以不要吃油炸類的餅干。

　　②要用餅干代替正餐。

　　③不要買劣質(zhì)餅干，如果條件許可，可以去面包房買新出爐的面包充饑。

　　④吃完餅干后，血液會(huì)流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運(yùn)動(dòng)，使血液流往他處，容易消化不良。所以容易嘔酸水，或有胃灼熱感的胃食道逆流的人，盡量不要飯后躺著或坐下來(lái)趴著。

　　⑤對(duì)于吃餅干要搭配飲料的人而言要注意：

　　汽水和果汁這兩種飲料含有許多果糖，大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適。吃餅干的時(shí)候不要搭配這些飲料。

　　咖啡會(huì)刺激胃，使其分泌過(guò)多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。所以有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡，含咖啡因的飲料也要少喝。

　　有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會(huì)引起胃部不適。可以選擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。

　　冷飲過(guò)量會(huì)讓胃內(nèi)溫度過(guò)低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時(shí)最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

　　⑥細(xì)嚼慢咽可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

　　⑦選購(gòu)餅干時(shí)盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干。選擇時(shí)只要留意包裝的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。

　　⑧多喝開水，餅干的水份太少，一定要多喝開水來(lái)降火。水份令餅中的淀粉質(zhì)發(fā)大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。

　　胃不舒服怎么辦

　　1、不要吃一些生的，涼的，以及對(duì)胃有一些刺激作用的食物，否則如果不加控制地食用會(huì)更加重胃的負(fù)擔(dān)，使胃更加地不舒服。

　　2、適量多吃一些對(duì)胃沒(méi)有刺激的，或者有養(yǎng)胃護(hù)胃作用的食物。如葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜等等，適量地去吃這些堿性的食物，對(duì)有中和胃酸有很重要的作用。

　　3、平時(shí)吃飯時(shí)不要吃得太飽，否則會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。要少量地吃，多次的吃。要注意睡覺(jué)前不要吃。

　　4、要注意胃部的保暖，寒氣的加重也會(huì)導(dǎo)致胃的不舒服，特別是夏天的時(shí)候晚上睡覺(jué)有些人喜歡不蓋被子，其實(shí)這是對(duì)身體傷害很大的，尤其是對(duì)胃，再熱的天也要拿一些東西護(hù)住腹部。

　　5、如果有熱水可以將雙手浸泡5分鐘左右讓雙手熱起來(lái)，或者兩手一直摩擦直至掌心紅熱也可。

　　6、將雙手放至胃部，按照順時(shí)針自上至下按摩胃部60-80下，力度適中以胃部受到輕微的擠壓感為好，可以按照個(gè)人的感覺(jué)適度的加重或減輕。停頓約10秒左右后，再逆時(shí)針按摩胃部60-80下。